Отслабнете просто тези 10 диетични тайни, които всяка жена трябва да знае!

От редакционния екип на Bunte.de на 6 януари 2017 г. от 9:00 ч. Сутринта

Спестете калории, избягвайте въглехидратите, захарта и мазнините - отслабването работи най-добре с тези десет трика.

Обикновено твърде малко време, стресираща работа и празен хладилник са причините, поради които прибягваме до пица и бърза храна. Често единственото, което липсва, е планирането за постигане на целта за отслабване. Десет съвета за това как работи:

1. Планирането спестява калории

Кога се храните у дома и кога се храните навън? Какво има в столовата? Ако сте пирували в ресторант една вечер, салата или зеленчуци у дома може да са достатъчни за следващите две вечери.

2. Знайте приема на калории?

Колко калории консумирате всеки ден, колко наистина изгаряте? За няколко дни записвайте какво ядете всеки ден, след това добавете калориите. Сравнете резултата с действителните ви калории.

заден план

Нашите най-четени статии

3. Зеленчукови спагети вместо паста

Заменете високо въглехидратните пълнители с моркови или тиквички спагети.

4. Повече боб вместо картофи

Заменете част от картофите в картофеното пюре с бял боб. Те са богати на протеини и фибри, и двете помагат да отслабнете.

5. Универсално зеленчуково пюре

Сварете, пасирайте и замразете моркови, тиквички, грах, броколи или карфиол и др. След това винаги имате супа - просто добавете бульона - или пюре с риба или месо.

заден план

6. Пригответе салата, готова за чиния

Нарежете още зелена салата със себе си и опаковайте всичко на порции. Направете същото с дресинга. Предимство: На следващата вечер салатата е готова след няколко минути.

7. Зеленчукови пръчки вместо чипс

Винаги дръжте в хладилник готови кутии от моркови, целина, краставици или пипер. Те могат да се хапят като чипове, докато гледат телевизия.

8. Печете с ябълково пюре

Неподсладеното ябълково пюре може да се замени с масло за гъба. Ако не искате да правите изцяло без мазнини, можете да го направите наполовина и половина.

9. Домашен плодов сладолед

Пюрирайте, порционирайте и замразявайте плодовете. Рафинираният вариант: добавете кисело мляко. Добри комбинации от плодове: банан с ягоди или череши.