Коктейли за отслабване: вкусни и здравословни!

Един от най-забавните инструменти, който може да ви помогне да загубите излишни килограми, е отслабването с коктейли. Разбира се, ако ги пиете, докато лежите на дивана и ядете торта, това няма да има ефект. Но като допълнение към здравословната диета и упражненията тези напитки действаха много добре.

Има протеинови коктейли - те се използват вместо едно от храненията. Те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини, което ще ви накара да се почувствате по-сити и ще укрепите мускулите си. Те могат да бъдат закупени готови или направени от вас, като се използва протеин на прах от аптеката или просто млечни продукти или соя. Внимавайте: дневният ви прием на протеини не трябва да надвишава 1 g на 1 kg от теглото ви.

Непротеиновите напитки за отслабване включват голямо разнообразие от млечни продукти, плодове, зеленчуци, зелени смутита и смутита с разнообразни подправки, фибри, ленено семе и други здравословни съставки.

Днес много се говори за енергийни коктейли за отслабване. Това са напитки, които съдържат екстракти от кафе, мате, гуарана и други тоници. Твърди се, че те ускоряват метаболизма ви, помагат за изгарянето на излишните мазнини и осигуряват сила, според производителите.

Не препоръчваме обаче да поверявате здравето си на химически препарати, които освен това не са евтини и чиято абсолютна ефективност не е доказана. Можете лесно да си направите страхотни, натурални и вкусни напитки, без никаква химия, която да ви донесе удоволствие и да постигнете желания резултат, а не да бръкнете в джоба си. Обърнете внимание на следните рецепти.

Отслабнете млечни шейкове

Тези напитки се приготвят на базата на кефир, мляко, кисело мляко с добавка на извара и рикота. Те наистина са богати на протеини. Те са добър заместител на вечерята. Не забравяйте да добавите подправки към такива напитки, които ще улеснят храносмилането на млякото: канела, индийско орехче, шафран, куркума, кардамон, джинджифил.

Ето няколко опции за приготвяне на напитки за отслабване на млечна основа:

Млечен банан: Разбъркайте 1-2 чаши нискомаслено мляко в блендер с банан, щипка канела и индийско орехче. Можете да добавите лъжица мед (не захар!);
питателен протеин: смесете същите 1-2 чаши мляко с половин чаша сирене рикота, добавете малко нискомаслено извара, около 150 г кисело мляко и шепа плодове (пресни или замразени), разбийте;
Коктейл за отслабване на кефир и ябълка: смилайте една или две ябълки в блендер с чаша нискомаслено уау кефир, добавете малко канела и по желание лъжица мед. Вместо ябълки можете да използвате плодове и плодове.

Опциите за готвене са безкрайни. Опитайте, експериментирайте, изберете какво ви харесва!

Коктейли за отслабване с джинджифил

Джинджифилът се счита за една от най-добрите подправки за подобряване на метаболизма, разграждане на мазнините и премахване на токсините от тялото. Джинджифилът също така повишава имунитета и тонизира.

Можете да направите такива коктейли от него:

с портокалов сок: малко настърган пресен джинджифил (определете според вашия вкус) и 2-3 листа прясна мента залейте с 0,5 чаши вряща вода, настоявайте в блендер с 0,5 чаши портокалов сок (за предпочитане прясно изцеден) и щипка кардамон Смесват . Пропорциите могат да варират;
с кефир и черен пипер: разбийте чаша кефир в блендер или блендер с половин чаена лъжичка настърган джинджифил, 2-3 щипки канела и малка щипка червен пипер;

с банан и ванилия: 1 банан в блендер с натурално кисело мляко (стъкло) и/или нискомаслено мляко (можете също да добавите ананас, праскова, круша), няколко щипки ванилова захар (или щипка естествена ванилия), 0,5 ч.л. л. настърган джинджифил, лъжица мед. Изберете дела на млечните плодове, който ви харесва консистенцията. Можете също така да добавите още джинджифил на вкус.

Не забравяйте, че напитките с джинджифил са противопоказани за хора с възпалителни заболявания, кожни проблеми, проблеми с черния дроб и кървене.

Зелени коктейли - натурални енергийни напитки

Всеки знае предимствата на зелените. Но колко често го използваме? Често се ограничава до много магданоз на ден. Ако обаче превърнете тези зелени в вкусна напитка, като ги комбинирате с плодове или плодове, които маскират необичайния вкус на билките, лесно ще свикнете тялото си с много полезен продукт и ще го заредите с енергия през целия ден.

Тези напитки осигуряват огромно увеличение на силата без химически тоници. Затова препоръчваме да изпиете чаша зелена напитка преди или вместо закуска.

Ето няколко примерни рецепти:

Освежаваща напитка от кефир и краставици: Разбийте чаша кефир и четвърт чаша тиха вода, краставица, магданоз (7-10 стръка, без крака) и копър в блендер. По желание можете да добавите малко чесън, смлян черен пипер, щипка морска сол, маруля или младо зеле;

Напитка, направена от зеленчуци и плодове (плодове): банан, ябълка, круша, портокал, боровинка или други плодови плодове, смесете я в блендер с голяма купчина от любимите си зелени. Зеленото означава не само трева, но всички видове зеле, моркови и цвекло и както е посочено по-горе, млади листа от липа и бреза. Можете дори да използвате сушени зеленчуци от аптеката, предварително ги накълцайте в блендер с малко вода;

Коктейл за отслабване с киви: Смелете среден плод киви в блендер с няколко лимонови клинове (с кора), 7-10 клончета магданоз (без крака), 7-8 ментови листа, половин чаша тиха вода и лъжица мед. Вместо магданоз можете да използвате млада коприва, спанак и дори млади живовляци! И през пролетта можете спокойно да добавите млади листа от липа и бреза.

Ефектите от билковите напитки са невероятни! Не напразно пиенето на хлорофил се продава като хранителна добавка: именно тъмнозелените зеленчуци и билки осигуряват на тялото най-голямо количество хранителни вещества, дават младост, премахват токсините, зареждат с енергия и помагат да стане тънък и красив.

Първо, опитайте да добавите още плодове и някои неутрално овкусени (не пикантни) зеленчуци. След това постепенно добавете още билки. Можете да добавите чаена лъжичка ленено семе към вашата напитка за още повече ползи.

И нека вкусните, натурални коктейли ви помогнат да подобрите здравето си и да запазите перфектната си фигура! Насладете се на загубата на тегло!