Отслабнете като ученик

Обсъдете Отслабване като ученик Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, аз уча през втория си семестър и междувременно за съжаление си сложих някакви жилави мазнини, което много ме притеснява. Аз съм 1,85 м и 77

Отслабнете като ученик

Уча през втория семестър и междувременно за съжаление си сложих някакви жилави мазнини, което много ме притеснява.
С 1,85 м и 77 кг може да не изглеждам тежък в началото, но аз съм по-скоро „слабият“, дълъг тип - не мускулестият човек. Така че можете да видите стомаха ми малко.

Моят проблем е:
Трябва да ям в кафенето през седмицата и за съжаление няма много здравословно (освен салата, която само със сигурност няма да ме напълни).
Вечер обикновено ям хляб, но сега искам да променя нещо от това, което е на хляба (засега е по-скоро салам и т.н.).

Всъщност пия само вода, не пуша и по принцип не пия алкохол. Единственият ми спорт, освен слушането на екстремни лекции, за съжаление се ограничава до жонглиране, което правя от месец. Бих имал хубав парк за джогинг зад къщата, но времето винаги е много малко.

Въпросът ми е какво мислите, че можете да препоръчате при тези обстоятелства? По-конкретно, какво мога да направя по-добре у дома вечер ... защото по обяд, както казах, трудно мога да обикалям кафенето (но се ограничавам до минимума там).

В момента от време на време ям и малко хапки, но междувременно напълно се справям без чипс или други подобни. По-голямата част от времето е по-скоро като малко шоколад (но само малко), иначе всъщност е по-скоро като кисело мляко (трябва ли да обърнете внимание на какво?).

За съжаление изобщо не съм запознат със сферата на „отслабването“. В миналото можех (и го правех) да ям каквото искам - и не ставах по-слаб или по-дебел. За съжаление това се промени сега по време на следването ми. А широката риза просто вече не изглежда толкова добре.

Целта ми определено не е да отслабна като луда за 2 седмици. Сега също не съм точно „дебел“. Би било хубаво да получите някои незначителни съвети, които биха могли да помогнат.

Благодаря предварително на всички, които искат да ми помогнат!

AW: Отслабнете като ученик

Също така отслабвам добре по време на университетската фаза. Ето моите съвети.

1. Прилична закуска, тогава имате приличен старт и сте по-малко гладни за обяд. Обикновено ям мюсли с кисело мляко и плодове
2. Ако сте гладни, вземете плодове/зеленчуци със себе си в университета
3. Ако имате почивка между лекциите, излезте навън и се разходете. Също така носи глътка свеж въздух в мозъка и след това нещата работят по-добре с университета
4. Поставете около 15 мин. Спортни единици сутрин и вечер. Вървете бързо и донесете нещо. Упражненията могат лесно да бъдат намерени в Интернет.
5. В кафенето приемайте само неща, които не са панирани или пържени в олио, ако е възможно.

Аз самият обичам да ям салата със сирене/яйце в кафенето, достатъчно е да ме напълни.

Когато гледам вашите данни, мисля, че трябва да обърна внимание, че е достатъчно.

AW: Отслабнете като ученик

Първо благодаря за вашите съвети!

Тази закуска е добра идея. Някак си не се сетих. Определено ще започна да ме кара да го правя. Досега всъщност не съм ял нищо сутрин.

Ще видя и дали мога да взема ябълка или нещо такова със себе си в университета. За съжаление не съм такъв зеленчук, но има много добри неща за плодовете.

Обикновено излизам между лекциите така или иначе. Но да жонглирам. Правя това всяка свободна минута.

Въпросът, който все още имам: Какви "спортни единици" имате предвид?

AW: Отслабнете като ученик

да, закуската е наистина важна. Не забравяйте това отново и отново, а също така предотвратявайте апетита за храна през деня.

Имах предвид малки упражнения като коремни преси и т.н. Мога да препоръчам упражненията на maxxf, има и кратки тренировки. Ако правите това два пъти на ден по 15 минути, това не струва много време поотделно, но носи и нещо.

Жонглирането е чудесно, чист въздух и упражнения.

AW: Отслабнете като ученик

Добре, благодаря.
Тогава ще търся упражнения и накрая ще се принудя да обърна повече внимание на нещо подобно. Заради моите дрехи

AW: Отслабнете като ученик

Също така отслабвам добре по време на университетската фаза. Ето моите съвети.

Аз самият обичам да ям салата със сирене/яйце в кафенето, достатъчно е да ме напълни.

Когато гледам вашите данни, мисля, че трябва да обърна внимание, че е достатъчно.

Чувствам, че отслабването по време на университетската фаза е доста стресиращо. защото всеки ден е структуриран по различен начин, училищните ми дни бяха различни .... но точките тук са наистина добри. над всички вмъкнете 15-минутните тренировки. коремни преси и клекове вървят добре с това, точно така.

късмет !

AW: Отслабнете като ученик

така че планът ми сега се промени малко!
Сега ям малко плодове сутрин (ябълка или нещо подобно - ако има по-малко време той идва в университета с мен). По време на обяд съм относително „свободен“, стига да не е напълно погрешно (т.е. ям в кафенето, но понякога и банан или салата с него). Дотогава все още мога да ям нещо сладко.

След обяд девизът е: Няма повече въглехидрати.
Тъй като винаги ядох хляб вечер и като цяло не харесвам много неща (особено зеленчуци и т.н.), не беше лесно да намеря заместител на вечерята. Но сега стигнах до нещата, които харесвам: шунка от сьомга (т.е. "сьомгата", а не "сьомгата"), краставица, постна наденица, сирене фета, яйца и малко подправки.

В началото не е лесно, но междувременно се „настаних“. Един мой приятел прави това много успешно от известно време насам (и още едно ниво „по-откровен“ - но не искам да отслабвам с бой)