Отслабнете: Как ритуалът преди хранене ще ви помогне да отслабнете

Проучването е проведено от поведенческия икономист Алън Динг Тиан, наред с други, и включва шест тестови писти с общо 1800 участници. Резултатите бяха публикувани наскоро в списанието „Journal of Personality and Social Psychology“.

Намалени калории благодарение на ритуала

В проучването някои от изследваните субекти трябваше да изпълнят определен ритуал преди всяко хранене. Например, това може да почука определен брой пъти на масата, да затвори очи или да преброи до десет вътре. Останалите участници в изследването са помолени да обърнат внимание на количеството и хранителната стойност на храната, която са консумирали по време на хранене.

След като наблюдават и двете групи субекти за по-дълъг период от време, изследователите стигат до заключението, че групата, която е имала определен ритуал преди ядене, е консумирала по-малко калории от контролната група. По-ниският прием на захар и мазнини беше особено забележим.

Като прави пауза, за да вземе по-разумни решения

Според резултатите ритуалите могат да имат положително влияние върху загубата на тегло. Но защо е така? Самите изследователи приписват това на определен регион в мозъка, който отговаря за самодисциплината и постоянството и се стимулира при извършване на ритуал.

Според експертите постоянното повтаряне на определен процес създава усещане за самодисциплина, което влияе върху хранителното поведение. С помощта на малки ритуали би трябвало да е по-лесно да вземете решение срещу изкушението.