Отслабвайте интуитивно

Петък, 30 октомври 2015 г.

Хайде да джогинг

Да тръгнем на джогинг, така беше планирано първоначално. Без натиск и без стрес. Когато отивам на джогинг, това е само за да направя тялото си добро. Почувствайте мускулите на работа, карайте сърцето си да бие по-бързо, оставете кръвта да изпомпва по-бързо във вените ви, насладете се на чистия въздух и прекрасната природа. Без намерение за отслабване. По-търсен от приятен страничен ефект.

Но вчера проведох следния диалог с тялото си:
- За днешния ден джогингът е на дневен ред. Мило тяло, извинете, но днес не мога. Чувствам се някак зле. Спах много, но бих искал да добавя още няколко часа. много съжалявам.
- Слава Богу! - извика тялото ми. - Хайде да лягаме! Мисля, че излюпвам инфекция и имам нужда от всичките си сили за възможно най-добрата защита.

Сряда, 28 октомври 2015 г.

Каша или не каша, това е въпросът

Заведох децата до автобуса, прибрах се замръзнал, чувствам се като да пия каша. Първото нещо, което идва на ум е овесена каша. Докато се издува и вадя захарта (да, захар, без мед) от шкафа, виждам брашно. А, не искам каша, по-скоро бих искал каша, каквато я направи баба ми. Брашното се натрива с яйце и това отива във врящото мляко.

Кашата е готова, ще я извадя от тенджерата и ще сложа там прясно мляко. Междувременно правя трохи тесто за моята „Zaterucha“, както я наричаше баба. Включих ли вече млякото? И взрив, разсеян, купата се изплъзва, брашно и парчета тесто летят на пода, на масата и върху чистата ми (току-що облечена преди час) рокля. Стойте на хладно и продължете да готвите.

Сега седя на масата с две купички каша и взех овесена каша със себе си, в случай че другата каша не ми харесва. Ям две лъжици Zaterucha и мисля, че не е вкусен с VK брашно. Ами тогава, овесени ядки, които имат добър вкус. След втората лъжица зъбът на мъдростта започва да ме боли. Тогава никаква каша за закуска, а само хладък чай.

Понеделник, 26 октомври 2015 г.

Показалец от "Essen als Ersatz" от Geneen Roth

Прочетох тази книга дори по-бавно от „Интуитивно отслабване“. Почти се чете като роман, но има толкова много абзаци или дори изречения, в които се забивам. Или защото "О, това е точно като мен!" или защото „досега не съм го виждал така“.

Четвъртък, 22 октомври 2015 г.

Дневник 22 октомври: Две неща

1. Днес джогингът беше на дневен ред, но тогава бях спонтанно поканен в корта и излязох едва около 12. Напълно направено. Вкъщи отделих 10 минути за мускулна любов и разтягане и беше просто добре. Утре ще отида на джогинг.

2. След като взех малката, бързо отидохме до супермаркета. Тя поиска ванилов пудинг и аз донесох един със себе си. На касата изпратих малката обратно на рафта с втория пудинг. Не, знам, че това няма да ми помогне. Уморен съм, пудингът не помага. Умът ми беше за салата с паста със зеленчуци и сирене.

Но след това направих сладък грис. Топло и затворено. Знаех, че след салата ще съм сит, но недоволен. Това, което ми се стори вълнуващо, беше, че четири часа след това не бях гладен. След малка купичка каша. Толкова за калориите и въглехидратите и, и, и. Ако това е необходимо на тялото ми, то ще го получи и тогава ще бъде доволно. Мозъкът наистина не може да си каже думата.

Вторник, 20 октомври 2015 г.

Защо се чувстваш като сладко преди дните?

Зададох си този въпрос и го гуглих много. Намерих много обяснения и някои ми се струват много убедителни. Поне ми помага да се примиря с желанието си за шоколад преди дните.

1. През първата половина на цикъла се произвежда повече естроген, след това повече прогестерон. Така че тялото просто се опитва да компенсира липсата на естроген с шоколад.

Неделя, 18 октомври 2015 г.

Кратък преглед и първи успех на кантара

Ходенето и мускулната любов действат

Петък, 16 октомври 2015 г.

Стресът далеч

Хей, открих един чудесен метод за управление на стреса за себе си. Досега не мислех за ароматерапията, но маслото наистина е страхотно. Нарича се „Стресът далеч“.

Състав според производителя:
Това е първият път, когато Young Living използва ванилия, вар и окотея в някое от смесените си масла. Stress Away съдържа и етерично масло Copaiba.

Четвъртък, 15 октомври 2015 г.

Светлана Броникова за емоционалното хранене

Преведени откъс от статията, която прочетох за трите вида диети.

Ядем твърде много емоционално, защото бяхме научени в семейството и извън него, че храната потиска негативните чувства. Ако z. Например да предложите на дете утешителни бонбони или бисквитка, за да ги разсеете, за да спрат да крещят или плачат. Или когато в семейството има вярване, че изхвърлянето на храна е престъпление и че всичко трябва да се яде. В такива случаи хората често се чувстват виновни или неспокойни, когато са сити, но все още има храна в чинията.

Сряда, 14 октомври 2015 г.

Последните две упражнения от "Турбо метаболизъм"

И така, днес опитах последните две упражнения от книгата „Турбо метаболизъм“. Или правя някакви грешки по някакъв начин, или имам проблем с лумбалния гръбнак. Не чувствам обаче болка в ежедневието. Така че по-скоро първото.

Днес това беше Superman и Leg-Pull-Front. Имам наистина неприятни чувства в кръста и с двамата. Въпреки че бях много внимателен да не направя куха гръб.

Вторник, 13 октомври 2015 г.

Видове хранителни разстройства според Татяна ван Стриен

Току-що прочетена от Татяна ван Стриен, холандски експерт по хранителни разстройства:
Има три вида хранителни разстройства.

Понеделник, 12 октомври 2015 г.

Интегрирайте движението в ежедневието

Събота, 10 октомври 2015 г.

Още четири упражнения от "турбо метаболизма"

Днес бях в толкова добро настроение, че изпробвах четири упражнения. Някои бяха добри, други не толкова добри.

Кратък дневник 10 октомври 2015 г.

Четвъртък, 8 октомври 2015 г.

Първите две упражнения от "Турбо метаболизъм"

Днес сутринта изпробвах първите две упражнения от книгата „Турбо-метаболизъм“, без да се преобличам (както бях в нощницата си))). Чувствах, че всички те са супер тежки упражнения. Първите две определено са управляеми.

Дори ако “Double Jump” звучи малко екзотично,

Малък успех

Време е за вечеря, вчера имам сурова салата в хладилника (моркови, целина, цвекло, ябълка, слънчогледови семки, дресинг), но се чувствам като супа. Тя трябва да бъде кремообразна, гладка, кремообразна. Нарязвам две шепи супа зеленчуци с гореща вода в блендер, сварявам за кратко зеленчуковия бульон и добавям супена лъжица крем фрейш.

Половината влиза в чинията, втората половина е засега. "Цяла супена лъжица крем крем ?!" - крещи вътрешният критик и ми показва птицата. Но той се отказва, според девиза, ти сам си виновен, ако напълнееш.

Сядам на масата със супата, ръката ми автоматично посяга към хляба, след което го усещам отново. Не, трябва да е просто кремообразно. Супата има парченца, което малко притеснява, но е топла, сърдечна и чудесно кремообразна. След супата сядам на масата и от една страна съм малко тъжен, че не искам да ям повече нищо (дори салатата от сурови зеленчуци), от друга страна се гордея със себе си. Погрижих се и направих тази супа само за себе си.

Е, в седем и половина, два часа по-късно, ще вляза в кухнята и ще довърша салатата. Благодаря ти, скъпо мое тяло, ти ми показваш все по-ясно какво имам нужда. БЛАГОДАРЯ.

Сряда, 7 октомври 2015 г.

Кратък дневник запис 7 октомври 2015 г.

Понеделник, 5 октомври 2015 г.

Отметка от "Турбо метаболизъм"

Отначало бях малко скептичен и все още ме притесняват многобройните „мъстове“ и „би трябвало“ в книгата, но изглежда, че не е нужно да правите толкова много, за да стартирате метаболизма си.

Ежедневна грижа за мускулите (стр. 46-47)
- ежедневна 9-минутна тренировка (в книгата е включена подходяща програма за достигане до нея)
- 30 минути упражнения всеки ден (независимо дали са на парче или три пъти по 10 минути)
- релаксирайте всеки ден

Това са три от дванадесет точки, които избрах. Всичко звучи относително просто и изпълнимо, нали?

Където има въпрос, има и отговор

От днешната медитация на Дийпак Чопра: Със съзнанието си създавам здравословни навици.

Бинго! Това съвпада много добре с моята несигурност вчера. Ям ли веган по навик или защото не ми харесва? Когато съзнателно дъвча парче наденица, осъзнавам, че ми харесва само защото е толкова солено и ароматно. И така, какво ми носи тази наденица в момента? Подправка, която в момента вероятно липсва в живота ми.

Неделя, 4 октомври 2015 г.

Яжте веганско и интуитивно?

Приятел във Фейсбук сподели връзката към филма „Земляни 2.0“ и трябваше да разделя първите половин час на три части, толкова е жестоко. Толкова гняв се надига в мен, толкова мъка и вина.

Ако ям месо, тогава съм съвместно отговорен за това клане, защото го подкрепям с парите си.

Четвъртък, 1 октомври 2015 г.

FLASHMOB - Влияние на майката върху дъщерите

Току-що видях кратко видео от Dove с молба към майките да запишат какво не харесват в себе си. По същото време това беше направено и с дъщерите й. Дразни ме до сълзи, че момичетата казваха почти същите неща като майките си.

Ето защо стартирам FLASHMOB днес и призовавам всички вас да участвате. Независимо дали имате деца или не, тук става въпрос за харизмата, която трябва да се промени.

Кратък дневник, 1 октомври 2015 г.

В момента чета „Яденето като заместител“ от Geneen Roth и нейният обект се храни само когато сте гладни. Днес закусих добре с децата, вече не бях гладен, защото изпих чаша зелено смути, но беше само половин круша, хрупкав хляб и малко сирене. Хранех се с тях и по някакъв начин не можех просто да седя и да пия чай. Все още трябва да разбера защо е така.

Но след това заведох децата до автобуса и седнах на масата със съпруга си вкъщи. Вчера имахме доста мрънкаща дискусия, той все още е малко ядосан, чувствам се виновен. Яде си сандвича и след това вчерашния грис пудинг. Ще извадя останалото от хладилника и ще го довърша. Знам, че не съм гладен, не го чувствам, но ям.

Това може да съсипе деня ми, но се опитвам да се възползвам максимално от него сега. Вместо планиран джогинг, най-накрая ще завърша проектите за шиене. Стомахът ми се чувства ужасно, мрънка и ме кара, подуване и подуване. Съжалявам, скъпи стомаха, но някак си няма друг начин. Още не, надявам се в някакъв момент.