Загуба на тегло и хранене
Загуба на тегло и хранене
„Храната ви трябва да бъде вашето лекарство,
и вашите лекарства ще бъдат вашата храна. " - Хипократ
Винаги яжте засищане и все пак отслабвайте - това всъщност работи. Основният принцип е: Количеството храна трябва да е достатъчно голямо, за да ви засити, но трябва да съдържа възможно най-малко калории.
Решаващият фактор за насищане е преди всичко достатъчният размер на порцията. Можете да ядете засищане от храни с ниска енергийна плътност - т.е. ниско съдържание на калории - и пак да отслабвате.
Десетки диети обещават бързия път до мечтаната фигура. Но проучванията показват, че 80 до 90 процента от хората бързо се връщат към първоначалното си тегло след диета и дори го надхвърлят. Поради страховития йо-йо ефект, много хора тежат повече след диета, отколкото преди. По време на гладната диета тялото преминава в енергоспестяващ режим. Той намалява нуждата си от калории, за да преживее „постните времена“ възможно най-невредими, тоест без голяма загуба на тегло. Всеки, който се храни както обикновено след диетата, рискува да напълнее веднага.
Всеки, който иска да отслабне в дългосрочен план, трябва да може да яде това, което харесва. И той трябва да продължи да яде ситата си, за да не се хване в спиралата на отречението, глада и йо-йо ефекта. Това се постига чрез заместване на висококалоричните храни с нискокалорични храни. Важно е „леките“ алтернативи да имат подобен вкус и индивидът все още да е доволен от диетата си.
Ако искате да отслабнете здравословно и след това да поддържате теглото си, трябва да промените диетата си на ЗДРАВОСЛОВНА и РАВНОВЕРЕНА и да спортувате редовно !
Искате ли да промените диетата си, да промените теглото си и да го запазите за постоянно? Щастлив съм да ви подкрепя.
- Основания и съвети от специалисти по хранене относно храненето, диетата и отслабването Lifeline Здравният портал
- Учебен център за отслабване и хранене Стабилен
- Отслабване и хранене - отслабване с дългосрочни ефекти
- Отслабнете и водете здравословен живот 3 предимства на веганската диета
- Отслабване Какви грешки определено трябва да избягвате - Диета - FOCUS Online