Отслабнете, когато се храните навън

Бихте се радвали да си проправите път през цялото меню, с всички изкушения на някои ресторанти! Но всъщност просто искате да отслабнете малко! Имаме 3 трика за вас как да не нарушавате диетата си дори когато се храните навън!

Клаудия Шулц знае много за красивите неща в живота и ги представя редовно в своя блог Beauty Butterflies. Но тя също така знае, че твърде много от тези красиви неща под формата на калории се разпространяват невероятно по стомаха, бедрата и ко. Как можете да се прикриете от тях, особено в ресторантите, и все пак да им се наслаждавате, тя показва с помощта на 7 съвета, 3 от които ви представяме тук:

Отслабнете и яжте навън - не е възможно? Но! С тези съвети

На първо място: Разбира се, много по-контролируемо е, ако приготвите сами цялото си ястие, можете да претеглите всичко и по този начин да знаете какво консумирате.

Но сега съм адски социален човек и обичам да излизам и да се срещам с приятели. И какво е свързано на 90% с това? Разбира се - излезте да хапнете! Брънч тук, опитайте деликатеси там ... Ето как калориите се разпределят през деня или разбиват цялостния ви баланс вечер с коктейл, бургер и стартер.

И все пак все още излизам да ям и да се поглезя с лакомства също толкова редовно, колкото преди. Само с няколко малки, но съществени разлики.

През последните няколко месеца разработих свои собствени съвети и трикове за спестяване на калории. Защото в крайна сметка става въпрос точно за това. Дефицитът на калории води до загуба на тегло, а излишъкът води до увеличаване. Проста наука! Между другото, винаги се насищах.

Разбира се, моите съвети не са за всеки, но може би те просто помагат да помислите за собственото си хранително поведение и какво може да липсва, ако желанието за отслабване не работи!

Наслаждавайте се на салатата с повишено внимание

Що се отнася до отслабването, много хора веднага се сещат за „просто яжте салата”. И да - можете да ядете много нискокалорични, ако се нахвърлите върху това ястие. Но освен факта, че много ресторанти имат невероятно скучна селекция от салати в менюто, дяволът е в детайлите.

Често с него се сервират хляб и масло. И много често само това има повече калории, отколкото самата салата, така че подавайте ръце или се наслаждавайте умерено!

Превръзките често са истински калорични бомби! Готовите превръзки съдържат тонове захар. Но ако все пак не искате да се справите без него, трябва поне да го използвате пестеливо. Винаги го поръчвам отделно, когато не знам колко се използва. Така че мога да го дозирам сам и да преценя количеството.

Пример за салата:
Ориенталска салата с пиле в любимия ми ресторант: 369 ккал
Дресинг (медена горчица) и две филийки хляб: 501 ккал
Заедно това е 870 ккал! Можете също така да ядете замразена пица салам напълно сами, тъй като тя има точно същото количество калории. Луд, нали?

Спестяване на течни калории и алкохола

Това разбира се е "въпрос на вкус" в истинския смисъл на думата, но можете да спестите много калории, като правите без течните продукти. Те много често се забравят, когато хората се чудят защо теглото застоява или нараства.

Примери за "питателни" напитки:

Кафе лате с пълномаслено мляко и карамелен сироп: 233 kcal (алтернативно: обезмаслено мляко и сироп без захар - 102 kcal)
Карамелно фрапучино с разбита сметана и пълномаслено мляко: 280 kcal

Ходя в Starbucks много често, но сега винаги пия Decaf Americano, който дори в най-големи размери (Venti) има само 23 kcal. Смесвам малко мляко без мазнини и много канела. По дяволите вкусно и в края на краищата искам да имам вкуса на кафето, а не бомба със захар с бита сметана! Ако имам нужда от сладко, предпочитам да добавя малко сироп без захар.

Но други напитки, които често се консумират небрежно, също имат всичко. Особено погледна тълпата!

1 чаша какао: 190 ккал
1 чаша портокалов сок: 118 ккал
1 чаша Cola, Fanta, Sprite и Co: 100 kcal

Да предположим, че вечер пиете 2 чаши портокалов сок, 2 чаши лимонада с обяд и пред телевизора, защото е толкова уютно, чаша какао. След това прави 626 kcal през деня. Това е пълен обяд. Може би сега ще ме разберете, когато реша да дъвча храната си, вместо да я пия.

Алкохолните напитки, както всяка друга храна, естествено имат калории, които трябва да вземете предвид, ако искате да промените теглото си.

1 бутилка бира: 139 kcal (алтернатива: безалкохолна бира - 73 kcal)
1 бутилка Radler: 116 kcal
1 Hugo: 160 kcal
1 чаша червено вино: 154 ккал
1 кайпириня: 263 ккал
1 текила: 64 ккал

Сега много често чувате и четете, че нямате право да пиете алкохол, за да отслабнете, защото това би спряло изгарянето на мазнини.

Вярно е, че алкохолът се използва като основен източник на енергия. Той всъщност спира изгарянето на мазнини, но също така забавя обработката на въглехидрати и протеини. Всичко се фокусира върху разграждането на алкохола възможно най-бързо, тъй като той не се съхранява и е токсичен.

Разбира се, все още имам бира по време на скара или пенливо вино с брънч за момичета. Горещото какао през зимата е нещо фантастично. Но съм наясно какво означава това за калорийния баланс и се наслаждавам на тези напитки, докато се наслаждавам на храната си, а не просто да си ги изсипвам, защото съм жаден. Покривам ежедневните си нужди от течности изключително с вода и неподсладени чайове.

Споделяне - пируването заедно означава ядене на по-малко калории

Излизате с приятели - прекрасно! Просто споделяйте храната. Разбира се, имате нужда от подходящия партньор за храна, който не е толкова ревнив към храната. Но не напразно FdH (Friss половинки) е успешен с много.

Например, пица Margherita има средно 900 kcal. Ако отгоре имате салам, допълнително сирене или други деликатеси, можете бързо да достигнете 1300 kcal или повече. Яденето само на половината от това ви кара да се чувствате сити!

И ако не мога да намеря някой, който да споделя, просто увивам втората половина и се храня чудесно на следващия ден.

Разнообразното меню или фестивалите на храната, разбира се, са абсолютно привлекателни. И тук просто трябва да споделите храната. Така че можете също да опитате различни неща.

Можете да намерите още съвети в блога на Клаудия: Отслабване и хранене навън - не е възможно? Но! 6 +1 съвета