Отслабнете без диета: тези съвети ще ви помогнат

Съвет 1: разпознайте угояващите храни

Всеки има свои диети и навици за упражнения - и те оказват влияние върху теглото. За да загубите няколко килограма, не е нужно да преобръщате директно целия си живот. Често малките неща определят енергийния баланс. За да разберете какви са вашите лични угоители, водете дневник в продължение на една седмица. Обичате ли да хапвате след обяд, спите ли твърде малко или почти не се движите? Като завъртите малки винтове, можете да отслабнете без диета.

Съвет 2: избягвайте калоричните капани

Отрицателният енергиен баланс е ключът към загубата на тегло. За да изгорите повече калории, отколкото ядете, трябва да се съсредоточите върху храни с ниска енергийна плътност. Избягвайте по-често висококалорични храни като шоколад, сосове и сладкиши с високо съдържание на мазнини и ги замествайте с пресни плодове и зеленчуци, салати и супи. Тези храни са с високо съдържание на вода и големи по обем. Те ви пълнят, без да натоварват енергийния баланс. Ако искате да отслабнете без диета, трябва да обърнете внимание и на това, което пиете: кафе с мляко, безалкохолни напитки със захар и сокове са вкусни на вкус, но също така ви правят дебели.