Отслабнете бързо Циклианска диета: С повече разнообразие до желаното тегло!

Тези, които искат да отслабнат, винаги намират нови стимули под формата на диети, които обещават бързи или особено здравословни резултати. Ще ви кажем дали циклитарната диета може да спази тези обещания.

Циклитарната диета е създадена от нюйоркския лекар и автор д-р. Винсент М. Педре се развива. Като експерт в областта на здравето на червата, за него беше важно да създаде диета, която от една страна да поддържа храносмилателния тракт, но от друга страна помага и при отслабване и намалява риска от заболяване. Циклитарната диета се нарича още стомашно-чревна диета или вегетарианска диета.

В горната част на видеото: Тези грешки пречат на мечтаното тяло!

Хранителните правила на циклитарната диета

1. Ангажиране с определени храни

С тази диета ежедневният ритъм на чревните бактерии се поддържа, като се използва постоянна диета всеки ден.

2. Чисто зеленчукова и чревна диета

За да постигнете успех в циклитарната диета, е важно да консумирате протеини и здравословни мазнини. Например, авокадото и ядките, както и маслата трябва да бъдат в менюто. Въглехидратите също са разрешени, но само в малки количества до ограничение от 50 грама на ден. Pizza & Co. са табу.

Диетата е напълно без месо и следователно е особено подходяща за вегетарианци. Както съобщава онлайн списанието "elle.de", храни, богати на фибри, като авокадо, броколи и сладки картофи, играят също толкова важна роля, колкото и храните, които поддържат здравословна чревна флора. Последните са например кисело зеле, кимчи или комбуча. Ленените семена и семената от чиа, както и орехите също са много полезни тук.

3. Гладуване

Гладуването също е един от критериите на циклитарната диета. Тъй като обаче индивидуалното ежедневие изглежда различно за всеки, диетата е гъвкава по отношение на продължителността на лишаването от храна. Например, възможно е да започнете от малко, като гладувате само 8 часа в началото.

Според онлайн фитнес портала „fitforfun.de“ продължителността може да се увеличи по-късно, така че в крайна сметка да можете да се справите без храна до 16 часа. В идеалния случай трябва да пиете вода или неподсладен чай по време на Великия пост. Особено практично: Великият пост може да бъде определен и през нощта.

4. Гъвкавост

Голямо предимство на циклитарната диета е, че тя е много гъвкава. По този начин периодът на гладуване може не само да бъде адаптиран към вашия собствен начин на живот, но може и да бъде поставен на пауза или преустановен, ако не се вписва.

Циклитарната диета съчетава тези две форми на диета

Циклитарната диета съчетава периодично гладуване и кето диета, които и в момента са много популярни. Всъщност обаче и двамата имат твърди правила, които трябва да се спазват, за да бъде диетата успешна.

Прекъсващото гладуване например предвижда хората да постит по 16 часа на ден и да ядат само през останалите осем часа. Кето диетата, от друга страна, изисква да консумирате поне 60 процента здравословни мазнини. Циклитарната диета също разчита на гладни и здравословни мазнини, но по гъвкав и нежен начин.

Какви са шансовете за успех и дали циклитарната диета е здравословна в дългосрочен план?

Шансовете за успех на тази диета са много големи. Тъй като тя се справя без радикални правила, тя може да бъде постоянна по-дълго. Многостранната хранителна концепция също така гарантира, че се избягва апетита, че лошите настроения не възникват на първо място и че не липсват хранителни вещества.

Затова е идеален за отслабване с няколко килограма. В дългосрочен план обаче трябва да преминете към по-балансирана и разнообразна диета.

Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.