Отслабнете бързо, без йо-йо ефект - това, което работи?

Без радикална диета

Отслабнете бързо, без йо-йо ефект - това, което работи?

23 април 2019 - 10:44 ч

отслабнете

С мълниеносна диета към мечтаната фигура?

Независимо дали става въпрос за плажна почивка на юг или началото на пролетта тук, в Германия - всички ние очакваме с нетърпение лятното време и много слънце. Всеки иска да бъде в най-добрия си вид. Малко преди дългоочакваната ваканция мнозина прибягват до мълниеносни диети, за да се отърват от излишните мазнини по корема. Но отслабването често е последвано от йо-йо ефекта. Разкриваме как да предотвратим това.

Отслабнете без йо-йо ефекта: ето как работи!

Йо-йо ефектът не закъсня, особено на почивка. Защото има какво да хапнете на всеки ъгъл: независимо дали в съседния ресторант или в бюфет на база ол инклузив в хотела. В рамките на няколко дни беше така с фигурата на бикини - никой не иска това.

За дългосрочен успех в диетата трябва да започнете рано и да промените хранителните си навици. Загубата на половин килограм седмично е най-здравословното - понякога и повече, в зависимост от изходното ви тегло. „За да отслабнете ефективно, препоръчвам да се пие без калории, да се яде три пъти на ден, без закуски между тях“, съветва Хайке Лембергер. Освен това намалете въглехидратите и килограмите спадат по здравословен начин и без непопулярния йо-йо ефект.

Отслабването бавно носи дългосрочен успех

Интелигентните започват да отслабват бавно и не си поставят нереално високи цели. Упражнение, ниско съдържание на въглехидрати, много плодове и зеленчуци и цялостна здравословна диета: С този класически метод можете да получите бикини фигурата по здравословен начин и без йо-йо ефект.

Високото налягане води до радикални диети

Когато жените се чувстват притиснати, те често прибягват до по-радикални методи и не ядат почти нищо, само за да могат наистина да пируват на почивка. Но подобна краш диета е стратегия, която специалистите по хранене категорично не препоръчват. "Ако отслабнете бързо, ще напълнеете отново бързо на почивка. И това е много разочароващо", обяснява диетологът Хайке Лембергер.