Отслабнете, бързо! - 5 последици от недохранване

Искате да отслабнете - и в идеалния случай да отслабнете с 10 килограма веднага за 2 седмици. Днес е добре известно, че това е пълна глупост. Въпреки това много хора, които искат да отслабнат, все още разчитат на краш диети. В тази статия ще ви покажем последиците от недохранването за вашето тяло.

1. Недостатъчно хранителни вещества
Нито твърде много, нито твърде малко е здравословно. А при диета вече е трудно да се снабди тялото с достатъчно микроелементи. Ако след това зададете твърде нисък калориен дефицит, недостигът на хранителни вещества е неизбежен. Получаваме витамини и минерали чрез храната. Ако се грижите зле за тялото си в продължение на дълъг период от време, това може да има отрицателно въздействие върху здравето ви по различни начини. Затова винаги обръщайте внимание на съзнателно хранително поведение и давайте на тялото нужните му хранителни вещества.

2. Липса на концентрация
Уморен, бит или мозъчна мъгла? Всичко това може да е признак на недостиг. Започнете съзнателно да поставяте под въпрос хранителните си навици. Давате ли достатъчно на тялото си Получавате ли достатъчно мазнини, протеини и въглехидрати? Нашият мозък се нуждае от много енергия. Ако ядете твърде малко през деня, това не може да черпи никаква енергия (да не се бърка с периодите на гладуване!).

3. Настроението е толкова много ниско
Кой не го знае: глад и лошо настроение. Но това често може да бъде разрешено бързо, ако след това ядете нещо веднага. Но сега си представете, че оставяте тялото си гладно и недостатъчно за дълго време? Човек трудно може да си представи коя дива се появява.

4. Кръвна захар при пътуване с влакче в увеселителен парк
По-дългите пости са здравословни за вас, но нямат нищо общо с недохранването. Недохранването означава, че обикновено не приемате достатъчно калории в тялото си. В резултат на това нивото на кръвната Ви захар постоянно намалява. По-голямата част от времето тялото ви реагира на това с непоносима жажда - възникват атаки на хранене и цялото гладуване е за котката. Затова се уверете, че ядете редовно и се уверете, че консумирате достатъчно калории.

5. Храненето с малко може да ви попречи да отслабнете
Ако мислите, че можете да принудите тялото си да отслабне, като гладувате дълго време, грешите. Това е така, защото недохранването за по-дълъг период от време може да попречи на загубата на тегло. Тялото е поставено в ненужно стресова ситуация. Тогава храносмилането вече не работи правилно и тялото започва да задържа резервите. По-добре е да карате лек калориен дефицит, с който все пак можете да ядете каквото искате и винаги да се грижите добре за него.