Отслабнете без упражнения - което е възможно с няколко прости трика

Чували ли сте някога за факта, че можете да отслабнете, без да спортувате? Това, което отначало звучи като „басня“, при определени условия всъщност може да се превърне в реалност. Отминаха дните, когато се измъчвахте от диета до диета и през това време на практика се отказахте от всичко, което подслаждаше ежедневието ви.

Звучи добре, нали? Отслабването без упражнения обаче не е толкова лесно, колкото звучи на хартия!

Отслабнете бързо, без да тренирате - трябва да обърнете внимание на това, преди да започнете!

На първо място, добрите новини: Отслабването без упражнения не е невъзможно!

Малко по-малко добрите новини: Ако искате да отслабнете, без да тренирате, трябва да бъдете дисциплинирани, да обръщате стриктно внимание на диетата си и да изгаряте повече калории през целия ден, отколкото ядете с храната си. Последното, разбира се, е особено трудно, когато мислите за офисната си работа с много „седнало месо“ и малко движение!

Най-важният момент: правилното хранене

Планирайте сами храната си

Ако искате да отслабнете, без да спортувате, трябва не само да помислите за правилните ястия, но в идеалния случай и да ги приготвите сами. Не само защото имате пълен контрол върху това какво точно е в по-късното хранене, но преди всичко защото можете по-ефективно да устоите на изкушението да си купите „бърза храна между тях“ през деня.
Особено когато времето е малко и обедната почивка е кратка, често прибягваме до готови ястия поради липса на време, знаейки, че те рядко са наистина здравословни. Следователно може да е полезно да планирате собствените си ястия предварително, да ги приготвите и да ги заведете да работят подходящо опаковани. Така че винаги имате правилната закуска със себе си в точното време!

Формулирайте ясна „цел за отслабване“

Всеки диетичен план трябва да започне въоръжен с лист хартия и химикал в ръка, защото фактът, че формулирате конкретни цели преди даден проект, увеличава вероятността действително да постигнете тези цели!
Особено при отслабване без упражнения - трудно начинание дори при перфектни условия - може да бъде полезно да имате предварително формулираните си цели пред очите си всеки ден. Ако хванете слаб момент през деня, хвърляте бърз поглед върху собствените си цели и (надявам се) устоявате на дебнещото изкушение.
В зависимост от това колко дълго или кратко е формулирането на целите ви, винаги можете да държите целите си на малка картотека с вас в собствения си портфейл.

Вземете стълбите вместо асансьора

Както е описано в началото, за да отслабнете, без да тренирате, трябва да се съсредоточите предимно върху ежедневните упражнения. Ако почти не се движите през целия ден, е наистина трудно да изгорите желаните калории.
Съществуват обаче и някои трикове за „тежките работници“ в офиса, които могат да се използват малко повече от обикновено всеки ден.
Категорията „спорт на работното място“ включва, например, ежедневно изкачване по стълбите до собствен офис. Ако искате, можете да изчислите тук безвредната си консумация на калории на стъпка.
В екстремни случаи, когато вашият собствен офис е или на партера, или на четиридесет и петия етаж, този съвет е, разбира се, по-малко практичен. В такъв случай обаче можете да се уверите, че вашият собствен принтер не е точно до бюрото ви. Така че сте принудени да ставате с всяка разпечатка и поне да „размотавате“ няколко метра до принтера и обратно. В зависимост от количеството отпечатани файлове това възлиза на няколкостотин метра на ден!

Спете достатъчно всяка вечер

Знаете ли, че можете да отслабнете не само без да спортувате, но и докато спите?! Не се забавлявайте! Всеки, който спи между 7 и 8 часа на ден - и по този начин постига препоръчителното минимално количество - не рискува организмът да произвежда хормона грелин, който е вреден за собствената диета. Този хормон се създава, когато не спите достатъчно и гарантира, че сутрин се събуждате невероятно гладни. И какво иска тялото в такава сутрин? Разбира се! Мазни храни, които напълно объркват нашия хранителен план или нашия проект „Отслабване без упражнения“!
Така че, ако наистина искате да отслабнете, трябва да си лягате рано и да давате на тялото препоръчителните часове сън.

Справете се с домакинството

Всеки, който не намери време за необходимото количество упражнения в офиса, може да получи бонуса от упражненията в собствените си четири стени. Дори извършването на домакинска работа може да изгори невероятен брой калории!
Въоръжени с прахосмукачка и прахосмукачка, вие се борите от стаята до стаята и не само правите нещо добро за тялото си, но преди всичко за хигиената в къщата. Друг човек казва, че отслабването без упражнения не може да бъде печеливша ситуация!

Ако искате да отслабнете, без да спортувате, не ви е необходим само план, но и много дисциплина!

Сега знаете, че можете да отслабнете, без да спортувате. Всичко звучи наистина страхотно, нали?
Това, което за мнозина звучи по-малко готино, е фактът, че отслабването и нелюбимата коремна мазнина не са напълно възможни без много промени в собствения ви живот и много дисциплина. Просто изгаряме твърде малко калории всеки ден за това. Всяка сладка напитка, всеки бонбон хвърлят плановете ни зад борда за нула време.
Ако обаче можете да се накарате да формулирате ясно целите си и освен това да намерите време да приготвите сами храната си, във всеки случай можете да постигнете почти нереалистичната „обещана земя“ без упражнения.
Ако всичко това ви звучи твърде стресиращо, можете просто да продължите както преди - или всъщност да започнете да тренирате редовно!