Отслабнете без спортен размер нула

Моя любов! Преди да започнат www.size-zero.de, много момичета често ме питат дали е възможно бързо да отслабнете според мотото „тънък без спорт“. В моя блог ще отговоря подробно на този въпрос, а също така ще ви дам няколко съвета за отслабване без упражнения.

Възможен е краткият отговор на това: „Да, отслабване без упражнения“. Но как става това и има ли смисъл изобщо?!

1. Отрицателният калориен баланс

Използваме определено количество енергия за всичко, което правим през деня - независимо дали ходим или стоим, работим, спортуваме или спим. Сумата от това води до определено количество калории, нарича се още „калориен баланс“. Ако сега ядете повече, отколкото изразходвате енергия през деня, постигате положителен калориен баланс и напълнявате. Ако давате на тялото точно енергията, от която се нуждае, с други думи, ако ядете толкова, колкото консумирате, запазвате теглото си. И обратно, отслабвате, ако ядете по-малко, отколкото консумирате, така че получавате отрицателен калориен баланс. Ако можете да правите това за по-дълъг период от време, можете да отслабнете, без да спортувате.

2. Тъмната страна

Нашите мускули са малките пещи в тялото ни и се нуждаят от енергия. За разлика от това, мазнините са нашият енергиен запас. Ако съчетаем спорта, особено тренировките с големи тежести, с богата на протеини диета, ние даваме на тялото сигнал, че се нуждае от мускулите. Така че можем да губим мазнини в калориен дефицит и в същото време да поддържаме мускулната си маса колкото е възможно повече - формата ни става все по-добра и по-добра.

Как изглежда сега без спорт? Мускулите са вид лукс за тялото, докато мазнините ни трябват, за да оцелеем. Ако не се занимаваме със спорт, тялото не получава сигнал за поддържане на мускулите. Тъй като дефицитът на калории винаги означава стрес за тялото, той се отделя по-бързо от мускулите, отколкото от мазнините. Така се случва да се случи точно това, което не искаме. Въпреки че губим и определено количество мазнини, везните също показват по-малко тегло, но формата ни не става това, което си представяме. Последната порция мазнини по корема, краката и дупето просто няма да изчезне. Ще бъде трудно да стигнем до личната ни топ форма.

Също така използваме значително по-малко енергия без упражнения. Ако почти не се движим в ежедневието, седим много и имаме офис работа, например, тялото ни използва сравнително малко енергия като цяло. Така че ни става още по-трудно да ядем по-малко, отколкото консумираме. За много момичета тогава е много трудно да ядат толкова малко и да го поддържат за дълъг период от време. По-голямата част от времето те са гладни дълго време, траят само кратко време, докато накрая просто не могат да устоят и да изпаднат в стари навици. Има един вид йо-йо ефект и вие бързо възстановявате загубеното тегло.

3. Съвети за отслабване без упражнения

1) Протеинова храна

Независимо дали с или без упражнения, както при Size Zero, протеинът е важна част от тялото ни. Ако ядем богата на протеини храна, това ни помага да останем по-дълго сити и да продължим по-дълго, когато отслабваме.

2) Много зеленчуци

За да не останете гладни без упражнения, препоръчвам ви да ядете много храни, които имат ниска калорийна плътност в допълнение към богатата на протеини диета. Какво точно означава това? Това просто означава, че ядете много храни, които пълнят стомаха, но са сравнително нискокалорични. Зеленчуците са добър пример за това. В допълнение към съдържащите се в него витамини, които като цяло са много важни за нас, можем да ядем сравнително голямо количество от тях, без да добавяме много енергия към тялото. (Поради тази причина препоръчвам на момичетата да предпочитат да ядат картофи вместо тестени изделия за момичета, които обичат въглехидратите и не искат да правят без тях.)

3) Пийте много

За да бъде идеално хидратирано, тялото ни се нуждае от течност. Затова пиенето на много е много важно за нас. Ако се уверим, че пием една или две чаши вода (приблизително 300-500 ml) преди всяко хранене, това може да ни помогне да напълним стомаха си и да поддържаме чувството си на глад под контрол. Можем да се справим с това през деня и винаги да пием първо, когато сме гладни. Това може да ни помогне да издържим по-добре.

Заключение

Така че момичета, най-накрая стигнах до моето заключение. Отслабването без упражнения е разбира се възможно чрез отрицателен калориен баланс, но много по-трудно за поддържане. Моите нулеви момичета го знаят: Спортът увеличава консумацията на енергия и повдига настроението с усещането, че сте направили нещо. Затова винаги препоръчвам комбинацията от спорт и хранене, както е в програмата. С добър план за тренировка и диета, подходяща за спорт, можете не само да постигнете формата на живота си, но и да тренирате тялото и ума си едновременно. Научавате много за себе си и как да развиете силна воля, която в крайна сметка може да се приложи в много ситуации в живота.

Препоръчвам Size Zero особено за момичета, които не знаят точно какво да правят, но също така и за момичета, които спортуват много и все още не са достигнали личната си топ форма. Тук ще получите планове за обучение и хранене и ще бъдете въведени стъпка по стъпка в темата за спорта и храненето. Ще научите, че не трябва да се страхувате да станете мъж и ще постигнете личната си топ форма. Винаги имате зад гърба си армията Facebook Size Zero, която ще ви помогне да останете мотивирани и да издържите 70-те дни, за да постигнете личната си топ форма.

Ако все още имате въпроси, винаги можете да се свържете с нашата поддръжка, която с удоволствие ще ви помогне! В началото мнозина смятаха, че не могат да издържат и накрая гордо държаха снимката на живота си в ръцете си. И вие също можете да го направите!