Отслабнете без диета

отслабнете-без-диает.pdf

7-те най-добри зимни храни

Много хора наддават на тегло през зимата. Не е задължително. Много мазни звезди имат своя висок сезон, особено през зимата. Ако им се радвате редовно, дънките отново ще бъдат по-свободни.

лещи предотвратяване на глад. Малките деликатеси имат големи вътрешни ценности. Сместа от растителни протеини, желязо и фибри поддържа нивото на кръвната захар в баланс и ви прави сити за дълго време.

Жълта и червена леща Те не само изглеждат красиви, но и се понасят добре от тези с чувствителен стомах. Защото това са леща, която вече е обелена и нацепена и бързо се вари. Следователно кратко време за готвене е достатъчно, ако искате да го използвате за приготвяне на салата или зеленчуци. Но те са идеални и за супи и пюрета.

Планински лещи са червено-кафяви, леко ароматни и имат твърда консистенция. Те вкусват добре на силни яхнии, гювечи и банички.

Salsify са лесни пълнители. "Зимните аспержи" съдържат много специално вещество: инулин. Това е влакно, което осигурява много обем, но без калории. Черен салсиф може да се приготви като аспержи. Можете да ги сварите, да ги изпържите или да ги приготвите сурови с лимонов сок или кисело мляко като салата. За да не стане кафяв черен салсиф, веднага след обелването ги сложете в леко подсолена вода и добавете малко лимонов сок. Особено добър вкус на запържен салсиф За целта оставете обеленият салсификат да ври 10 минути. След това се изсипва в сито и се отцежда добре. Оставете маслото в тиган и запържете черния салсиф до светлокафяв цвят.
Съвет: Артишокът от ерусалим и цикорията също са богати на инулин.

Червени боровинки подпомагат загубата на мазнини. Комбинацията от витамин С и полифеноли в тръпчивите сладки плодове стимулира метаболизма и загубата на мазнини. Полифенолите са ароматни съединения, които ограничават апетита и поддържат клетъчния метаболизъм. За да използвате ефекта на премахване на мазнините на витамин С, предпочитайте пресни боровинки.

джинджифил увеличава консумацията на калории. Азиатският корен се класира с горещи вещества, които стимулират метаболизма и увеличават консумацията на енергия. Джинджифилът се съчетава добре със зеленчукови и месни ястия.
За джинджифилова вода нарежете 1 парче джинджифил с големина на палец на малки парчета и гответе в 1 литър вода за 10 минути. Пийте топло или студено. През зимата пиенето на горещо е най-добрият начин за предотвратяване на настинки.

Цикория стимулира храносмилането. Зеленчуците са богати на горчиви вещества. Това стимулира черния дроб и жлъчния мехур и осигурява добро храносмилане. Предотвратява досадното подуване и стимулира метаболизма. Вкусен е като салата в комбинация с някои ядки, но и пържени.

Цвекло загрява метаболизма. Богатите минерали от цвекло разтварят метаболитни блокажи, които забавят загубата на тегло. Бетаинът, червеният пигмент, стимулира черния дроб и жлъчката и по този начин подпомага обработката на храната. Насладете се на зеленчуците в салата, яхния или печени във фурната.

Грейпфрут предотвратяват съхранението на мазнини. Горчивото вещество в грейпфрута гарантира, че по-малко мазнини се съхраняват от храната. Горчивото действа и като естествено ограничаване на глада. След като се храни самостоятелно или като добавка към зимни салати, грейпфрутът е естествено средство за изгаряне на мазнини.