Тези десет причини говорят в полза на опита с прекъсващ пост

Прекъсващо гладуване: експертите отговарят на 10-те най-важни въпроса

Периодичното гладуване е тенденцията за отслабване. Вече е добре известно, че „яденето с почивка“ е полезно за фигурата. Но какви са другите причини за започване на периодично гладуване? Диетолог посочва 10-те най-убедителни аргумента.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

За мнозина гладуването първоначално звучи като строг режим на сокове и лишения.

Интермитентното гладуване - наричано още интермитентно гладуване - не е лечение на гладно в класическия смисъл.

Защото с този тип диета постиш не само за кратко, но трайно - но само временно. В зависимост от варианта, между няколко часа на ден до два дни в седмицата.

Периодичното гладуване се счита не само за тайно оръжие за отслабване, но и за други положителни ефекти върху тялото и здравето.

10 добри причини за периодично гладуване

1. Анти стареене

Процесът на стареене е изключително сложен, но международните изследвания показват, че ензимите играят ключова роля в него.

По-специално така наречените сиртуини изглеждат важни за защитата и възстановяването на клетките, както показват, наред с други неща, изследванията на Обществото на Макс Планк.

Интермитентното гладуване дава на храносмилателния ензим NAD (амид на никотинова киселина аденин динуклеотид) повече време, за да поддържа молекулите на сиртуин.

Диетологът и автор Dr. В своето ръководство за периодично гладуване Петра Брахт твърди: „Празен стомах, дълъг живот!“

2. Високо кръвно налягане

120/80 е оптималната стойност, но почти половината от германците имат значително по-високо кръвно налягане. Първо, периодичното гладуване насърчава загубата на тегло, което противодейства на високото кръвно налягане.

Изследване от университета в Алабама в Бирмингам (САЩ) също показа подобрени нива на инсулин и значително намаляване на кръвното налягане, независимо от теглото.

3. Фибромиалгия

Болки в мускулите, сухожилията и сухожилията, хронична умора и безсъние: симптомите на фибромиалгия са многобройни, но няма лекарства на пазара.

Прекъсващото гладуване има ефект: „Гладуването оптимизира процесите на възстановяване, за да може метаболизмът да се възстанови“, казва д-р. Довежда в разговор с FIT FOR FUN.

Според нейния опит причината за тази болка е „почти винаги комбинация от прекомерно напрежение в мускулите и фасциите, неправилно хранене и психологически стрес“.

4. Сърдечно-съдова система

Във всички индустриализирани страни сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт днес, пред рака.

Причината е нашият съвременен начин на живот: твърде малко упражнения, високо кръвно налягане, наднормено тегло, едностранна и неправилна диета. Лекарите групират всички тези рискови фактори под името Метаболитен синдром.

Интермитентното гладуване тук развива висока лечебна сила: „Аз самият често съм имал достатъчно опит, че интермитентното гладуване, съчетано с растителна храна, тренировки и намаляване на постоянния стрес има най-голям потенциал за лечение дори при тези заболявания“, казва експертът от нейната практика.

5. астма

Домашен прах, прашец, храна: все повече хора страдат от астма. Повече от 300 милиона души по света, само в Германия броят на засегнатите се е увеличил с 35 процента за осем години, според белодробната информационна служба на Центъра Хелмхолц.

Интермитентното гладуване подкрепя „че астматичните симптоми намаляват много“, казва д-р. Донася. „Разбираемо, защото периодичното гладуване винаги е противовъзпалително.“

6. Диабет

Наднормено тегло и твърде много сладкиши: Диабет тип 2, известен още като диабет при възрастни, сега се е превърнал в широко разпространено заболяване.

Периодичното гладуване помага първо чрез отслабване. Второ, панкреасът може да се регенерира по време на периоди на гладно.

7. Мигрена

В Германия добри 12 процента от жените и 8 процента от мъжете страдат от мигрена. Децата в началното училище вече са засегнати.

Точните причини за тези пулсиращи главоболия, обикновено свързани със свръхчувствителност към светлина и шум, както и с гадене, остават неразкрити при повечето пациенти. Обикновено се лекуват само симптомите.

Периодичното гладуване може да бъде важен градивен елемент в борбата с мигрената, казва д-р. Брахт: "Растителната диета, съчетана с ефектите от гладуването, помага за нормализиране на напрежението в мускулите и фасциите. По този начин може да се излекува мигрена."

8. Болка

Причината за болката не винаги може да бъде точно локализирана в тялото, особено при болки в гърба. „Прекомерното напрежение на мускулната фасция обикновено създава болката“, съобщава д-р. Довежда от техния опит.

Периодичното гладуване може да помогне за облекчаване на това напрежение, тъй като „тялото реагира на влиянията, които са полезни за него, като се отпусне“, казва д-р. Донася.

9. Затлъстяване

Констатацията е тревожна: две трети от мъжете и около половината от жените в Германия са с наднормено тегло, според института Робърт Кох. Причина: Ядете твърде много и твърде често грешно нещо.

Периодичното гладуване се бори със затлъстяването по няколко начина: То понижава нивото на инсулин и по този начин желанието ни да ядем. Той стимулира изгарянето на мазнини.

Той освобождава хормони, които ни мотивират и ни правят по-активни. И всичко това, въпреки факта, че ядете две до три нормални хранения на ден.

10. Храносмилане

Ако не се храните правилно, също няма да смилате правилно. Постоянното хранене е постоянно натоварване на червата и запекът е много по-често срещан, отколкото повечето хора биха признали.

Сега много лекари са сигурни: чревните проблеми са причина за много други заболявания.

Периодичното гладуване помага на чревната флора, като позволява на храносмилателния тракт да си почине, в който могат да се развият здрави чревни бактерии. Зеленчуковата храна подпомага процеса.