Отървете се от мазнините по корема - 10 съвета за изгаряне на мазнини

Вашият перфектен коледен подарък

52% процента от германското население са с наднормено тегло според Федералната статистическа служба (към 2013 г.). (1)

Много хора, особено жените, намират един за особено досаден голям корем, и затова я искам Отървете се от коремните мазнини, защото често може да изглежда непривлекателно с тесни дрехи.

Но не само жените искат да се отърват от мазнините по корема и то не само по естетически причини. Мазнините по корема са опасни.

Състои се от висцерална мазнина, който обгражда органите и се счита за висок рисков фактор за високо кръвно налягане, Сърдечно-съдови заболявания и диабет.(2) (3)

Тази коремна мазнина също мазнини в долната част на корема наречен, е много метаболитно активен, което от една страна е недостатък, тъй като е нашето тяло податлив за споменатите заболявания.

Но от друга страна - и ще се радвате да чуете това - можем да напълним корема по същата причина лесно се демонтира. Нашето тяло изгаря мазнините по корема преди всичко.

Така че не оставяйте нашето на вас 10 съвета пропуснете как да се отървете от мазнините по корема, за да намалите драстично риска от сериозно заболяване.

Съдържание:

Причините за коремните мазнини
Отървете се от мазнините по корема при жените и мъжете: круша срещу ябълка
10 съвета как да се отървете от мазнините по корема
- 1. Твърде малко сън създава коремни мазнини
- 2. По-малко алкохол за по-плоски кореми
- 3. Пийте достатъчно вода като убиец на мазнини по корема
- 4. По-малко калории - По-малко мазнини по корема
- 5. Здравословна закуска - вашият шанс за здравословен ден
- 6. Обучение за издръжливост - изгаряйте бързо калориите и се отървете от мазнините по корема
- 7. Тренировки с тежести: Отървете се от мазнините по корема с тези упражнения
- 8. По-малко стрес ви помага да постигнете плосък корем
- 9. Подправете го! Изгаряне на мазнини чрез подправки
- 10. Протеини: Избягвайте разграждането на мускулите и глада
Да се отървем от мазнините по корема - всъщност е толкова просто?

Причините за коремните мазнини

За да се отървете от мазнините в долната част на корема, това е от голяма полза за това причини да знаеш за коремните мазнини. Също така, за да получите това бъдеще да избегна.

Основните причини за мазнините по корема са липса на упражнения и а нездравословна диета.(4) Тези фактори се отнасят не само за мазнините по корема, но обикновено за затлъстяване.

От тези два фактора експертите дори поставят това Храненето първо, Защото: Все още можете да спортувате толкова много - но ако се съгласите с него след това въглехидрати- и с високо съдържание на захар, и ястия с ниско съдържание на хранителни вещества опитвайки се да си върнете енергията, вие противодействате на всички положителни ефекти от спортната единица, която току що завършихте.

Консумацията на закуски и напитки с високо съдържание на захар е особен проблем опасности и е една от основните причини за Затлъстяване, особено при деца. (5)

Веднага щом захарта попадне в кръвта ни, тялото се излива инсулин от, хормон, който транспортира глюкозата (модифицираната захар) в клетките на тялото.

Излишъкът Глюкоза се съхранява като мазнина в тялото. Ако малко по-късно нивото на инсулина, повишено от захарта ни спадне, ще намалее и нашето Енергия надолу много бързо.

Чувстваме се слаби, което често води до него, да яде отново след кратка почивка. Със сигурност не е правилният начин да се отървете от мазнините по корема.

Особено когато се върнем за по-бърза енергия под формата на въглехидрати или Сладкарски изделия да вземете. Виждате ли порочния кръг?

Отървете се от мазнините по корема при жените и мъжете: круша срещу ябълка

Мъжете са склонни да съхраняват мазнини в стомаха, докато жените имат мазнини, съхранявани в ханша.

Докато мазнините при жените са първите Хълбоци и към Крака се натрупва и по този начин по-малко вредни за здравето е, първото нещо, което е опасно за здравето, се съхранява при мъжете Коремни мазнини а.

Сигурно сте чували, че тялото на жената има Крушовидна форма може да се сравни, докато мъжките тела с наднормено тегло са едно Форма на ябълка вземете с увеличаване на обиколката на талията. (6)

При жените над 50 години обаче се наблюдава и повишено натрупване на коремни мазнини поради Нива на естроген намалява. Тогава рискът за жените също се увеличава Сърдечно-съдови заболявания, диабет и високо кръвно налягане.(7) (8) (9)

Отърваването от коремните мазнини е процес, който може да работи както за жените, така и за мъжете чрез упражнения и здравословна диета.

Следователно промяната на диетата ви е най-важният приоритет за премахване на мазнините по корема, за поддържане на теглото ви в дългосрочен план и за добре познатите Избягвайте йо-йо ефекта.(10)

Краткосрочните диети не показват голяма полза, след като сте отработили плосък корем стари модели на поведение и Хранителни навици изостава.

Но това не е всичко!

10 съвета как да се отървете от мазнините по корема

Опитай! Нашите 10 съвета за премахване на мазнините по корема ще ви отведат по правилния път.