Отрицателни диетични ефекти: Доказано е, че добре познатият йо-йо ефект влошава здравето на сърцето

Йо-йо ефект, особено вреден за сърцето

Повечето хора вече са диетили поне веднъж в живота си и много от тях също са изпитали нежелания йо-йо ефект. Придържането към диета обикновено е трудно. Още по-досадно е, когато изгубените килограми се поставят отново за много кратко време и могат да бъдат прочетени на кантара по време на ежедневната разходка. В скорошно проучване изследователите също установяват, че йо-йо ефектът уврежда и сърцето.

След диетата е предимно същото като преди диетата

Ако отново се храните нормално след диета, така нареченият йо-йо ефект често настъпва много бързо. Това означава, че чрез връщане към обичайната форма на хранене, загубените килограми обикновено се връщат по-бързо от очакваното. Може да стане още по-досадно, ако теглото напълнее повече, отколкото преди диетата. Тези колебания в теглото представляват значителна тежест за нашата сърдечно-съдова система.

Сега голямо проучване показа, че колкото по-често жената изпитва споменатия йо-йо ефект след диета, толкова по-лошо е за здравето на сърцето. (Изображение: Adiano/fotolia.com)

Метаболизмът се адаптира към диета

По време на диета, която по естествен път има калории, метаболизмът се адаптира към нея. Ако ядете отново както обикновено след успешна диета, метаболизмът ви все още е насочен към ниското ниво на намаленото калории. Резултатът е, че тялото използва още по-малко енергия и по този начин съхранява мазнините по-бързо.

От една страна, цялата енергия, която е била вложена в диетата, е загубена, а от друга страна, йо-йо ефектът е вреден и за здравето на сърцето, съобщават изследователите от резултатите от тяхното проучване на Портал на Американската сърдечна асоциация. Колкото по-често се появява йо-йо ефект, толкова по-зле се чувства сърцето.

Изисквания към проучването

Само жени, които са загубили поне пет килограма чрез диета и са възстановили теглото си в рамките на една година, са имали право да участват в проучването.

Страхотно проучване

485 жени със средна възраст 37 години са участвали в проучването. Почти всички от тези жени са имали йо-йо ефект един до максимум 20 пъти в миналото. Повечето от тези субекти все още са с наднормено тегло. Тук става ясно, че диетите обикновено не водят до трайна загуба на тегло. И колкото по-често жената изпитваше споменатия йо-йо ефект след завършване на диета, толкова по-лошо беше за здравето на сърцето.

Освен това беше установено, че по-младите жени, които никога не са били бременни, са започнали диетата много по-рано и в резултат на това здравето на сърцето им е било още по-лошо. Заключение: Колкото по-рано сте имали йо-йо ефекти, толкова по-зле изглежда за здравето на сърцето.

Здравето на сърцето се оценява, както следва

Сърдечното здраве на участващите жени е оценено въз основа на тези седем фактора:

Имали ли са жените високо кръвно налягане?
Имали ли са жените проблеми с нивата на кръвната захар?
Имали ли са жените висок холестерол?
Сред тях имаше пушачи?
Дали жените бяха с наднормено тегло?
Активни ли бяха жените в спорта?
Как се хранят жените?

Възможно ли е отслабване без йо-йо ефекта?

Трябва също така да се има предвид, че повечето йо-йо жени са имали лошо здраве на сърцето предварително поради постоянното им затлъстяване. Ето защо е силно препоръчително, както за сърцето, така и за трайно здраво телесно тегло, да не се изпробват краткосрочни диети.

Промяна в начина на живот

Вместо да следвате една диета след друга, по-добре е да промените трайно своя начин на живот и хранителни навици, така че да постигнете удовлетворено и здравословно телесно тегло. Това би регулирало кръвното налягане в дългосрочен план, нивото на кръвната захар и стойностите на холестерола също биха се подобрили. (fm)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.