Отмяна на вечеря - постно с 14-часова почивка за хранене

Единственият страничен ефект е "да се чувстваш добре и да отслабнеш"

Снимка: Shape-Line Кардинал Кьониг, бившият архиепископ на Виена, се радваше на забележително свежо състояние много над 90-годишна възраст. Тайната му: той пропусна вечерята.

Тествайте сами, за да хапнете последното си хранене в 17:00. . и на следващата сутрин, когато се погледнете в огледалото, ще забележите колко свежо и младо е лицето ви към вас. За разлика от онези дни, когато вечер си напълнявал стомаха - вероятно с допълнителен алкохол и никотин - и след това прекарвал неспокойната нощ, натоварен с храна и наркотични вещества. Нищо не може да се случи с този малък експеримент.

Но човешкото тяло е много зависимо от своите навици. Ако откажете обичайната вечеря за първи път, тялото съобщава за апетита късно вечерта.

Експертът по фигурна фигура Елън Шмит знае най-добрите трикове за успешен преход:

Заблудете стомаха си

Избягвайте да се чувствате гладни, като започнете естествено рано вечер (около 2 часа преди обичайното си хранене) запълващи стомаха билкови екстракти вземете с много хладка вода. Напълнете стомаха си с топъл основен билков чай стига да не е докладвал на мозъка посланието си за глад. Пийте няколко чаши топла течност без калории на всеки час. Ако чувствате глад между тях, със или с хидратация Тънки суроватъчни продукти потискайте незабавно.

Разсейвайте се

Участие в други дейности по време на хранене, като разходка, релаксираща тренировка на тялото, полезно Лечение на тялото да се наслаждавате или да спортувате.

„Активиране на точката на глада“

Тук натискате "точката на глада" в цепнатината на устната (между носа и горната устна) с показалеца и средния пръст за около 2 минути със силен натиск. Резултатът обикновено е намалено чувство на глад и вечерният сън е по-лесен за организиране.

Надхитри мозъка си

Ако заспите без обичайното вечерно хранене, понякога се събуждате през нощта и развивате глад, който често свършва в хладилника. Липсата на захар в мозъка допринася значително за това. За да не развалите съня си през началния период, можете да изпиете чаша непосредствено преди лягане Шоколад- или Ванилова суроватка или Основна супа да поеме.

Приемете новия си начин на живот

Нашият мозък обаче също трябва да се съгласи да се откаже от вечерята; умственото приемане на тази промяна в начина ни на живот е от голямо значение за успеха. Полезно ли е тук MentalShapen®. Вашето подсъзнание съхранява изпитани вярвания, които укрепват вашата воля.

3 аргумента, които ви улесняват да пропуснете вечерята

1. Инсулин - хормонът за съхранение на мазнини се "забавя"

Инсулинът е хормон, който се произвежда в панкреаса за вграждане на храната, която ядете.

Мазните ястия водят до високи нива на кръвната захар и това води до повишено освобождаване на инсулини за съхранение на хранителните стойности. Високите нива на инсулин също гарантират, че тялото изгражда запаси. Разграждането на съществуващите мазнини се предотвратява. Всяка необмислена хапка и глътка би довела до повишаване на нивото на инсулина отново.

Ако нивото на кръвната захар е ниско в резултат на отмяна на вечерята, освобождаването на инсулин също се забавя. Това позволява на тялото отново да получи достъп до резервите, а мазнините за съхранение вече могат да се разграждат.

2. Соматотропин - хормонът за изгаряне на мазнини се произвежда все по-често

В зряла възраст този хормон вече не е необходим, за да расте тялото по дължина. В резултат на това малко соматотропин се произвежда с увеличаване на възрастта. Това е една от причините, че с увеличаване на възрастта се нуждаете от все по-малко храна, за да поддържате теглото си, или че сте склонни да ставате все по-наднормено тегло. Човек трябва да вземе това предвид в диетата си, т.е. Консумирайте по-малко калории с възрастта и с допълнителни мерки като целенасочено движение и Ласки за тяло и душа поддържа.

Особено през нощта и когато нивото на инсулин е ниско - т.е. отмяна на вечерята - карате тялото да отделя по-интензивно хормоните на растежа. Този повишен синтез измеримо помага за разграждането на телесните мазнини.

3. Самолечението на нашето тяло е силно стимулирано

Адоптозата е научният термин за тази програмирана клетъчна смърт от свободните радикали чрез намаляване на калориите през нощта. Всеки от нас носи тези злокачествени клетки, които обаче най-вече се разпознават и унищожават от собствената имунна система на организма. Понякога тези клетки могат да пълзят и да останат неоткрити в тялото ни в продължение на десетилетия.

С отмяната на вечерята намалявате калориите и в състояния на глад тялото подлага на злокачествени клетки по-специално на програмирана смърт, то се отървава от раковите клетки само по себе си, като е първото, което ги лишава от храна.

По принцип 14-часовата почивка за хранене е доста прост метод за отслабване. Докато се храните нормално през деня, има само два важни аспекта, които трябва да имате предвид:

Не яжте нищо от 17:00. Чипс и ко или плодове също не са разрешени.
14 часа без прием на храна между 17:00 и закуска

Варианти за майки и професионалисти

Майките и професионалистите често имат трудности при извършването на промяната. Елън Шмит, експерт по фигури в Shape-Line, има правилните съвети и за това:

Използвайте поне уикенда, за да отпразнувате заедно обяда и се придържайте към 14-часовата почивка през тези вечери
Изберете 2, още по-добре 3 дни през седмицата, когато анулирате вечерята си. Направете тези дни вашите дни за намаляване на калориите (не бързи дни). Ще получите оптимални резултати, ако сте с тези дни MentalShapen® и Увиване на тялотоприсъединете се и заявете своите „ТЪНКИ ДНИ“. Не яжте въглехидрати - фигурата ви ще ви благодари!