Отмяна на вечеря: Каква е истинската полза от това да не го правите?

Отслабнете, като гладувате вечер?!

Ръката на сърцето: колко често имате такива сложни диети с тенденция и Хранителни реклами Опитах, само за да го хвърля обратно малко по-късно?! Нека бъдем честни: Всички искаме топ фигура, но без да се мъчим да я получим или да ни затрудняват живота със сложни насоки.
Лесен начин само с едно (!) Правило: Отмяна на вечерята. Но дали концепцията наистина работи - или напразно се измъчвате?! Можете да разберете тук!

Отмяна на вечерята: това е зад диетата

Името е програма: Отмяна на вечерята в превод означава нещо като Пропуснете вечерята - и нищо друго не стои зад тенденцията. Поне веднъж седмично трябва да пропуснете последното хранене за деня, още по-добре два или три пъти. Хардкор фенове на Отмяна на вечерята напълно се въздържайте от ядене вечер през седмицата и се поглезете само с вечеря през уикенда - като непринудена форма на измамен ден. Последното хранене за деня трябва - в зависимост от концепцията - преди 17 или 16 часа трябва да се приема, защото между закуска и вечеря поне 14 часа пост лъжа - трудно. Напитките също са табу, с изключение на безкалорични течности като Вода, билков или зелен чай. Тук пише това Отмяна на вечерята дори брутни количества: 2-3 литра за една вечер. Заден план?! Лесно: Течността разтяга стомаха и по този начин потиска чувството за глад - нищо чудно, че отслабването с вода също е популярна класическа мазнина! Ето защо трябва да Отмяна на вечерята посегнете към бутилката с вода дори преди да настъпи ръмжещ стомах.

Отмяна на вечерята: Гладуване за отслабване и здраве?

Няма въпрос, Отмяна на вечерята не е за хора с липса на дисциплина или слаба воля. Но също така обещава силни успехи: Около един килограм седмично трябва да можете да отслабнете с диетата! Звучи очевидно, защото особено към вечерта повечето от нас са склонни да имат едната или другата чанта чипове или другата висококалорични закуски да се консумира от Вечеря калории дори разделени.

Друг обещаващ ефект на Отмяна на вечеря за вашето здраве и вашето тяло: Антиейджинг, по-добър цикъл сън-будност, повишено изграждане на мускулите и а по-висока ефективност на паметта. Привържениците на тази диета твърдят, че спестяването на калории има положително въздействие върху вашата диета Нива на хормона и се освобождават повече хормони на растежа. По-специално, мелатонинът и соматропинът (също: соматотропин) трябва да се произвеждат в големи количества от тялото - и двете се считат за извор на младежки хормони. Друг аргумент против стареене: Дългата почивка от гладуване от поне 14 часа трябва да позволи на тялото ви да се регенерира в идеалния случай, защото то няма енергия за храносмилане трябва да вдигне.
Къс: Отмяна на вечерята трябва да ви направи красиви и тънки. Отначало не звучи погрешно, нали?!

Какъв е смисълът да пропуснете вечерята?

На първо място: Проучване на ситуацията при отмяна на вечерята е всичко друго, но не и ясно и винаги излиза с противоречиви резултати. Противниците на диетата вярват, че в крайна сметка тя е ежедневна Цялостен баланс консумираните калории определят дали наддавате или отслабвате.

Привържениците на Отмяна на вечерята се позовават на проучвания, които показват, че хората, които пропускат вечерята си, са далеч по-нисък риск от висок холестерол, диабет, сърдечно-съдови заболявания и други често срещани заболявания бих имал. Тъй като тук науката трудно може да ви помогне, трябва да разберете предимствата и недостатъците на Отмяна на вечерята претеглете - или просто прочетете!

Ползи от отмяната на вечерята

Имате спестяване на време за пазаруване, готвене и хранене.
Отмяна на вечерята е проста диета: единственото правило е да не се яде нищо вечер.
Неспането с пълен стомах вечер всъщност насърчава по-добрия и спокоен сън.
Автоматично пиете повече - също много здравословно!
Дневният ви баланс е по-нисък поради спестените калории, което води до загуба на тегло.

Минуси от отмяна на вечерята

Липсата на вечеря увеличава риска от глад за храна и неконтролирано, може би дори късно вечерно хранене.
За истински успех ще трябва да отидете без вечеря поне два или три пъти седмично - много малко от нас имат дисциплината да го направят.
За разлика от промяната в диетата, вие няма да научите по-здравословни хранителни навици, ако все още не сте имали здравословна диета.
Искате ли да пукате за вечеря за цял живот?! Няма право?! Отмяна на вечерята така че не е постоянно - и след това?!
Особено когато вечер е най-доброто време за тренировка за вас, в никакъв случай не трябва да се отказвате от диетата след тренировка - защото храненето след тренировка е най-важно за изграждане на мускули и загуба на мазнини!
Социален аспект: Особено вечер имате време да готвите и да ядете със семейството или приятелите си и много покани за рождени дни и други подобни са вечерта.
Съществува риск сутрин бързо да компенсирате калориите, които сте спестили от предишната вечер ...
Ако скалата бързо показва по-малко в началото, това е по-малко поради загуба на мазнини, а по-скоро поради факта, че стомашно-чревният тракт е празен и съхранявате по-малко вода.

Заключение Отмяна на вечерята: Тук също зависи от калориите

Както можете да видите, има Отмяна на вечерята както предимства, така и недостатъци. Ако го направите правилно, със сигурност можете да свалите килограм или два с диетата - но това е по-малко, защото пропускате вечерята, отколкото поради естествения закон: Ако ядете повече калории, отколкото използвате, напълнявате - ако ядете по-малко, отслабвате. Лесно!

В крайна сметка просто трябва да намалите общите калории - кога или как загубата на мазнини няма значение. Най-добрият пример: средиземноморските страни. В Испания, Италия и Ко хората традиционно се хранят късно вечерта, често след 21:00. Изглеждат ли хората по-дебели или по-възрастни от нашите?! Не само!
Но ако нямате проблем с пропускането на вечеря от време на време, разбира се, можете да го направите - стига да го направите никакви чудеса очаквано и не получи през деня.
Заключение: В крайна сметка всеки трябва сам да реши дали иска да продължи с него Отмяна на вечерята изпробвано - но не бива да очаквате екстремни загуби на тегло и ефекти против стареене. Ако ти реалистичен остава, нищо не говори против. Мога да кажа само за себе си: Отмяна на вечерята е (постоянно) твърде интензивно за мен, само заради социалния аспект.

Какво мислите за Отмяна на вечерята? Виждали ли сте го отдавна или никога не бихте могли да отидете без вечеря?! Пишете ми!