Основни ястия с viiiiieeeel "в насипно състояние" и малко калории

Член от 23 септември 2004 г.
503 публикации (ø0.09/ден)

Времето дойде, бяхме на кантара и трябва да свалим поне 5 кг до лятото.

Сега проблемът е, че главно съпругът ми (но и аз) обичам да ям толкова много. И някак си винаги обичаме да ядем много

Вчера готвих това ястие и двамата бяхме много ентусиазирани: чинията беше пълна до краен предел, но цялата работа имаше много малко калории и най-вече много малко калории от въглехидрати, 30 грама ориз на нос бяха достатъчни, бяхме пълни и напълно доволни.

Сега се поразрових малко тук, но всъщност не намерих нищо

Имате ли ястия, които съответстват на o. кореспонденция? Така че много, малко калории, не толкова много въглехидрати?

Това би било чудесно, тогава приемането ще работи!

Вече казвам БЛАГОДАРЯ за всички съвети!

LG и приятна вечер,

Член от 18 май 2004 г.
31 432 публикации (ø5,2/ден)

Вече сте търсили тук под специални предложения, например нискокалорични или нискомаслени и т.н.?
След това кликнете върху основното ястие под филтъра за ключови думи вдясно и ще се покажат някои рецепти.

Член от 18 май 2004 г.
31 432 публикации (ø5,2/ден)

Член от 23 септември 2004 г.
503 публикации (ø0.09/ден)

Е, понякога не можете да видите гората за дърветата. Стесняване на търсенето на „основно ястие“ - можех (или трябваше) да го измисля.

И лазанята звучи добре - запазена е.

Може би тук се събира наистина хубава колекция, която другите също могат да използват, някак си такива събрани творби винаги са нещо хубаво

Ще се свържа с теб утре, имам уговорена среща сега.

БЛАГОДАРЯ за вашата помощ отново!

Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,63/ден)

Салатата е с ниско съдържание на калории. Така напр. Салата с пържени ивици пилешко или скариди или телешко филе. Направете превръзката сами, тогава ще знаете какво има вътре.
Супите също имат относително малко калории (поне отчасти). Тук имам няколко страхотни рецепти, напр. за яхния от картофи и моркови или яхния от леща. Ако се интересувате, ще го напиша. Но и двете не са с толкова ниско съдържание на въглехидрати. Но са подходящи за отслабване.

Член от 19 юни 2009 г.
4 609 публикации (ø1,1/ден)

Но проблемът идва от сумата, която сте анализирали.
Не съм сигурен дали готвенето на постни, богати чинии е достатъчно за отслабване.
Бих завъртял и двата винта, разумни (повече) количества и постно подготвен. И това също в дългосрочен план, в противен случай 5 кг или няма да спаднат през лятото, или ще бъдат включени отново до Коледа с роднини.

Член от 29 декември 2004 г.
2015 публикации (ø0,35/ден)

Аз съм в четвъртата седмица, сега отслабнах с 2,6 кг (дори при посещения през нощта и през Великден) и съм невероятно мотивиран.

Много поздрави от Берлин и късмет за вас!
Кристел

Член от 15.03.2010 г.
1143 публикации (ø0.29/ден)

В момента също отслабваме и току-що вечеряхме картофи с кварк. С постно кварка и малко (пълномаслено) крема сирене (за вкуса!) Можете да изядете огромен парче кварк за няколко калории и това ще ви зареди за дълго време. Е, картофите не съдържат въглехидрати, но не е нужно да ядете толкова много.

Мисля си и за постно месо (пилешко, телешко) със салата, риба от всякакъв вид върху зеленчуци (двамата споделяме 700гр филе от риба, което беше на много домати и тиквички във фурната) или зеленчукови супи. Но както вече беше казано, по принцип можете да „отслабите“ всяко ястие, ако обърнете внимание на повече зеленчуци, по-малко мазни сосове и като цяло на мазнини. Моят приятел винаги иска нещо за ядене - през повечето време, каквото поиска, не е подходящо за диета. След това го възстановявам, така че и двамата да се наситим, да има добър вкус и пак да е в съответствие с диетата.

Успех с отслабването, щом сте вътре, определено ще бъде по-лесно и освен това сте по-мотивирани, когато вече сте отслабнали (от средата на декември съм 11 кг).

Член от 04/04/2005
13 916 публикации (ø2,43/ден)

Някой изчислявал ли е някога дали може да е истина, че чекмедже, пълно със зелена салата, има толкова калории, колкото едно шоколадово блокче?
По някакъв начин не мога да си представя, че наистина е толкова нискокалорична. Все още можех да си представя няколко глави да се събират.

Член от 15.03.2010 г.
1143 публикации (ø0.29/ден)

В главата на марулята няма много, освен вода. няколко минерала и особено фибри. С други думи, с огромен обем, салата като тази едва ли предлага никакви калории - но също така и почти никакви хранителни вещества. Разбирали ли сте някога, че това изобщо не е „витаминна бомба“, както си мислехте преди. Е, няма значение, той винаги те зарежда. Дори да не трае толкова дълго за мен.

За разлика от тях, шоколадово блокче се състои главно от захар и мазнини. И е много "компактен" т.е. всички калории се компресират в много малка маса. Това може да ви даде малко чувство на щастие след шоколадово блокче (въпреки че обикновено изпитвам чувство на съвест), но вие всъщност не сте сити или пак бързо огладнявате. Последното също така, защото сте повишили нивото на кръвната си захар като ракета и след това попадате в дълбока дупка.

Марулята Айсберг има 13 kcal на 100 g, докато шоколадът (пълномаслено мляко) има 525 kcal. С други думи, можете да изядете 4 кг салата за калоричната стойност на шоколада. Що се отнася до мазнините, това е още по-лошо: 100 г маруля има 0,2 г мазнина, докато 100 г млечен шоколад има 30 г. Докато не получите толкова мазнини със салата, трябва да изядете впечатляващите 15 кг (!).

Член от 13.08.2009 г.
10 публикации (ø0/ден)

през пролетта често правим салатата „агнешка салата с радикио и гъби“. Сложих тази рецепта там миналата година. аз и приятелката ми ядем това поне веднъж седмично с домашна чиабата, приготвена от пълнозърнесто брашно. може би и това би било добра идея. Поне винаги се пълним

Член от 24 февруари 2009 г.
7 897 публикации (1,84/ден)

ако просто въведете ww в маската за търсене, ще получите и много нискомаслени и нискокалорични рецепти.

Член от 17 януари 2002 г.
12 587 публикации (1,83/ден)

Член от 23 септември 2004 г.
503 публикации (ø0.09/ден)

На първо място, благодаря ви много за многото съвети, мнения и повод за размисъл!

Мисля, че изразих нещо - е, да кажем „преувеличено“. Наистина не ядем МНОГО храна и се пълним! Само някои рецепти са напр. проектирани от WW и други хранителни програми и т.н. по такъв начин, че просто липсва „количество за пълнене“. Тогава ние не сме наистина доволни и доволни след хранене и гладът идва най-късно след 2 часа, което след това завършва с това, че се храним някак нездравословно между тях (какво все още е толкова вкусно в хладилника?). Ето защо търся ястия с много зеленчуци и само малко въглехидрати като това, което приготвих вчера. Бяхме приятно сити, хранехме се здравословно, нямаше и следа от глад. А рецептата е предназначена за 2 души, така че няма и следа от лакомия.

Между другото, вчера хапнахме тази пилешка салата, която наистина ни хареса и „доволна“, а днес ще имаме този вкусен гювеч. Всички рецепти също са предназначени за 2 човека, но като количество те са достатъчни, за да ви заситят.

@Dani: Как успяхте да свалите 11 кг от декември? Ще се радвам много - и ще кажа БЛАГОДАРЯ предварително - ако можете да дадете пример за това как изглежда вашият ден - по отношение на храната.

Много съвети и храна за размисъл от вас вече ме доведоха по-нататък. Напр. просто сводничайте рецептите малко съответно - ще се справя с това!

Салата - да, това е такава тема. С тези все още сибирски температури, просто предпочитам да ям нещо топло вечер. Ако в даден момент стане по-топло, вкусна салата със сигурност ще присъства в менюто веднъж седмично.

Между другото, ще седнем през уикенда и ще напишем седмичен план. Много ми е лесно да живея по план, поне по-лесно, отколкото да се чудя какво да ям и какво да готвя всеки ден.

Още веднъж благодаря на всички за помощта. Може би ще има още няколко рецепти/съвети.