Определете личните си цели за отслабване

По същия начин първата стъпка в отслабването започва с всичко, което искате да постигнете в живота, като дефинирате спецификите, свързани с вашата обща цел. По-долу е полезна насока за Поставяне на вашата лична цел за отслабване. Целта на ръководството е да увеличи вероятността да постигнете целите си за отслабване в рамките на определения от вас период от време.

Пред Определете личната си цел за отслабванеСилно се препоръчва да отделите малко време, за да прегледате всеки от статиите на Вашето оптимално тегло като част от раздела за отслабване на нашия уебсайт. Целта на статиите в раздела за вашето оптимално тегло е да ви предоставят информацията, необходима за определяне на вашето подходящо телесно тегло.

Във всяка статия са описани различни методи и техники, които не само ще ви помогнат да установите лична цел за отслабване, която е реалистична и постижима, но също така и за поддържане на здравословно тегло и начин на живот.

Освен това е важно да помислите за добавяне на някаква форма на редовна физическа активност към ежедневния си начин на живот. По този начин съчетавате двата най-важни фактора, свързани с безопасното и ефективно отслабване: намаляване на приема на калории и увеличаване на консумацията на калории. Комбинирането на тези два основни фактора ви дава най-голяма вероятност да постигнете успешно личните си цели за отслабване, като същевременно подобрите здравето и фитнеса си.

Съвети за проектиране на успешен набор от цели за отслабване

Вашата лична цел за отслабване трябва да бъде Вашите специфични изисквания а не изискванията на някой или нещо друго, напр. Б. отразява снимка на слаба жена в списание.
Поставете целта си за отслабване положителна. Казването на цел положително създава представа или представа за това как ще бъдат телесното ви тегло и измервания, след като сте достигнали личната си цел за отслабване. Важно е да сте наясно с наградите и резултатите, които ще постигнете.
Уверете се, че целта ви за отслабване е конкретна и ясна. Не може да бъде отворена за различни тълкувания.
Уверете се, че целта ви за отслабване е измерима. Измервате ли загуба на тегло в килограми, инчове, процент на телесни мазнини или комбинация от горното? Референтни показатели по пътя могат да се използват за измерване на напредъка. Когато пристигне датата на завършване, не трябва да има изненади.
Вашата цел за отслабване трябва да бъде реалистична и много достъпна. Понякога целите се оказват нереалистични, поне в рамките на желания период от време. Резултатът може да бъде разочарование и понякога дори изоставяне на целта като цяло. В същото време постигането на целта ви за отслабване трябва да изисква усилия, фокус и решителност. Ако целта ви е твърде проста, допълнителната полза от личния растеж и развитие ще бъде загубена.
тя определете конкретна времева линия, в която ще постигнете целта си за отслабване. Без целева дата целта губи своята спешност и значение. Дългосрочните цели не са непременно по-важни от краткосрочните цели и определянето и постигането на целевите дати е от решаващо значение.
Посочете писмено личната си цел за отслабване. Отделянето на време за записване на личните ви цели за отслабване в бележник има редица предимства. Lt създава голяма яснота и ви позволява да наблюдавате загубата на тегло, за да видите дали сте в графика, за да постигнете целта си. Това ще ви позволи да персонализирате програмата си за отслабване според нуждите.
Избройте всички препятствия можете да си представите - големи и малки - да стоите между вас и вашата цел за отслабване. Определете поне едно решение за всяко препятствие.
Запишете спецификата на това как ще постигнете целта си за отслабване. Например, може да започнете диета с ниско съдържание на мазнини и да правите упражнения четири пъти седмично.
Оценявайте редовно напредъка си и направете необходимите корекции.

Целите са чудесен начин да бъдете мотивирани и да сте на път. Без цел е твърде лесно да загубите фокуса, посоката и крайното наваксване на целта си. Тъй като всеки е различен, всеки индивид ще има различен набор от цели за отслабване.

Винаги трябва да отделяте време за определяне на краткосрочни и дългосрочни цели. Само като дефинирате дългосрочни цели, можете да попаднете в капана на загубата на фокус, посока и вярването, че целта ви за отслабване все още е налична.

Като отделите време за дефиниране на по-малки междинни краткосрочни цели, ще можете по-добре да проследявате напредъка си спрямо историята си за дългосрочните си цели. Когато започнете да постигате краткосрочните си цели, може да откриете, че изпреварвате графика и да започнете да съкращавате графика за дългосрочните си цели.

След като постигнете дългосрочната си цел за отслабване, е време да определите и настроите следващата си дългосрочна цел за фитнес. По този начин си осигурете здравословен и комфортен живот за години напред.