Онлайн курс по пранаяма от Ayur Yoga от Remo Rittiner

Става въпрос за a дигитален продукт. Можеш да го направиш веднага след покупката използване.

Първият онлайн курс по пранаяма

Пранаяма, вратата към здравето и яснотата

В отговор на популярни заявки вече е на разположение първият онлайн курс за пранаяма от добре познатия йога експерт Remo Rittiner. Добре изпитаните и ефективни дихателни техники на йога традицията на Т. Кришнамачаря са ключ към здравето, изцелението и трансформацията. Според йога майстора Т. Кришнамачаря, дишането е от съществено значение за йога, тъй като е от съществено значение в живота - а йога е свързана с живота.

След въведение можете да изтеглите 9 урока по пранаяма по 20 минути всеки по всяко време. Стъпка по стъпка ще бъдете водени през последователните уроци под техническото ръководство на Remo Rittiner. Мощните и ефективни дихателни техники на йога се практикуват и ясно се инструктират от Aimée Speiser (Mandala Yoga Oberstorf) и Remo Rittiner, така че да бъдат лесни за изпълнение дори за начинаещи.

Ако практикувате тези уроци по дишане редовно, можете да изпитате много положителни ефекти само след няколко дни, като например:

Дишайте по-дълбоко и по-съзнателно
повече обем на дишане
Повече енергия и яснота
По-дълбока релаксация и спокойствие
по-добро храносмилане
по-редовно отделяне
по-добра регенерация на нервната система
по-дълбок сън
Повече концентрация и мотивация
Повече вдъхновение и креативност
Повече баланс между сърце и ум
по-спокоен ум
Нови прозрения и знания
повече мир и доволство
по-дълбока връзка с безкрайното съзнание
"Продължавам да се връщам към себе си все повече и повече."

9-те урока по пранаяма

1. Пълно йога дишане

Видео с общо време на възпроизвеждане от 20 минути

Насърчавайте осъзнаването на дишането
Задълбочете коремното дишане
Пълно дишане за повече обем на дишане
Насърчавайте концентрацията, като комбинирате движение и дишане

2. Магията на удължаването на дъха чрез дишане в гърлото/Ujjayi

Видео с общо време на възпроизвеждане от 18 минути

Дишане по-дълбоко
Подобрен обем на дишането
Релаксация и регенерация чрез по-дълбоко издишване
Повече енергия и яснота чрез по-продължително вдишване

3. Редуване на дишането/Нади Шодана и дишането на гърба/Сусухмна

Видео с общо време на възпроизвеждане от 20 минути

Рафинирано и по-продължително вдишване и издишване
Баланс на нервната система и двете страни на мозъка
Успокояващ ефект върху ума
Повече енергия

4. Вариация на редуващо се дишане/Anuloma Ujjayi

Видео с общо време на възпроизвеждане от 20 минути

Издишайте по-дълбоко
облекчава физическото и психическото напрежение
насърчава тишината и вниманието

5. Техники за пречистване Kapalabathi, Bhastrika и Agni Sara

Видео с общо време на възпроизвеждане от 16 минути

Кабалабати привежда огнения елемент в баланс и стимулира храносмилането
Bhastrika прочиства белите дробове и балансира капхата и стимулира сексуалната енергия
Агни Сара укрепва храносмилането и стимулира детоксикацията на тялото
Диафрагмалното напрежение и потиснатите емоции се освобождават
Несъзнаваното идва в съзнание

6. Удължаване на издишването (Langhana)

Видео с общо време на възпроизвеждане от 19 минути

Поемете дълбоко, дълго дъх
По-добро отделяне на въглероден диоксид
Освобождават се дълбокото физическо и вътрешно напрежение
Стимулиране на парасимпатиковата нервна система и успокояване на ума
Подобрява съня и храносмилането
Регенерация и трансформация чрез празнота в ума

7. Удължаване на вдишването (Брахмана)

Видео с общо време на възпроизвеждане от 22 минути

повече усвояване на кислород
по-голям дихателен обем
Повече енергия на физическо и психическо ниво
Яснота и фокус в ума

8. Удължете празнотата и пълнотата на дишането

Видео с общо време на възпроизвеждане от 19 минути

Удължете вдишването и издишването
Увеличете обема на дишането
Подобрете положителните ефекти върху храносмилането и нервната система
Насърчавайте вниманието
Съзнателно възприемайте връзката с празнотата и изобилието
Укрепете съзнателно духовни качества като радост и свобода

9. Голямата мудра с натрупванията на енергия/Маха Мудра с бандхи

Видео с общо време за възпроизвеждане от 23 минути

Удължете външността и интимността
Събирането на енергия и умственият фокус
С Удияна Бандха чакрите и надитата се изчистват
Мула Бандха прочиства кръвта и подпомага отделянето
Джаландхара Бандха регулира безсмъртния нектар Амртам
Насърчава пробуждането на силата на Кундалини и духовната трансформация
Насърчава осъзнаването и връзката с безкрайно съзнание

Какво казват другите за пранаяма:

Готови ли сте да изпитате дълбоките ефекти на пранаяма за себе си?