Омега 3: Как рибеното масло може да помогне на псориазис

Последната част от нашата диетична поредица беше за безшумно възпаление. Те вероятно играят основна роля в развитието на автоимунни заболявания като псориазис. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и вече се използват специално от холистичните лекари за лечение на псориазис. Един от тези медицински специалисти е Dr. мед. Фолкер Шмидел. Той поддържа цветната кожа със статиите на Омега 3. Заедно с него обясняваме как можете да използвате рибено масло при псориазис. Забавлявайте се с текста и видеото. *

Как можете да разберете дали тихото възпаление стресира тялото ви?

Тихото възпаление обикновено протича без симптоми и следователно в повечето случаи остава неоткрито. Съотношението AA/EPA може да бъде определено чрез прост тест, анализ на мастна киселина. Това предоставя информация за съотношението на най-важната омега-6 мастна киселина арахидонова киселина (AA) към най-важната противовъзпалителна омега-3 мастна киселина ейкозапентаенова киселина (EPA) в кръвта. Съотношението AA/EPA обаче не показва съществуващо възпаление, но е индикатор за индивидуалната склонност на човек към възпаление. Колкото по-високо е съотношението на AA към EPA, толкова по-голям е рискът от страдание или развитие на тихо възпаление.

Малко хора са оптимално снабдени с омега-3 мастни киселини. Средният коефициент на AA/EPA в Швейцария и Германия е около 10. Това означава, че в организма има 10 пъти повече противовъзпалителни мастни киселини, отколкото има противовъзпалителни мастни киселини. За хората с възпалителни заболявания като псориазис обаче обикновено се определят много по-високи коефициенти като 30, 40 или дори по-високи.

Д-р Schmiedel постоянно се стреми към коефициент от 2,5 или по-нисък при своите пациенти с псориазис.

Как можете да използвате омега-3 за псориазис?

Д-р Schmiedel препоръчва поне 2 грама омега-3 мастни киселини от морски храни на ден за оптимални противовъзпалителни ефекти. За съжаление това не е възможно при балансирано хранене.

Д-р Шмидел изчислява колко риба трябва да ядете всеки ден, за да получите препоръчаното количество противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Приблизително всеки ден е: 100 грама цаца, херинга или скумрия, 200-300 грама сьомга или над 500 грама треска. Но тъй като в днешно време рибите са силно замърсени с токсини, те трябва да бъдат в менюто ви най-много 1-2 пъти седмично.

Рибеното масло е подходяща алтернатива. Висококачествените добавки с рибено масло не съдържат токсини и могат да се консумират безопасно. Около 1 супена лъжица на ден е достатъчна, за да осигурите на тялото си препоръчителните 2 грама. Като алтернатива можете да използвате същото количество масло от крил. Крил маслото има същия ефект като рибеното масло, но е по-скъпо. Има масло от водорасли за вегетарианци и вегани. Концентрацията на омега-3 мастни киселини е по-висока в маслото от водорасли в сравнение с рибеното масло. Следователно 1 чаена лъжичка на ден е достатъчна, за да се консумират 2 грама омега-3 мастни киселини. Маслото от водорасли обаче също е малко по-скъпо.

Висококачественото рибено масло едва ли има вкус на риба и не мирише на него. Много от продуктите, предлагани за продажба, са развалени. Можете да разберете по рибния вкус. Препоръчваме продуктите от Norsan, с които Dr. Шмидел работи заедно.

Как правилно използвате морските омега-3 масла?

Маслата са храна и трябва да се използват по този начин. Те могат да се използват например за салатни превръзки и десерти или да се смесят в смути. Тук можете да намерите рецепти за вкусни и креативни ястия с омега-3 масла.

Омега-3 мастните киселини са изключително устойчиви на топлина. Те не трябва да се нагряват над 100 градуса по Целзий. Не добавяйте маслата към храната, докато не свършат.

Възможно е да има странични ефекти от приема на омега 3?

Дозата прави отровата! Въпреки това е малко вероятно някой да погълне омега-3 във вредни количества. Д-р Шмидел също е изготвил изчисление тук. Традиционният инуит яде храна всеки ден, която е еквивалентна на около 5 супени лъжици рибено масло. Населението на инуитите живее така от няколко века.

Повечето хранителни компании смятат, че 3 грама омега-3 мастни киселини дневно са безопасни. Това означава, че 1,5 супени лъжици рибено масло са напълно безопасни.

Въпреки това, големи количества мазнини могат да доведат до тънки изпражнения или газове за хора с проблеми с метаболизма на мазнините. Други нежелани реакции могат да бъдат причинени от Dr. Шмидел още не гледа.

Кога е подходящият момент за започване на добавките?

За предпочитане днес. Омега-3 мастните киселини имат много важни функции в организма. Например те се уверяват, че мозъкът ви работи и играят важна роля за здравето на сърцето ви. Достатъчно снабдяване чрез хранене едва ли е възможно. С 1 супена лъжица рибено масло на ден ще помогнете на тялото си да намали тежестта на възпалението. Ако в кожата ви има по-малко възпалителни реакции, тя може да се излекува по-добре и да се избегнат нови атаки на псориазис.

Защо Омега 3 е важна по време на бременност?

Проучванията показват, че нервната система на бебетата се развива по-добре, ако майките консумират достатъчно омега-3 мастни киселини по време на бременност. Доказано е също така, че децата развиват невродермит и астма по-рядко, ако майките им добавят омега-3 мастни киселини по време на бременност. И двете заболявания са генетично свързани с псориазис. Добавките с Омега 3 по време на бременност вероятно биха могли да помогнат и за профилактика на псориазис.

Д-р Шмидел, моля, кажете ни малко за вашия практически опит!

Кой е д-р med Volker Schmiedel?

Д-р Шмидел е лекар повече от 30 години. В продължение на 20 години той беше главен лекар в клиника за холистична медицина. От 2015 г. практикува и преподава в амбулатория Paramed в Швейцария.

Д-р Опитът на Schmiedel е в областта на храненето и ортомолекулярната медицина. Той също така е лектор на „Naturheilverfahren“ на Медицинската седмица, съредактор на списанието „Erfahrungsheilkunde“ и „Leitfaden Naturheilkunde“, както и автор на много други натуропатични книги за терапевти и миряни. В началото на тази година излезе неговата книга „Омега-3 масло от живота“, с много повече информация за омега-3 мастните киселини.

Д-р Schmiedel блогове обширно на уебсайта си за нови теми и изследвания по въпроса за здравето и натуропатията. Определено погледнете! Очакват ви множество информативни и вълнуващи статии!

* Правно известие

Информацията, съдържаща се в тази статия и видеоклип, не е предназначена да замести медицинския съвет - не е предназначена да бъде медицински съвет. Информацията служи за предаване на знания и не може да замести индивидуалната подкрепа при посещение в офис. Затова изпълнението на препоръките, дадени тук, трябва винаги да се обсъжда с квалифициран терапевт. Следването на препоръките е на ваш риск и отговорност.