Оформяне на тялото и изгаряне на мазнини с йога

Изгаряне на мазнини с йога: Йога трябва да помогне, като изпълнява асаните и пранаямата, Ум и душа на тялото да хармонизира. На пръв поглед това е релаксиращ спорт, който трябва да възстанови вътрешния баланс. Тези, които искат да отслабнат, от друга страна са склонни да избират спортове като бягане или зумба. Но приложена правилно, йога може също да оформи тялото и да намали теглото.

1Изгаряне на мазнини с йога: видове фигури и проблемни зони

Всеки има специално телосложение, което, независимо от теглото, означава, че някой има по-широки бедра или по-широк торс, например. Ако имате няколко килограма твърде много, обикновено имате борба с проблемни области. Дали става дума по-скоро за ръцете, талията, стомаха, бедрата, краката или задните части, зависи от вашия личен тип фигура. По принцип може да се направи разлика между пет различни типа:

A-тип: A-типът има тънка горна част на тялото, но широки бедра.
V-Type: Точно обратното е V-Type, който има широк торс, но тясна талия и тънки крака.
X-Type: X-Type има балансирани пропорции и няма проблемни области.
О-тип: О-типът е тесен на раменете и краката, но има широк център.
H-Type: Подобно на X-Type, H-Type също има нормални рамене и ханш.

В зависимост от това към каква фигура принадлежите, можете да отидете с нея определени аксесоари и облекло Наблегнете на шоколадовите си страни и умело скрийте проблемните зони като широки бедра, дебели ръце или коремни възглавнички. Но можете също да опитате да обучавате специално тези области. Йога е идеална за това.

2Изгаряне на мазнини с йога: О тип - йога упражнения за стегнат стомах

О-типът има предимно такъв широк среден разрез да се биеш. Когато се увеличи, по-голямата част от мазнините се натрупват около корема, кръста и ханша. Дъното също често е засегнато. Ако имате получите тонизиран стомах Не е задължително обаче да правите коремни преси и преси. Защото дори с определени йога упражнения можете да получите хубави коремни мускули.

Както при всички асани, важно е да правите упражненията правилно. И все пак трябва да слушате тялото си. Ако тренировката е твърде напрегната, за да започнете с нея, трябва да пропуснете трудните упражнения, за да не се претоварите.

3Изгаряне на мазнини с йога: A-Type - Йога упражнения за стегнати крака, тънки бедра и твърдо дъно

Проблемните области от тип А са главно Крака, ханш и седалище. Въпреки това, с няколко прости упражнения за начинаещи, тези проблемни области могат да бъдат обучени и стегнати. Учителката по йога Амиена Зила е събрала динамична тренировка от различни пози.

Ако, от друга страна, искате да се концентрирате особено върху получаването на твърдо дъно, следните упражнения могат да ви помогнат:

Adho Mukha Svanasana: Кучето, гледащо надолу, тренира ръце, крака и дъно. След кратко време можете да очаквате, наред с други неща, и твърдо дъно.
Шалабхасана: С скакалеца можете да укрепите седалището и по-специално мускулите на гърба.
Изпадане: С тази асана ще получите също стегнати бедра и здраво дъно.
Setu Bandha Sarvangasana: Тази асана, известна още като моста, укрепва седалището и мускулите на гърба.

В комбинация с йога упражнения за стегнати крака - отдолу Ашва Санчаланасана (Конна поза), Упавесасана (клек), Упавишта Конасана (Поза с повишен ъгъл) и Натараджасана (Танцьорът) А-типът може да тренира специфично проблемните си области седалище и крака.

4-тиИзгаряне на мазнини с йога: V-тип - йога упражнения за твърди ръце

Проблемната зона от тип V е основно широк торс. Обикновено това включва дебели ръце. Ако обаче искате да тонизирате ръцете си, не е нужно да правите усилена тренировка с гири. Можете лесно да получите стегнати ръце със следните йога упражнения:

5Изгаряне на мазнини с йога: Отслабнете с различни йога стилове

Досега ставаше дума за определени Целенасочено обучение на проблемни зони с различни упражнения и по този начин да се затегне. Въпреки това, в зависимост от йога стила, йога е подходяща не само за оформяне на тялото, но и за Изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

6-тоИзгаряне на мазнини с йога: заключение

Няма значение дали тренирате само няколко от проблемните си зони или предпочитате да приведете цялото си тяло във форма и да изгорите колкото се може повече мазнини: Разнообразие от йога прави спорта много повече от метод за привеждане на тялото, ума и душата в хармония. Въпреки че можете бързо да свалите излишните килограми с Bikram йога, индивидуалните, целенасочени йога упражнения помагат за стягане на проблемни зони като стомах, крака, седалище, ханш и ръце.

Робин Пратап

Робин е съосновател на ASANAYOGA.DE и редовно пише по теми, които движат йога общността. С индийския си произход той влезе в контакт с йога в ранна възраст. След изучаване на устойчивото развитие в Индия и Англия, целта му е да създаде иновативна платформа за обмен на знания за йоги.

2 мисли за „оформяне на тялото и изгаряне на мазнини с йога“

БЛАГОДАРЯ, разгледах повечето предложения. Имаше много ценни съвети.
Благодаря отново

Здравей Beate! Благодарим ви за коментара 🙂 Винаги се радваме на положителни отзиви!