Тренировка след счупена кост

на Спортна чанта »26 май 2017 14:31

Хей момчета,

Претърпях метатарзална фрактура преди 4 седмици, докато спортувах и за съжаление последният рентген показа, че костта се е изместила леко и сега е време да обездвижим крака завинаги .
Малко след почивката, разбира се, веднага се опитах да продължа да тренирам, добре, явно не беше добра идея .
Сега трябва да изчакам още 2 седмици до следващата среща и тогава най-накрая ще отида, ако имам късмет.

Сега въпросът е дали някой от вас някога е имал такава почивка и с какво обучение сте започнали?

Преди инцидента бях на диета с 6-дневен план с антагонистични упражнения - три и суперсетове и също тренирах бойни изкуства.

Re: Тренировка след счупена кост

на Паскал9312 »26 май 2017 21:31

Преди вярвах в ангели, които ме бдят

2017:
- трудно е да се скача отново 4 x 125 kg t & g
- Стискането на гърба ви поддържа toi toi
- Totally Strongman Beginner Cup 29.04.2017 в Хановер 13-то място
- 30.09. HM KDK WK 565 кг общо (190/130/245)

Re: Тренировка след счупена кост

на 3Неро »27 май 2017 17:32

През януари също получих фрактура на метатарзална кост. За мен това беше фрактура от умора, която можеше да бъде диагностицирана точно три седмици след появата. Не знам дали това може да се сравни с гладка фрактура като вашата (гладките фрактури вероятно се лекуват по-добре), но от два месеца не съм правил никаква тренировка за прасците и дори след като се върна на работа (до днес) го правя само много внимателно (означава малко тегло и силно контролиран). Иначе не ми пречеше по време на тренировка на крака. Няма начин да прекаля. Моят ортопед каза, че костите в метатарзуса обикновено са доста меки и крехки. Също така отнема известно време, за да се излекува, а аз бях в състояние да ходя отново без симптоми отново след два месеца. След 2,5 месеца отново отидох при ортопеда за рентгенова снимка - костта вече е зараснала, но все още има тази варова топка около нея. Това може да доведе до проблеми в ежедневието (тъй като варовиковото нещо в метатарзуса заема място), например с тесни обувки (от месец съм в състояние да нося подходящи обувки с костюм, преди това само удобни ритници).
Когато времето се промени (както през последните няколко дни), все още имам фантомни симптоми.

Това, което беше много полезно за мен във всеки случай: такава ортопедична сгъваема обувка (изглежда нелепо да се разхождаш с нея, но какво, по дяволите).

Като цяло много досаден вид счупена кост (вече имаше и други). Спокойно и оздравявай скоро!