Ново проучване: две чаши мляко на ден трябва да ви помогнат да отслабнете

Поне за всички застъпници на млякото и тези, които искат да отслабнат, сега има положителни новини: Млякото може да помогне за постигането на диетичните ви цели. Въпреки около 65 калории, които съставляват 100 ml, трябва да пиете две чаши мляко на ден, за да отслабнете - поне ако можете да повярвате на американски изследовател.

Калцият насърчава загубата на мазнини

Млякото и млечните продукти са с високо съдържание на калций. Това не само е полезно за костите, но и е добър убиец на мазнини. Ученият Майкъл Земел от университета в Тенеси в Ноксвил доказва с изследване в Института по хранене, че калцият инхибира растежа на мастните клетки и ускорява загубата на мазнини.

Колкото повече калций има в мастната клетка, толкова повече мазнини се изгарят там. Това от своя страна ускорява загубата на тегло. Ако искате да отслабнете, трябва да сте сигурни, че покривате дневните си нужди от калций.

Това е 900 милиграма при възрастни и може да се получи и от други храни като броколи, зеле, швейцарска манголд или ядки.

Витамин D ви помага да отслабнете

В допълнение към калция, млякото съдържа и много витамин D. И двете хранителни вещества заедно стимулират метаболизма на мазнините и осигуряват стабилно ниво на кръвната захар.

Това е резултат от израелско проучване, при което 300 души с наднормено тегло са пили 180 мл мляко на ден. Половин година по-късно консуматорите на мляко са имали по-висока стойност на витамин D в кръвта си и всички са загубили с пет до шест килограма повече от тестваните, които не са консумирали мляко.

Протеинът ви държи сити за дълго време

Протеинът има предимството, че ви държи сити за дълго време. Можете да се възползвате от това, като замените традиционната чаша сок с чаша мляко например сутрин.

Така сте достатъчно сити след закуска и издържате до обяд - без междинна закуска между тях.

Млякото предотвратява апетита

Ниският гликемичен индекс в храната е от съществено значение, ако искате да предотвратите апетита за храна и да отслабнете. Споменатият индекс е мярка за ефективността на кръвната захар на храни, съдържащи въглехидрати.

Показва се като процент и показва колко се повишава кръвната захар след хранене. Колкото по-висок е индексът, толкова по-високо е покачването на нивата на кръвната захар - резултатът е глад за храна.

Млякото има много нисък гликемичен индекс и следователно осигурява постоянни нива на кръвната захар. Съответно се предотвратява гладът - най-добрата предпоставка за всяка диета.

Млякото ви помага да отслабнете

Така че две чаши мляко на ден могат да ви помогнат да отслабнете. Разбира се, и това не прави чудеса, тоест нискокалоричната диета и достатъчното упражнение са основните изисквания за успешна диета. Само тогава млякото може да има положителен ефект върху загубата на тегло.

Във видеото: Две деца, загинали при пожар: Баща е запалил огън заради "масивни финансови проблеми"?

Две мъртви деца в пожар в къща - баща под подозрение

* Статията „Ново проучване: Млякото трябва да ви помогне да отслабнете“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.