Новият начин на пост

Диетата е навън, а гладуването е въведено! SHAPE Online разкрива колко ефективно е гладуването.

Всички сме мислили преди това: Ако искате да се отървете от тези досадни килограми възможно най-бързо, тогава просто трябва да спрете да ядете. От сто до нулева диета, така да се каже, това е! Но всеки, който е опитал, знае: Не е толкова лесно.

Мисълта е абсолютно правилна: „Гладуването е най-простият и ефективен метод за отслабване“, потвърждава квалифицираният ръководител на гладуване Ханс Шерц, автор на новия „7-дневен плановик за гладуване“ (Knaur Verlag).

Възможни са пет до шест килограма на седмица. И наистина проблематично, според експерта, е не толкова започването, колкото спирането при гладуване.

„Ако се отдадете на всички екстри отново веднага след приключване на гладуването, тялото няма да може да задържи тежестта - дори можете да наддадете повече, отколкото сте загубили“, предупреждава той. Тъй като метаболизмът все още е във фаза на натрупване и трябва отново да свикне с нормалната храна.

Забавената скорост на метаболизма гарантира, че тялото съхранява калории директно в мастните депа на стомаха, седалището и бедрата. За да избегнем това, ние ви предоставяме сложна програма за постене и натрупване. Така че можете да сте сигурни, че ще запазите новото си мечтано тегло за постоянно.

Постът е добър Не се притеснявайте: постът няма нищо общо с повратна точка или мъчение. Напротив: Избягвайки внимателно храната, вие облекчавате храносмилателните органи, метаболизмът и черният дроб трябва да работят по-малко. По този начин тялото може да се отпусне прекрасно, да си почине и да зареди батериите си.

Кожата също е от полза. Постенето обикновено го прави по-меко и гладко, пъпките изчезват и съединителната тъкан също се стяга. И не само това: Тъй като тялото трябва да възстанови енергийните си запаси в стомаха и задните части, гладуването прави едно нещо преди всичко: тънък!

Всеки ден е важен, за да изпитате напълно успеха на гладуването, в идеалния случай трябва да постите седем дни. Ако вашият график не позволява това, можете да съкратите периода до шест дни. В никакъв случай не трябва да прекъсвате гладуването си. Ефектът се губи, ако след няколко дни ядете отново твърда храна и след това отново продължите да гладувате. Така че, моля, стой твърдо.

И не се притеснявайте, че тялото ви може да покаже признаци на дефицит след гладуване: Тъй като супата на гладно, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, суроватка и чайове осигуряват достатъчен запас от витамини и минерали.

Преди да започнете гладуването е по-лесно, ако преминете към диета без месо три дни по-рано и пиете по-малко кафе, ядете по-малко сладкиши или сладкиши. Уведомете приятели, семейство или колеги за вашия проект. По този начин няма неприятни въпроси или недоразумения и при необходимост получавате емоционална подкрепа.

Уверете се, че получавате достатъчно упражнения. Спортът предотвратява разграждането на мускулната маса, стимулира изгарянето на мазнини и доставя на организма допълнителна порция кислород. Идеалните спортове са ходене, колоездене или плуване. Йога или пилатес също привеждат тялото и душата в хармония.

Най-добре е да си набавите тази храна на гладно един или два дни предварително. Плодовете, зеленчуците, чайовете и соковете трябва да произхождат от биологично земеделие.

От аптеката/дрогерията: • 30 g глауберова сол (гранулирана) • Уред за клизма (с чревна тръба) • Различни видове чай (по 50 g) • 1 бутилка кожно масло • 1 ръкавица с четка

От пазара/магазина за здравословни храни: • 1 пакет овесени люспи • 1 пакетче ленено семе и спелта (смачкано) • Кафяв ориз (50 г) • 1 пакет хрупкав хляб • 1 пакет дрожди на люспи, сини сливи, нарязани ядки • Ленено масло, зехтин • 6 непръскани лимона • 1 ябълка • 1 чаша мед • 1 литър прясна суроватка (или суроватка на прах) • 2 х 500 мл мътеница • 1 чаша кисело мляко • 150 г нискомаслена кварка

За постната супа: има 2 чаши на ден. За това са ви необходими около 1/2 килограма зеленчуци, картофи, моркови, целина, корен от магданоз, домати, тиквички, магданоз, любимец всеки ден.

За плодовите и зеленчуковите сокове: • Ежедневно изискване: 1/2 литър пресован сок; Портокали, ябълки, ананаси, моркови, целина, цвекло, копър • Допълнително: 500 г плодове и зеленчуци за ядене направо (в деня на облекчението), както и за облекчение или обновяване на ястия

COSMOPOLITAN Online: Чувствителна кожа - Специална грижа за кожата >>