Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Обсъдете Това нормално ли е? Коремът отново става по-голям, въпреки че отслабвам Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, момчета ! През последното лято на 2010 г., веднага след завършване на гимназия, не съм актуализирал повече от няколко килограма (почти 20 кг/тикер)

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Обща информация за храненето и диетата
Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

През последното лято на 2010 г., веднага след завършване на гимназията, загубих няколко килограма (почти 20 кг/тикер, който все още не е актуализиран в подписа;-)) чрез здравословна диета и интензивен спорт (силови тренировки (стомашни и горни мускули)/тренировки за издръжливост (Крос треньор). Всяка сутрин и вечер).

Сега. Започнах да уча през април това лято и поради това напоследък не успях да спортувам правилно поради липса на време и през цялото време да седя, за да уча. Затова сега обръщам внимание на калориите или се храня според принципа на преброяване на калории (опитвам се да не получавам над 1200 калории всеки ден чрез здравословна диета). Сега тежа 103,7 кг .

Сега имам следното безпокойство:
Въпреки че везните ми казват, че непрекъснато отслабвам, напоследък коремът ми се увеличи. Това нормално ли е?:-( И как мога да го обърна (за хора, които нямат време сега) ?

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

може да не понасяте храна, която имате подуване?
Но подозирам, че коремните ви мускули са се върнали назад, защото спортувате по-малко

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

xD. да, обаче, имам непоносимост към лактоза. Открих това миналото лято и оттогава купих само "Минус L мляко", защото моят диетолог от McFit го препоръча.
Така че се надявам, че коремът ми не се подува от толкова много малки количества лактоза;-). Но аз нямам често подуване и също не се чувствам така, сякаш коремът ми е подут или други подобни.:-)

Също така подозирах, че:-(. Така че съм "jojo" в риск ?

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Но лактозата не е само в miclh. но вашият съветник със сигурност ще ви е казал това
Ние всички сме "Джоджо застрашен"

С теб обаче мисля само, че коремните ти мускули, когато бяха добре тренирани, всички работеха малко по-добре заедно. и сега, поради липса на спорт, те отново стават по-отпуснати, всичко вече не може да се задържи толкова здраво. от когото сте написали да не наддавате . така че не е жожо, вероятно просто отпускане на мускулите. и ако наистина е това . тогава можете да направите нещо, като тренирате отново коремните си мускули

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Дори ако йо-йо ефектът означава, наред с други неща, че напълнявате, просто като се върнете към старите модели на хранене, има „истински“ йо-йо ефект, който се причинява от метаболизма на глада.
http://de.wikipedia.org/wiki/Hungstoffwechsel
Следователно в случай на дългосрочно недохранване, тялото е в състояние както да мобилизира психиката, така и чрез физиология да гарантира, че човек отново наддава.

Това е причината.
ако сте прочели връзката по-горе на тема „метаболизъм на глада“, вероятно ще видите някои паралели.

объркващият факт, че не напълнявате, но отново ставате по-големи, е защото губите много мускули поради тежкото си недохранване. (Мускулите са чист лукс от гледна точка на тялото)
-> Намаляване
В същото време се осъществява метаболизмът ви от глад и тялото ви произвежда много мазнини в възглавниците, защото смята, че сте в глад.
-> Увеличете.

там мазнини
а) има повече обем от мускулите
б) не приляга плътно към тялото като мускули
тази оптична трансформация се случва много бързо, докато преминавате през нея.

решението ще бъде да коригирате силовите тренировки и количеството калории.
с вашите данни, които биха били около 2100 kcal-2400 kcal.

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Да, по-добре слушайте Skynd!

Виждам същото, ям 1500 ккал на ден и дори отслабвам с него (бавно, но здравословно). А вашият базален метаболизъм със сигурност е много по-висок от моя, 1200 kcal със сигурност не е здравословен дефицит!

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

ако сте честни със себе си, ще разпознаете и подуване или дебел корем един на друг

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

първо благодаря много!:-)
единственият проблем, който имам, е, че съм от хората, които лесно наддават на тегло, но и отслабват лесно.
След това ще следвам съветите за силови тренировки.

изчислих данните, но по някакъв начин не вярвам на данните. Това е формула, която се използва там, която е адаптирана към средното и когато след това мисля за 2400kcal, тогава в началото дори не мога да си представя, че съм ял толкова много (о, боже мой ^^). така че ще се опитам да правя силови тренировки два пъти седмично и бавно да увелича енергийните запаси. трябва ли да го настроя на 1500 kcal ?
За да знаете, че не огладнявам;-): Уверих се, че всеки ден получавам дневното количество витамини/протеини/и т.н. всеки ден.
Тогава какво да добавя към диетата? С повече месо/риба и т.н. или какво ми препоръчвате ?

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Колко е голям коремът ти и какъв е размерът ти? Може би коремът ви просто расте, но в действителност не, защото навсякъде отслабвате по различен начин и тогава съотношението вече не пасва/изглежда странно.

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

2100 kcal са правилни.
Ако се храните здравословно, това е много.
Нездравословно хмм добре ^^ торба чипс има до 1000 ккал или блокче 530 шоколад.
Ако вече гладувате, яжте повече протеини. (Така че няма диета с протеинови катастрофи, но яжте вашите 2100+ kcal и просто консумирайте повече протеини. В идеалния случай под формата на риба.)

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

И още един много лесен начин да увеличите приема на калории: напитки ! Те винаги са щастливо забравени

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Бих се придържал към вода или чай, ако сега започне да пие висококалорични напитки и ако не спре по-късно, увеличението е гарантирано.

Ако обичате да ядете риба или месо, това е чудесно (само не панирано или пържено.)

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Въпросът е, че TE може да увеличи своя Kcal номер, но вече не иска да яде, така че защо тогава да яде повече месо и риба, когато може също да пие сокове/шприцове. Не говоря за cola & co.

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

ТОЙ иска да спортува и да не яде по-малко.
Особено когато правите силови тренировки, по-добре е да приемате протеини под формата на каквото и да е, отколкото съдържащите kcal напитки.

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Добре, съжалявам. За мен обаче този параграф показва страх да не ям повече, следователно предложението с напитките. Защото всеки винаги мисли, че ако трябва да приеме повече ккал, това трябва/трябва да се компенсира изключително чрез хранене и напитките често се забравят

И особено в спортната област, можете да работите много добре със спринцовки за сок.

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Да, така е, но какво бихте направили, ако можете.
Мисля, че захарта (без значение дали фруктоза или лактоза) не е толкова добра в този случай.

Разпръсквачите за сок, разбира се, са чудесни за спорт (аз съм голям фен на черешовия сок -> помага за предотвратяване на болки в мускулите)
Но особено при краш диета, всеки грам захар се съхранява отново.
Ето защо мисля, че протеинът е най-добрият.
Какво мислят останалите? ?
Увеличете общите калории или яжте същия общ оборот -500 .

AW: Това нормално ли е? Коремът отново става по-дебел въпреки загубата на тегло

Аз лично приемам EW шейкове и KH прах (малтодекстроза).
без това не бих получил своите 2100-2400 ккал в днешното си ежедневие.

Решавам този проблем след достигане на целевото ми тегло, като отново увеличавам съдържанието на мазнини и въглехидрати, тъй като лично забелязах, че за мен е най-ефективно, ако намалявам мазнините и въглехидратите, докато отслабвам - в полза на EW Мазнини под 40 g и KH не под 150 g)
С това всъщност не поемам най-добрия път към постоянна промяна в диетата, но всичко е много по-бързо.
ако след това съзнателно коригирате диетата си, не би трябвало да има проблеми.
Неволно съм натрупал достатъчно опит с задържане на тегло

Напитките с къси въглехидрати трябва да се консумират само съзнателно и да се адаптират към ежедневието.
напр. Пия го само когато знам, че скоро ще има друго хранене, тъй като напитката сама по себе си причинява глад.
малко след тренировка тези напитки са дори по-добри от дългите KH.

Общо продажби - до 500 ккал
Това малко незабележимо допълнение "до" е много важно, тъй като стойността може да бъде по-ниска или най-вече по-ниска в зависимост от метаболитната ситуация, теглото и начина на живот на човека.
500 ккал най-вече се отнася само за "по-високи" хора.

ако спортувате много, значи е така
Търсенето = (общ оборот + базален метаболизъм): 2
По-добре.
тогава вече не сте ограничени до дефицит от 500 kcal.