Номад отслабва

Това е голямо постижение, не всеки трябва да бяга.

Аз бягам от теб, ти плуваш от мен, кой е по-добър от нас двамата сега? Никой, че се забавляваме по време на тази тренировка е най-важното за мен!

Използвате 76 кг 720 ккал за един час плуване. Със същото тегло, бягайки за един час (един километър за 7 минути) консумирате 690 ккал.

така

Да, добре, няма значение за вас, но не мога да бягам вечно. Плуването или колоезденето работи в дългосрочен план, но колоезденето не ми е забавно тук.

Е, поне тежах 82,1 кг. Така че от понеделник съм свалил 1,1 кг

@ TAMMY

напълно го разбрахте, просто не мога да се накарам да ходя. Искам да кажа точно толкова непрекъснато и така. сам това е просто глупаво. ако трябва да измина пеша до сестра си (5 км), това изобщо не е проблем. или когато вали да работи (6 км) също добре трябва o.k. тъй като обществеността не е готова в 4:30 сутринта, те напускат депото в 5:00 сутринта.

всъщност се движа много, ако отида твърде далеч, за да ходя, взимам мотора. току-що се върнах от днешната обиколка: 53 км спокойно 2:30. все пак имахме неделен следобед;-).

че с мехурите не беше толкова лошо, тя го фиксира отново с шевна игла и мазилка от памучен конец (конец). Следобед успях да тичам при своето богохулно прасе, разбира се, малката ми сестра. всичко, което не води директно до смърт, се втвърдява.

кажете ми, как изчислявате консумацията на калории? имат 72 кг.

Mithgarthsormr

беше изрично писал за това, опаковка от 200 g. Освен това, ако мъж/жена знае малко, тогава не може да бъде иначе.

може би ще се видим по-късно, завършете в 21:15

Така че, когато прочетох какво си направил от плодовия ден, моята съвест вече не е голяма

Не искам да забравя да ви разкажа за моя плодов ден днес. Днес имах необикновено преживяване, добре!

Вчера помолих съпруга ми да ме събуди рано, за да мога да тичам около обяд. Защото бягайки 20 км трезво, не, малко ме е страх. Така че рано, вземете таблетката ми за щитовидната жлеза, изчакайте половин час, след което мога да ям нещо.

Моята закуска тогава, ябълка, 2 нектерини, малко грозде, малко О-сок отгоре, лимон, овкусен с малко подсладител. Засега всичко е все още плодов ден.

Облекох се, обух и всичко, застанах на вратата, когато телефонът угасна. Съпругът ми ми подсвирна.

Свекър ми ни беше поканил на вечеря, съпругът ми беше забравил и не ми каза нищо.

Затова скочихме под душа и хапнахме затоплено кисело зеле, картофи и пушено свинско. И с кафе, вкусна ронлива торта!

Плодов ден нищо, нищо не се случва от 3 дни. (Срам)

Но поне има само един протеинов шейк за вечеря!

Всички скъпи Пиа

Вижте тук! Майкъл

напълно го разбрахте, просто не мога да се накарам да ходя. Искам да кажа точно толкова непрекъснато и така.

Защо? Защото не си струваш! Сега го виждам! И тази седмица ще започна всичко отначало. Бих искал да проведа състезание на 10 км в петък в края на следващата седмица!

със сигурност няма да спечеля, но ще подкопа юнското си време. Искам го заради мен, защото тичам само за себе си!

Не знам как да го обясня! Мога

Здравейте скъпи, аз също мога да ми дам кратко съобщение, о, да, за съжаление отново имам това, което съм свалил; + ((((вчера имах рождения си ден и почти бях принуден да ям торта | -o | -o | -вечерта тогава ооооооооооолкова вкусна солянка от майка ми о, човече, за съжаление лопатах, и аз също изпих 3 чаши шампанско | -o

Но също така мисля, че имам вода, на сутринта имам толкова вълнуващи ръце и крака, че трябва да се движа известно време, така че чувството да изчезне.

Сега взех таблетки за дехидратация с екстракт от брезови листа от Rossmann, какво според вас помага.

Така че за мен започва отново днес със ШИС, но за съжаление все още имам проблеми да ям количеството сутрин повече от 3 ролки, които просто не мога: -/u, когато напр. Тогава, когато ям слънчогледов хляб, вече съм пълен с папи след 2 сандвича% - | Но иначе върви чудесно, нямам никакъв ненаситен глад, не мислете много за храна и не ми е трудно да запазя 5-те часа:) z

Последният път на Теми:

Какво компенсирате с храната? Дали това е любов и обич!

да със сигурност мисля, че това е и защото баща ми почина, когато току що навърших 3 години, майка ми винаги се стараеше и се опитваше да ме образова добре и ми даваше всичко, от което се нуждаех от майка, но също така ако го искаше, разбира се, не можеше да замести баща ми. Мисля, че това е в безсъзнание, защо винаги се утешавам в храната: ° (

Купувахте ли Cordon Bleu, предлагайки го винаги да е на разположение

не, купуваме ги в Lidl, съпругът ми ги обича, но тези от Lidl нямат толкова много мазнини, те са пилешки кордон, мисля, че имат само 5,6 g мазнина на 100 g, мисля, че е добре, ако сте този, който тежи 200 g:-)

Без съмнение можете да вземете детето и съпруга си и да тръгнете!

Хе-хе, да, можеш да ме ритнеш, и аз също имам нужда от това във връзка с движението, най-накрая ще гледам DVD пилатес тази вечер, разбира се, присъедини се

Ако двамата не можете да завиете зад ъгъла, да промените хранителните си навици и лекотата на използване, детето ви също ще напълнее!

Права си, и аз не искам това, мисля, че е ужасно, когато понякога го виждаш на улицата, докато дебелите родители тичат напред и напуканите деца, наречени след това, не искам това за нашите тими. Все пак децата се раждат здрави и необременени и това трябва да остане така:) z

@ Малин

Препоръчителният прием на протеин на ден за някой, който не се занимава със спорт, е 0,8 g протеин на kg телесно тегло, за спортисти от 1,2 g нагоре, в зависимост от това колко спорт спортувате.

добре тогава явно погрешно разбрах мнението, прочетох нещо подобно в книгата, но сега ще се придържам към изчислението на Пиа:) z

От тях ръчното сирене, сиренето в кошницата, е годно за консумация наполовина

какъв вид сирене е това. | -o

Що се отнася до фета, аз лично наистина не харесвам този с намалено съдържание на мазнини. Има консистенция като гума, не мога да я имам!

Това също не ми харесва, но фетата от Саласкис, която е наистина страхотна, също се прави от горещо мляко, защото другите леки фети винаги се правят от краве мляко и са наистина твърди

таааа сега много съм писал

Надявам се всички да имате приятен ден

И PIA Вярвам в теб, ако продължиш да работиш толкова усилено, че ще направиш маратона във всеки случай:) _:) ^

Здравейте всички

Току-що се върнах от бягането на 10 км, 57.49 е новото ми време. Днес е мой ред на деня на плодовете, но веднага ще се поглезя с млечен шейк с протеиново масло.

Бързо се добавят 1,2 кг, ако изчислите теглото на храната. Но едно е сигурно, ако дори в началото не сте последователни, как бихте искали да отслабнете с 20 кг?

Промяната на вашата диета, придържането към нея за постоянно е ключът към това да не наддавате отново и отново и след това отново да отслабвате.

Вчера бях на рожден ден! Ядох картофи, кисело зеле, пушено свинско, ронлив сладкиш с кафе, 1 парче какаова торта, DW това беше. Имаше само един протеинов шейк вечер!

Днес плодов ден.

Имам килограм върху него заради моите хора. Има и друг начин.

Опитайте, останалите също трябва да ви приемат сериозно.

Днес си купих нова везна, защото старата изведнъж полудя! Показва малко по-малко, по-хубав е, но за съжаление е два пъти по-скъп от стария.

Съпругът ми ме попита вчера какво мога да ям. Но вчера имаше ден на плодове, така че той готви за днес.

4 (150g) филийки хляб с Nutella

1 изцеден плод капри, салата с мазно сирене, 1 протеинов шейк

Кисело зеле с чушки и наденица.

Отидете да бягате днес.

Всички скъпи Пиа

Здравейте мили мои

Тази вечер имахме половин маратон. Бяхме се договорили да се срещнем в града, за да извървим маршрут, който преди това е бил железопътна линия, която добре е катранирала града за ходене, джогинг или разходка.

9 км нагоре през природата, през 3 тунела, над висок мост. Днес мина наистина добре. Иначе винаги ще бъда на дъното, но днес беше различно. Групата започна да ходи. Човек, който е изчезнал през последните няколко пъти, който също е начинаещ, каза, човече, те се успокояват. Да, те винаги са толкова бързи, казах аз, но тичах с темпото си. Той тичаше до мен, синът му също зад мен. Така се изкачи нагоре 2 км. Дойде мой ред да остана отново с тях, но се облякох. Тъй като имахме уговорка, всеки върви по свое собствено темпо, пътят там е пътят назад, никой не се губи.

Настигнах групата. 3 жени, 2 мъже. Един от мъжете излиза от групата и хуква напред, темпото беше твърде бавно за мен след 3 км, проследих човека. Отзад чух другите да крещят дали и аз ще обърна 9 км в точката на отбивката и ще се върна назад, или искам да отида по-нататък. И така, стреляхме нагоре на 9 км за 60 минути (бях горд като нищо, авансирам бързия предварително * Смеейки се в планината, ние сме силни *.

Обратният път надолу по хълма след 50 минути.

Първият мъж пробяга 21 км за 2 часа.

Дали този тласък е новата диета SIS?