Ньоки в културизма и фитнеса? Рейтинг за изграждане на мускули, диета и калории

Полезен източник на въглехидрати в бодибилдинга или фитнеса ли са ньоките? От този рейтингов профил разберете дали ньоките са подходящи за изграждане на мускули, диета и за какво да внимавате.

Ньоки - Рейтинг за културизъм и фитнес

Подходящи ли са ньоки за изграждане на мускули или в диетата?

Параметри за оценка: ниска, средна, висока

Поради високия гликемичен индекс, трябва да се обърне внимание на времето при хранене. Като бърз доставчик на въглехидрати след тренировка, например.

Хранителни стойности ньоки

Хранителни стойности	на 100гр
Протеин	3.7g
дебел	0.3g
въглехидрати	33,0г
от които захари	1,5гр
Фибри	1.9g
алкохол	0,0g
Калории	155 kcal/649,0 KJ

Трябва да обърнете внимание на това, когато купувате

Обърнете внимание на „чистите“ ньоки (в противен случай комбинациите с крема сирене или сирена добавят повече калории. Нньоките са предимно чист източник на въглехидрати)
Обърнете внимание на „пресни“ ньоки (най-добре преди дата)

Ньоки: Рецепти за културизъм и фитнес

По-долу има малка селекция от рецепти за бодибилдинг и фитнес за ньоки.