някой е загубил опит

Здравейте, аз съм нов за вас, бих искал да сваля 17 килограма. С тегло в момента 84 килограма

Ходя на фитнес от 2 дни срещу килограмите си от нещо за правене и също така правя диета
за 3 седмици свалих 2 килограма.
как е вашият опит приемате ли помощни средства ?
изгаряне на мазнини? Чай в подкрепа?
Любопитен съм кой е успял да свали няколко килограма, напишете ми вашия опит
lg

Много вода, здравословна диета и упражнения са единствените неща, които ви помагат да отслабнете.

Всички средства не носят нищо, освен йо-йо ефекта

Тази публикация беше оценена като неподходяща от членовете на urbia или администраторите и поради това е скрита.

Веднъж също свалих няколко килограма. Най-важното е дисциплината. Упражнявайте се редовно и коригирайте диетата си съответно. Не е нужно да се справяте без всичко, което е добро. Но и пълненето на сладкиши и мазнини в себе си всеки ден също не е възможно. Не бих препоръчал никакви инструменти или добавки.

Отслабнах без помощни средства.

Здравословно хранене, спорт, съзнателно се наслаждавайте. Пийте много вода 3-4 литра дневно.

Не позволявайте застоя на везните да ви разочарова. Обикновено след застой нещата продължават бързо в правилната посока.

Свалих 50 кг в рамките на 1 година и без помощни средства. В началото правех много упражнения (кънки, колоездене и плуване), от април ходя 3-4 пъти седмично на фитнес, за да стегна увисналата кожа, но там все още правя много тренировки за издръжливост и след това силови тренировки. Ядене и пиене на сладки неща, здравословна диета и пиене много. Важното е желанието и дисциплината, тогава това не е проблем.

Здравейте какво не е наред с правописа?

Не само правописът, граматиката също не е по-добра.

Джинджифилът трябва да засили метаболизма. и за това в крайна сметка става въпрос. яжте по-съзнателно, а не по-малко. и увеличете консумацията чрез целенасочено хранене.

Фитнес залата е добър подход.

През април 2015 г. промених диетата си (по-малко въглехидрати, твърди ястия, много пиене) и оттогава спортувам 3-4 пъти седмично в студиото (правя комбинация от кардио и силови тренировки на машини и курс по пилатес/спининг, редуващ се седмично). За 1 година свалих 70 килограма без никакви лекарства. Сега съм на 85 килограма на 176 см. И се чувствам абсолютно добре . според калкулатора на ИТМ все още съм с наднормено тегло, но го държа вече 3 месеца.

Важното е да промените диетата си, така че да се впише в живота ви в дългосрочен план. Не вярвам в краш диети или други подобни. . йо-йо ефектът е предварително програмиран.

Стискам палци, за да останете настроени.

В момента имам 17 кг надолу и правя смяна на тялото.