Нашият блог
Нисковъглехидратни кваркови топки с ягоди
Сега ще имам по-често тези топчета с ниски въглехидрати.
Защото те не само са вкусни на вкус, но са и чудесен пълнител поради високото си съдържание на фибри.
Те също са богати на протеини и ненаситени мастни киселини, които засилват метаболизма ви и ви помагат да изгорите още няколко калории.
Какво повече искаш?!
Нисковъглехидратни кваркови топки с ягоди
Съставки за 10-15 парчета (в зависимост от размера на топките):
- 200 g кварк (20% мазнини)
- 2 сурови яйца
- малко ванилов екстракт
- 75 г бадемово брашно
- 75 г кокосово брашно
- 2,5 супени лъжици светлина Xucker
- 2 чаени лъжички сода за хляб
- 1 голяма чаена лъжичка люспи от псилиум
- 110 г ягоди
- 1-2 супени лъжици зехтин
- за гарнитура: 1 чаена лъжичка канела и 1 супена лъжица Xucker light
Подготовка:
Смесете кварка с яйцата, светлината Xucker и екстракта от ванилия в купа.
След това добавете кокосовото и бадемовото брашно, както и люспите на псилиума и бакпулвера.
Омесете добре тестото и след това го оставете за момент настрана.
Сега загрейте фурната на 180 градуса.
След това измийте ягодите и отстранете зелените стъбла.
Сега оформете от тестото малки топчета, след това ги притиснете плоски и поставете малка ягода в средата на всяка. Сега затворете топките с тестото и се уверете, че ягодите са добре покрити.
След това сложете супена лъжица зехтин в тенджера и навийте топките върху нея. Ако е необходимо, добавете още малко зехтин, ако не е достатъчно за всички топчета кварк.
След това поставете топките с ниско съдържание на въглехидрати върху лист за печене, застлан с хартия за печене, и ги изпечете във фурната за около 17 минути.
Моето предложение за сервиране: смесете 1 чаена лъжичка цейлонска канела с 1 супена лъжица светлина Xucker. След това разрежете топките наполовина и ги потопете там. Вкусът е много вкусен:)
Приблизителни хранителни стойности (на рецепта/на лъжичка):
Протеини: 96 g/9,5 g
Въглехидрати: 37 g/4 g
Мазнини: 53,5 g/5,5 g
Калории: 1014 kcal/101 kcal
Харесали са ниските въглехидратни кваркови топки?
След това трябва да опитате и тези рецепти:
И ако искате да продължите да работите върху най-добрата си форма въпреки кризата с Корона, мога да препоръчам нашата програма за тяло за бикини.
Там ви очакват много по-вкусни рецепти, получавате ефективни тренировъчни планове, които можете да изпълнявате удобно у дома, а освен това имате треньор до вас, който лично ви придружава по пътя към мечтаното тяло.
Звучи интересно?
След това кликнете тук за повече информация!
- Сладко от тиква с ниско съдържание на въглехидрати - рецепта за намазване на плодове без захар
- Mon Cherie с ниско съдържание на въглехидрати (без лактоза и глутен) Mybodyartist
- Ябълково сладко от канела с ниско съдържание на въглехидрати - рецепта за плодово намазване без захар
- Бургер с ниско съдържание на въглехидрати (чийзбургер без кифли)
- Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, тънки без въглехидрати