Рецепти за нискокалорични тиквички Перфектният лек продукт
Не говорим за изкуствено отслабени храни. тиквички са естествено нискокалорични, което ги прави идеални Зеленчуци за здрави Ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Започнете с вкусни рецепти!
Пълнени цветя от тиквички с ориз
220 kcal на човек, 7 g протеин, 4 g мазнини, 38 g въглехидрати, подготовка приблизително 40 минути
- 150 г варен ориз
- 400 мл зеленчуков бульон
- 1 връзка пролетен лук
- 4 стръка мента
- 1 органичен лимон
- 1 супена лъжица зехтин
- сол
- Пипер от мелницата
- 8 мини тиквички с цветя
- Гответе ориза в зеленчуковия бульон за около 20 минути, докато стане ал денте. Отцедете и отцедете.
- Почистете и измийте лука и нарежете на фини пръстени. Изплакнете ментата, разклатете на сухо и накълцайте. Измийте лимона в гореща вода и го подсушете. Разтрийте кората и изцедете сока.
- Загрейте олиото, задушете кратко лука. Смесете с ориз. Сгънете мента, лимонова кора и сок, подправете със сол и черен пипер.
- Измийте тиквичките с цветята. Внимателно отворете цветята и извадете плодника. Изсипете оризовия пълнеж в цветята, затворете цветята с леко завъртане на венчелистчетата и, покрити, парете над пара за 10–15 минути в пара. Подправете цветята на тиквичките със сол и черен пипер, сервирайте.
Спагети от тиквички с ядков сос
300 kcal на човек, 14 g протеин, 19 g мазнини, 16 g въглехидрати, подготовка около 25 минути (без време за изчакване)
- 150 г ядки кашу
- 800 г дебели тиквички
- 1 органичен лимон
- 1-2 слаби червени люти чушки
- 1 чаена лъжичка куркума на прах сол
- 2 супени лъжици лека мисо паста (напр. Широ мисо)
- 300 g млади зеленчуци (напр. Броколи, пресен грах, колбаси)
- 1 връзка репички
- 1 супена лъжица зехтин
- Накиснете кашу в студена вода за около 6 часа или за една нощ. Изсипете в сито, изплакнете и отцедете. Изплакнете лимона, подсушете, изтъркайте кората и изцедете сока. Разполовете люти чушки по дължина, отстранете семената, измийте и грубо нарежете. Пюре с кашу, лимонова кора и сок, 200 мл вода, 1 щипка сол, куркума и мисо паста до кремообразно състояние.
- Почистете и измийте тиквичките и нарежете на ленти със спирална ножица или белачка. Почистете и измийте зеленчуците, ако е необходимо обелете и нарежете на малки парченца.
- Загрейте маслото. Спагети от тиквички и зеленчуци с изключение на репички ок.
- Къкри минути. Смесете с ядков сос.
Пълнени рулца от тиквички с шунка и сушени домати
360 kcal на човек, 23 g протеин, 27 g мазнини, 6 g въглехидрати, подготовка приблизително 20 минути
- 2 дебели тиквички
- сол
- 1 супена лъжица зехтин
- 50 г сушени домати, мариновани в олио
- 1 стрък розмарин
- 4 стръка мащерка
- 30 г орехови ядки
- 150 г овче сирене
- 2 супени лъжици кисело мляко
- 12 тънки филийки шунка Серано
- Почистете и измийте тиквичките и нарежете по дължина на 12 тънки филийки приблизително 4 мм. Натрийте филийките с малко сол, оставете да престоят около 10 минути и подсушете.
- Загрейте зехтина. Запържете филийките тиквички за около 2 минути от всяка страна. Оставете да се охлади.
- Отцедете и нарежете на ситно домати. Изплакнете розмарина и мащерката, разклатете на сухо и накълцайте. Нарежете орехите и ги препечете в тиган. Пасирайте овчето сирене и киселото мляко с вилица, смесете орехите, доматите и билките с овчето сирене.
- Поставете резените тиквички върху работна повърхност. Поставете филия шунка върху всяка от резените тиквички. Поставете 1 супена лъжица смес от овче сирене в долната част на филийките тиквички и навийте. Фиксирайте с клечка за зъби и сервирайте.
Кръгли тиквички с оризов пълнеж
290 kcal на човек, 10 g протеин, 16 g мазнини, 26 g въглехидрати, време за приготвяне приблизително 1 1⁄2 часа
- Нискокалоричен бадем жизненоважен
- КОСМЕТИК Кандерн козметичен институт VITAL; КРАСОТА
- Предотвратете разширените вени с тези прости Vital съвети
- Болести от А до Я - rtv здрави и жизнени, здравето ми, порталът ми
- Годна и жизнена храна за кучета Затлъстели кучета Happy Dog