Нискокалорични храни без въглехидрати

храни въглехидрати

Има вкусни храни без въглехидрати и нискокалорични?

Много хора търсят форми на хранене или диети, при които се консумират възможно най-малко въглехидрати с „ниско съдържание на въглехидрати“. Това може да се случи по здравословни причини, да отслабнете или да оптимизирате спортните си постижения.

В следващата статия ще намерите полезни съвети и съвети, за да направите вашата диета перфектна. Изберете храни, които се справят с малко или никакви въглехидрати.

Какво представляват въглехидратите?

- Изключително за моите читатели -

ЛУКСОЗНОТО ТЯЛО © е изключително ексклузивно, уникално, лично онлайн обучение от Тобиас Рийс и неговия екип.

Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

- Изключително за моите читатели -

ЛУКСОЗНОТО ТЯЛО © е изключително ексклузивно, уникално, лично онлайн обучение от Тобиас Рийс и неговия екип.

Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.

Те се разделят на монозахариди (единични захари), дизахариди (двойни захари) и полизахариди (множество захари). Обикновено разбираме захарта предимно като представители на първата и втората група: трапезна захар, глюкоза, фруктоза или лактоза.

Всъщност нишестето и целулозата например също са въглехидрати. Видът на захарта определя колко бързо и колко силно се метаболизира тялото. Декстрозата например бързо повишава нивата на кръвната захар, докато фруктозата я увеличава по-бавно, а целулозата не, тъй като не е използваема за хората.

Хлябът е с много високо съдържание на въглехидрати.

Защо въглехидратите са лоши?

По принцип въглехидратите са част от здравословната диета и бързо осигуряват на тялото лесно използваема енергия. Уловката обаче се крие и в тези свойства, защото някои въглехидрати могат да се използват добре. Следователно тялото не се връща обратно към мастните компоненти на храната, а по-скоро ги съхранява като резерв за лоши времена.

Това имаше смисъл в еволюционно отношение. В съвременното общество обаче, където храната не е дефицитна, а в изобилие, бързо възникват проблеми. Всъщност повечето хора поглъщат много въглехидрати, които рано или късно ще напълнеят.

Високата консумация на въглехидрати често води до затлъстяване.

Какви храни трябва да избягвам?

Общоизвестно е, че сладкиши като шоколад или гумени мечки съдържат захар и въглехидрати. Но всички печени продукти съдържат и въглехидрати под формата на нишесте, от пица до геврек. Други източници на въглехидрати са нишестените продукти като ориз, тестени изделия и картофи. Консумацията на тези храни трябва да бъде значително ограничена.

Комбинацията от въглехидрати и наситени мастни киселини е особено критична.

При тази диета също е важно да избягвате бързо хранене, готови ястия и готови сосове. Тези храни са не само богати на нишесте, но съдържат и обикновена трапезна захар в продуктите, които не бихте очаквали. Или бихте предположили, че средният рибен бургер съдържа захар?

Безвъглехидратна храна: Решението

Но преди да се отчайвате сега. Все още има много рецепти и храни без въглехидрати, на които можете да се насладите за отслабване без чувство на съвест:

Храни с почти никакви въглехидрати и много малко калории. (Постно месо, нискомаслена кварка с плодове, яйца, плодове и зеленчуци).