Нискокалорична плодова салата

нискокалорична

  • 150 грама пъпеш
  • 1,5 до 2 праскови
  • 150 грама череши
  • 200 грама ягоди
  • 50 милилитра черешов сок
  • 40 грама мед

Моята рецепта за плодова салата

Плодова салата, която е с ниско съдържание на калории, обикновено трябва да се приготвя сама. Готовите плодови салати често съдържат много захар, което разбира се увеличава броя на калориите на порция. Освен това в домашно приготвената плодова салата не само порциите са по-нискокалорични, но и плодовете са по-свежи. Плодовата салата също не е сложен десерт, поне има и доста бързи варианти. Бърза, плодова плодова салата може да се създаде само с пъпеши, праскови, череши и ягоди.

Как да приготвим плодовата салата

За пет порции трябва да използвате около 150 грама пъпеш, за предпочитане нискокалоричната диня. След това добавете около 1,5 до 2 праскови и 150 грама череши, както и около 200 грама ягоди. Цялото нещо се закръгля с 50 милилитра черешов сок и 40 грама мед. Вместо мед бихте могли да използвате и течна стевия, но тогава количеството ще бъде много по-малко, така че бъдете внимателни. Разбира се, могат да се използват и други видове плодове, но представената тук плодова салата има само 105 kcal на порция. С добавки като грозде, орехи или бадеми и т.н. съдържанието на калории естествено се увеличава.

Първо плодовете трябва да се измият и след това да се нарежат на парчета с размер на хапка. Плодът е освободен от костилки, стилове и кори. За да направите „дресинга“, сокът трябва да се смеси с меда. Дресингът и плодовете се събират в купа и трябва да стръмят около 30 минути. За да навлезете малко в салатата, не може да се добавя киселина с портокалов сок или лимонов сок, така че да има контраст със сладостта. В зависимост от присъщата сладост на плодовете, трябва да се добави по-малко външна сладост. Със собствената си доза можете също сами да определите калориите.

Приготвянето отнема около 15 минути, така че ако изчакате, трябва да приготвите салатата около 1 час преди консумация. Салатата е подходяща и като Закуска за офиса, просто се пригответе предишната вечер. Особено като сладка закуска между тях плодова салата е много подходяща.

Трябва да ядете пет порции плодове и зеленчуци на ден.