Ниската стайна температура ускорява загубата на тегло

През зимните месеци очакваме с нетърпение добре отопляеми стаи и топли одеяла. Топлината е особено добре дошла, когато влезете отвън. Постоянното пребиваване в топли помещения, независимо по кое време на годината, също има своите недостатъци. Метаболизмът става бавен и тялото по-трудно изгаря мазнините. Друг недостатък на постоянната топлина: Ставате по-податливи на температурни колебания и в крайна сметка вече не можете да се справите и със студа.

От друга страна, при по-ниски температури тялото се нуждае от повече енергия, за да поддържа температурата си на 36 градуса и съответно се изгарят повече мазнини. Излагането на по-ниски температури от време на време ви помага да отслабнете и всъщност е здравословно. Не е нужно да замръзвате веднага. Препоръчителните температури за дневните са 20 градуса, за спалните 18 градуса. През зимата, добре отопляеми дневни, обаче, температурата често е много над 20 градуса. Така че, ако се придържате към препоръките за температурата и не прегрявате стаите, това вече може да помогне да не се намали твърде много метаболизмът. Сънят също е по-добър и по-спокоен в хладни спални, а целият климат е по-здравословен в правилно отопляеми жилищни помещения. Вътрешният въздух, който е твърде топъл, също става много сух и по този начин атакува лигавиците.

Ако искате да направите това, можете да регулирате стайната температура допълнително надолу. Дори ако останете под 20 градуса, това се отразява на консумацията на калории. Студените душове също стимулират метаболизма и спомагат за изгарянето на мазнини, но не бива да охлаждате много тялото си.

Студът също може да ви помогне да отслабнете по съвсем различен начин: Чаша студена вода сутрин означава, че тялото трябва да ускори метаболизма си, за да доведе хладната напитка до температура. Той също така потиска апетита за храна. Препоръчват се и разходки на открито. Трябва да се увиете достатъчно плътно, за да не замръзвате сериозно, но също така да вземете предвид, че ще се затоплите, когато се движите. Така че тук е важно да се намери точната сума.