Относно: никотинови чудовища

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Никотиново чудовище

Здравейте скъпа общност за бягане,
Тичам вече около половин година, в името на бягането, както се казва. Просто за балансиране на стреса и работата. При което едно нещо е същото за мен. Това ми създава добро усещане през ден и винаги се радвам да мога просто да работя за 2 часа. Седмичният ми обхват е около 55 км. *
Вече завършихте бърз 10 седмици и HM. Което и двете работиха чудесно. *
Сега към моята загриженост: Пуша около 40-50 цигари на ден, че това е нездравословно с 25-годишна възраст, наистина никой не трябва да ми казва, че вече знам:-) Ето защо искам да спра! Надявам се, че няколко бивши пушачи от вас, ако има такива, могат да ми дадат някои съвети и опит. Как улесни себе си. Как и кога издръжливостта ви се възстанови или увеличи? Дръпнах линията си тази сутрин и оставих никотиновото чудовище у дома:-). Чета това от известно време и мисля, че сред вас има някои приятни хора, които искат да ми дадат няколко съвета. *
Поздрави и приятен ден *

при предположението, че искането се има предвид сериозно, следният съвет от мен: не започвайте отново.

По това време си зададох фиксиран ден, в който съзнателно изпуших последната цигара - преди да беше средно около 15-20 на ден.

Цялото нещо с гипс и т.н. може според мен. Напълно забравен, защото не бива да се заменя трудностите с мизерия, а просто да се откаже от пушенето.
Без подмяна.
Точка.
И забравете "Schmachter", това е само в главата ви - изключването на DEN е най-важното.

P.S.: Не, не съм светец и от време на време пуша по един или два. и след това отново седмици изобщо, без дори да се замисля - и между другото, чрез редовно бягане в продължение на две години имам все по-малко желание за спорадично пушене

Като си спомняте, че смърдите като пепелник и че ви дава жълти зъби.
Да не говорим за риска от рак и всички останали неща.

Спрях за една нощ миналата година и съжалявам, че не го направих по-рано.
Възстанови ли се издръжливостта ми? Никаква идея. Бягането и отслабването са направили повече. Но няма причина да не спираме.

Желая ви късмет и се надявам да го постигнете!

Отидете някъде в стоматологична клиника и вижте как ще изглеждате след 30 години с ампутирана долна челюст. Или разгледайте всички снимки на краката на пушача в мрежата. Ясно. Всеки пушач си мисли - аз не. Но в един момент ще дойде и при вас.

Това, разбира се, работи в много малко случаи - особено не, когато сте толкова дълбоко ангажирани като мен и Бено! Никога никога, дори не опитвайте .

Бено, можеш да го направиш!
Само едно нещо трябва да ви е ясно: обективно, не бива да очаквате чудеса, когато бягате, просто субективно се оправя!

Досега тези аргументи едва ли са привлекли пушач! Но това може само да разбере кой наистина е бил пристрастен!

Щях да изчакам до ноември. Вечер при 3 ° C, висока влажност, стълб за лампа, ръцете на спортиста се хващат за същото, лицето между ръцете е насочено към земята и след това изпитва самотата на бегача на дълги разстояния, докато кашля за 10 минути. Идва неочаквано, не винаги, с удоволствие след темпо при спускане.

Ако имате добри гени или каквото и да е друго, няма да е след 20 години.

Тук пише друг потребител, който е опитал няколко неуспешни опита да спре цигарите. Ето моят текст за него:

"Ако разбирам това правилно, вие вече имате първата седмица зад гърба си. Дори и да се провалите отново: не падайте духом и направете нов опит. Аз също спрях няколко пъти. Е, тогава беше ужасно банално: Сутринта нямах цигари в къщата, стресът ми попречи да си купя нови, след това Holterdipolter на семейно парти със 100% непушачи, наблизо също нямаше цигарена машина и тогава първият ден беше около 10:54 сутринта.)

Спират да пушат почти 2 седмици след 27 години. Това се чувства много, много добре. Пулсът ми в покой спадна от 72 на 51 удара. Спя по-добре. Мириша ми по-добре. Мога да се отпусна, докато излизам, без да се налага постоянно да търся възможности за пушене и да не спирам. Най-добрата практика е да не се занимавате с това. Досега до голяма степен пренебрегвах това.

Здравейте Бенно, 40-50 цигари на ден на тази възраст са доста тежки.
За успеха на отказването е важно наистина да го искате.
Освен това отсега нататък трябва да сте постоянно силни и да, това не винаги е лесно да устоите на изкушението. За да направите това, е полезно, ако промените "ритуалите", които сте свикнали да цигарите преди.
Напр. Сутрин в офиса: Влезте, включете компютъра, вземете кафе и изчакайте, пушене, за да може мелницата най-накрая да достигне работна температура и да преминете през имейлите.
Ако погледнете ежедневието си, ще намерите много от тези "ритуали".

Желая ви всичко най-добро в отбиването.

Започнах да пуша на 14 и отказах на 34 и бях без пушене от 11 години!

По това време дълго мислех да спра, но действителната екзекуция дойде спонтанно една сутрин.
Не съм използвал никакви помощни средства и не мисли много за тях, само силната ти воля е определяща! Между другото вярвам, че това е същата черта, която ви дисциплинира да спортувате редовно.
По това време тютюнопушенето също беше много по-присъстващо в обществото, много повече хора пушеха и това почти навсякъде. Днес това до голяма степен е забранено и понякога гледам жалостиво към бедните пушачи, които стоят отвън, като кучето пред месарницата. Или държани в терариум на летището.

Между другото, по принцип не демонизирам тютюнопушенето, което е хубаво, когато някой се забавлява с цигара от време на време. За мен това е табу, защото съм бивш наркоман. Рискът от рецидив е твърде голям за мен.

Не открих бягането много по-късно.

Реших да оставя едно дупе, когато напусна: първото! Така че никога повече дори нито един влак, за да не събуди отново спящото чудовище. Това работи много добре от няколко години, след повече от 30 години с около 30 цигари на ден.

Това, което ме изумява отново и отново днес: Замирисах ли толкова силно, колкото останалите пушачи? Пух!

Прочетох книгата на Алън Кар. Много ми помогна, за мен това беше ключът към успеха.

Поздрави от швейцарците

Още два или три конструктивни съвета:

Надяваме се, че най-накрая е "щракнал" в главата ви, ако не, всеки ден без тютюнев дим е печалба и преди всичко опит, ако трябва да има неуспех.

Недоволството от себе си, че този път не сте го направили, ще ви даде тласък да го пускате отново и отново.

Тютюнопушенето е пристрастяване, едно плъзгане е рецидив, който ще завърши отново при старите навици на пристрастяване! Ясно ви кажете! Попаднали сте в зависимост! Само когато цигарата/никотинът вече не съществуват в живота ви, вече не сте пристрастени!

Пари, здраве, не ме интересуваше нищо от това - най-големият проблем за мен беше зависимостта и чувството, че съм контролиран от нещо по-висше (пристрастяване)!

Има много полезни начини. Трябва да намериш своя. За мен например е полезно да загубя фокус върху пристрастяването чрез репресии, много окупация, разсейване, особено през първите няколко дни. Други обичат да се справят със зависимостта си особено тогава. Тогава книгите или уебсайтовете могат да бъдат полезни. За мен опитите, в които броях дни без пушене и четях отново и отново колко вредно и глупаво е пушенето, бяха пречки. Просто ненужно ви напомняте за това отново и отново! Отървете се от пушенето от живота си!

Това е борба през целия живот, която ще спечелите с известна воля, увереност и сила. И всяко поражение ще ви направи по-силни, стига да имате волята да се изправите и да се биете отново и отново!