Отвън само малко кафене с кафене с ♥

Нещото за енергията

И накрая разумен диетолог (по-точно той е хранителен химик).

Попаднах на Удо Полмър чрез Сю. В две интервюта, едното със Zeit онлайн и едно с Weltwoche, той изразява това, което откривам в себе си и тялото си от дълго време.

Засега единственото нещо е: аз съм малко дебел човек и когато малки дебели момчета говорят за храненето, обикновено всички го махат. Защото: някой като този не може да има представа за храненето, просто го погледнете. Моят опит е: Никой не знае толкова много за храненето, колкото дебелите хора, защото дебелите хора се занимават най-вече с диетите и храненето от години и на теория знаят точно защо са дебели (изключени са участниците в следобедните програми на RTL).

Удо Полмър казва например:

„Вече нямаме муцуна, имаме безобидни малки зъби, които разчитат на готвена, лесна за дъвчене храна. Не разбирам защо никой не забелязва. Достатъчен е един поглед в огледалото. "

Неговото заключение е (донякъде съкратено): гответе нещо и спрете да се опитвате да бляскате салатата си.

Харесвам салата. Моркови, краставици и чушки също. Веднъж обаче се опитах да ям предимно плодове и салата - за да отслабна, разбира се. Резултат: Бях безсилен. В ежедневието дори беше възможно, защото малко глад е доста вдъхновяващ и се чувствах динамичен, но когато исках да използвам динамиката, много бързо не можех да стъпя пред останалите, когато спортувах. Двадесет минути бягане, пет лицеви опори и бях приключил. Определено ще ви направи слаби, със сигурност ще го направите, но честно: не ми харесва да бъда безсилен.

„Има два различни типа тела: пикниците, пълничките и лептозомите, скапаният. Това е вродено. Съществуват и две основни регулаторни системи за теглото: половите хормони и хормоните на стреса. [...] Хората, които се оказват в безнадеждни ситуации, които са тормозени на работа, които имат повече проблеми у дома, натрупват много кортизол. Знаем какво прави кортизолът от лекарството кортизон. Това води до синдром на Кушинг. Напълнявате. Освен това се увеличава рискът от диабет и инфаркти. Така че, когато оказвате натиск върху много дебели хора, те стават още по-дебели. "

Понякога, когато съм балансиран, съм по-слаб, отколкото когато съм под стрес. Ето защо качих пет килограма през изминалата година. Защото миналата година беше невероятно изтощителна, физически и психически. Грижих се за любим човек, зарових ги. Купих си апартамент и го реновирах. Имаше инфаркти, жлъчни операции и престой в психиатрията. Не себе си, но да бъда там беше достатъчно за мен. Нямах почти никаква ваканция и трябваше да видя как се справям. Бях безкрайно уморен; Можех да спя по дванадесет часа на ден, но нямах време да спя - и не: не можех и да го взема, просто го нямаше. Единствената компенсация, която беше между тях и облекчаваше напрежението, беше храната.

Тази година ще отслабна отново с пет килограма. Но не защото съм на диета, а защото животът ми отново се успокоява.

Освен това няма нищо общо с факта, че след това имам повече време да спортувам отново. Занимавам се с спорт от 25 години и спортът ме кара да отслабвам само когато го правя изключително и когато гладувам.

Ако отида на фитнес на сутринта, ще бъда там около час и половина. Правя средно 45 минути издръжливост и 45 минути до един час сила - понякога повече вечер. Смятам, че консумирам 800 калории в процеса. Ясно виждам, че тялото ми иска обратно тези 800 калории - и не ги иска обратно като чушки, а като хубав, вкусен сандвич или топла храна. Ако диетирам ден след тренировка сутрин, бих могъл да ям прасе на тост вечер, но спешно!

Разбира се, бих могъл да отслабна, като консумирам 800 калории повече на ден и не ги храня отново. След известно време дори свикваш - вече го направих всичко; така работи. Не така изграждате мускули, но по този начин намалявате теглото. В един момент става въпрос и за мастните резерви, страхотно, страхотно.

Но аз съм в наистина лошо настроение. И трябва ли да кажа нещо? За мен не си струва. За мен да си слаб не е достатъчно важно. Утре мога да бъда прегазен от автобуса, да се разболея от рак, да умра. Обичам да прекарвам времето, което ми се отдава, топло, приятелски и балансирано.

„Става въпрос за власт. Регулирането по различен начин дава на много хора удовлетворение. [...] Когато човек се страхува, той вече не може да мисли логично и вече мога да го контролирам с нови съвети. Ако не работи, разбира се, вие сте виновни и не сте направили достатъчно. "

Да, аз съм виновен. Можех да отслабна. Знам точно как се прави. Но аз не го правя. Не защото ми липсва дисциплина. Но тъй като ми липсва волята. Правилно сте прочели: не искам. Защото енергията ми е ограничена. Предпочитам да инвестирам енергията си в живота.