Ненадминат продукт за отслабване

Диета на Aeschbacher Урок 285. Quark ви прави пълни, quark ви кара да се чувствате, а quark ви прави слаби. Едва ли има нещо по-добро, когато искате да отслабнете.

По-конкретно постният кварк е отличен източник на протеини и има изключително благоприятно съотношение на протеин към мазнини и въглехидрати. Културистите и топ спортистите използват обезмаслена кварка без добавки, а освен това е абсолютно идеална за отслабване. Благодарение на високото си съдържание на протеини и вода, той е прекрасна запушалка за глад и осигурява дълго ситост. Кваркът с ниско съдържание на мазнини съдържа по-малко от 10 процента мазнини.

Кваркът с ниско съдържание на мазнини съдържа само около 70 килокалории на 100 грама. Ниското му съдържание на мазнини и въглехидрати с високо съдържание на протеини насърчава изгарянето на мазнините. Протеинът в нискомаслената кварка има двоен ефект, когато става въпрос за отслабване. За да го превърне в собствен протеин на организма, първо организмът трябва да изразходва енергия. И второ, висококачественият протеин гарантира, че мускулите се поддържат или дори се изграждат.

Ето как се прави:

Високо съдържание на протеини, нисък процент мазнини и въглехидрати, малко калории. Quark е идеален за отслабване.
Кваркът с ниско съдържание на мазнини осигурява най-много протеини. Следователно спортистите използват Quak като евтин и ефективен източник на протеин.
Quark и плодовете са най-доброто тънко дуо, което има. Също така е много подходящ за междинен пост.
Нашите мюсли с чаша нискомаслена кварка, пресни плодове и/или плодове са чудесен, изключително дълъг начин да започнете деня.
Най-късно вечер, ястието от кварк трябва да съдържа възможно най-малко въглехидрати, за да се запази активността на хормона за съхранение на мазнини инсулин възможно най-ниска.
Следователно плодовете, плодовите сокове и особено конфитюрите не са подходящи съставки за кварк през вечерните часове. Плодовете са много по-добри.
Постният кварк, рафиниран с билки, е идеален за потапяне на зеленчуци или като съставка за картофи.
Quark е супер постна основа за дресинг за салата.
Готовите ястия от кварки като плодови кварки и други подобни съдържат много захар и са препъни камък при отслабване.
Вместо това използвайте квар с ниско съдържание на мазнини и пресни плодове или плодове.

Заключение:

За добра фигура обезмасленият кварк вече не е вътрешен съвет. Използвайте този нискокалоричен източник на протеин, където можете. Quark и плодовете са ненадминато тънко дуо.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.