Недостиг на йод: Когато щитовидната жлеза се превърне в костенурка

Щом чуя думата „йод“, в главата ми се появяват образи: баварец с мен Гуша, цветът виолетово, ядрена авария и Йодова тинктура, което баба ми използваше преди дезинфекция от рани и които изгаряха доста.

Гушата и баварците бързо се обясняват: Бавария е далеч от морето (= много йод) и ако липсва йод, щитовидната жлеза се увеличава, за да поеме колкото се може повече йод.

Дано никога не видим ядрената авария, но всъщност има План за бедствия . При това се осигурява разпределението на високи дози йодни таблетки, така че в щитовидната жлеза да не се натрупва радиоактивен йод.

Което ни води до сърцето на щитовидната жлеза.

Тялото съдържа само 15 до 20 mg йодид (йонната форма на йод). Малък процент от това е в мускулите, 20% в щитовидната жлеза, а останалото в кожата и костите. Концентрацията на йод в щитовидната жлеза е над 1000 пъти по-висока, отколкото в мускулите.

Много жени се „спъват“ в йода по време на менопаузата, когато щитовидната жлеза става мудна. Така че в основата мутирали в костенурка.

Ако разберете за Функции на щитовидната жлеза искате да сте умни и искате да знаете защо този важен орган става муден по време на менопаузата, препоръчвам статията в блога за хипотиреоидизъм по време на менопаузата от нашия специалист по хормони Алекс Брол.

Какви функции има йодът в организма?

Йодът се намира само в малки количества в тялото, но е така жизненоважен . Ето защо е известен още като основен микроелемент . Там тялото не го прави само йодът трябва да се консумира редовно с храната.

Основната работа на йода е това Производство на тиреоиден хормон . Дори и най-малките отклонения нагоре или надолу могат да доведат до нарушения в цялото тяло.

Тиреоидните хормони, особено тироксинът, са за нас Основна скорост на метаболизма отговорен. Това е енергията (= калории), която ни е необходима през деня, само за да поддържаме тялото си живо. Следователно ние често сме в Менопауза предупреждаваме ви, когато нивата на основния метаболизъм спада бавно, но стабилно по различни причини. Има обаче и други важни фактори освен йодния дефицит: загуба на мускулна маса и строги диети например.

Тиреоидните хормони са отговорни за дишането на клетките и Производство на енергия необходим като АТФ (аденозин трифосфат, вижте това видео). Ако всичко върви оптимално, физическата активност го увеличава Консумация на кислород и общото метаболизъм . Изгарянето се увеличава и ние използваме повече енергия.

Отначало може да си помислите: "И какво?", Но най-късно, когато започнете с менопауза нивото на основния метаболизъм пада и ние също нараства, изгрява ни светлина.

И също е много важно: това производство на енергия буквално засяга щитовидната жлеза всички функции на тялото . Формиране на нерви и кости, размножаване, състояние на кожата, косата, ноктите и зъбите. Дори и нашата език и нашите Умствено състояние .

А йодът има и други задачи, които обикновено се провеждат в тишина:

Щитовидната жлеза и по този начин микроелементът йод влияят върху Синтез на холестерол, на Прием на въглехидрати, конвертирането на Каротин във витамин А. и от Рибонуклеинови киселини в протеина .

Каква е дневната нужда от йод?

Тялото не може да произвежда йод сам. Така че трябва да го направите с него храна съответно. Тийнейджъри и Възрастни имат нужда от йод около 200 микрограма (µж) на ден . Възрастните хора (а според научните таблици хората над 50 години) всъщност се нуждаят от малко по-малко: 180 микрограма (µж) на ден е зададена ориентировъчна стойност. Но това е по-скоро теоретична стойност, тъй като едва ли някога правите корекция от 20 микрограма.

Йоден дефицит и неговите последици

A Недостиг на йод не е толкова рядко, особено в райони, където има малко йод в почвата. Смята се, че 30 от 100 души в Германия не са оптимално снабдени с йод. Йодният дефицит не възниква оттук нататък, а само ако човек консумира постоянно малко йод в средносрочен план.

Причини за дефицит на йод:

Изчерпани почви
В диетата липсват важни източници на йод (риба, млечни продукти)
Нарушена абсорбция на йод от
- диета с ниско съдържание на селен, цинк и желязо,
- Честа консумация на храни, съдържащи тиоцианат (например зеле, репички, царевица и просо).
- Дим

Симптоми на йоден дефицит:

Йодният дефицит може да се прояви чрез различни Симптоми експресна. Често следствие е едно Разширяване на щитовидната жлеза, така че прословутата гуша. Лекарите също наричат тази увеличена щитовидна жлеза като гуша.

Дългосрочният йоден дефицит води до слабо функционираща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм).

Тук симптомите обикновено изглеждат коварни, така че първо да не забележите никакви симптоми:

Забавен метаболизъм,
умора,
Качване на тегло,
Неудобство,
суха коса,
по-дебела кожа,
Намалена резистентност към инфекция
Усещане за студ
Намаляване на сексуалната енергия.

Отново това са доста неспецифични симптоми, които често се появяват по време на менопаузата. Има няколко Припокриване между симптоми на слабо активна щитовидна жлеза и симптоми на менопауза.

Оттук и моят съвет в този момент: ако страдате от тежки симптоми на менопаузата, трябва да направите щателно изследване на щитовидната жлеза и не забравяйте да го направите всички хормони на щитовидната жлеза нека да определи.

Ако проблемът е с щитовидната жлеза, симптомите на менопаузата трябва да се подобрят с лечението.

Ето един лесен Тест за йоден дефицит, което можете лесно да направите у дома:

Потопете чиста памучна топка в червена йодна тинктура от всяка аптека или аптека.
Използвайте йодната тинктура, за да направите кръг с диаметър около 5 см върху мека кожна тъкан, като напр на Вътре в ръката или бедрото . Това са типични места, които обикновено нямат слънце и са по-ярки.
Изчакайте и вижте какво се случва: Когато жълто-оранжевото петно повече от 6 часа трябва да си отиде, тялото ви вероятно е имало достатъчно йод . Ако петното бързо (в рамките на от 1-3 часа ) изчезва, тялото ви може да се нуждае повече йод . В този случай трябва да говорите с Вашия лекар и да направите по-подробен 24-часов период- Йод/йоден стрес тест да го направи.
Внимание: кожата може да е алергична към разтвора.

Йод излишък: съществува ли?

На а Излишък на йод - така че едно прекомерен прием на йод - говори с експерти, когато някой повече от 500 µg йод на ден отнема. Има еднократно предозиране обикновено няма сериозни последици, при условие че приемът не надвишава 1000 µg.

Тези, които се хранят нормално обаче, обикновено не консумират повече от 500 µg на ден: Най-често срещаните храни съдържат малко йод, а йодираната готварска сол съдържа само 15 до 25 µg йод на грам сол - това количество е умишлено избрано че няма риск за здравето и при пациенти с щитовидната жлеза. Просто Морски водорасли и Продукти от водорасли някои имат много високо съдържание на йод.

Ако редовно консумирате прекалено много йод, например може да бъде следното оплаквания причина:

Хипертиреоидизъм
Болест на Грейвс
Тиреоидит на Хашимото
блокирано поемане на йод в щитовидната жлеза с или без хипотиреоидизъм

Симптомите на твърде много йод в организма са подобно на това при йодния дефицит . Тъй като колкото и странно да е, недостатъчно активната щитовидна жлеза може да бъде причинена и от твърде много йод, въпреки че всъщност е типична последица от йодния дефицит.

Как да покрия дневните си нужди от йод?

The точно изискване за йод е трудно да се определи, тъй като тялото е подложено на колебания в доставките на йод в храната в определени граници да настроя мога. Ако ядем много риба за известно време, предлагането вероятно е много добро.

При добро снабдяване, щитовидната жлеза може да 10 милиграма (mg) йод Да запазя. Съответстващи 10 000 µg и покрива необходимостта от около 3-6 месеца. Кратко намаленият прием на йод не означава веднага йоден дефицит.

Йодът се намира главно в океаните. Следователно храните имат това от морето хайде, високо съдържание на йод. Ситуацията е различна с растителната храна и фуражите за животни: те растат главно на изтощени почви, които съдържат малко йод.

За да се компенсира това, към селскостопанските фуражи към фуражите се добавя йод или йодирана сол. Млечни продукти и яйца днес значително допринася за доставката на йод (виж таблицата).

Нашата питейна вода показва ясно разделение между север и юг, с 6,1 µg йод на литър на север и 1,6 µg на юг. В зависимост от региона има и такива Лечебно и минерално wвода добри доставчици на йод.

Съдържание на йод в храните

йодирана готварска сол	1500-2500
морска сол	5-50
Пикша	243-416
Миди, скариди, раци	130
треска	120-172
Аляска минтай	103
Златна рибка, червеноперка	74-99
Херинга, скумрия	52
риба тон	50
подметка	17-ти
Гъби, зеленчуци	2,5-8
Сладководни риби	4-ти
богати на йод минерални и лечебни води	2000-5000
конвенционално мляко	7,5-20
Био мляко	около 2
Яйца	8,5-9,8

Спецификация в µg/100 g или 100 ml консумативна порция, средни количества.

Йод чрез диета

Ето няколко препоръки, които повечето жени ще се справят добре:

Йодът като хранителна добавка

Приблизително 30% от германското население са считани леко недостатъчно . Както при повечето микроелементи, йодът трябва да се използва колкото е възможно повече относно диетата да бъдат включени. За да се противодейства на недостига, нашата готварска сол е обогатена с йод.

Диетичните добавки обаче са опция. Но йодът също е едно от веществата, които не е неконтролиран трябва да се допълва.

Много хранителни добавки, които съдържат йод, са специално създадени за бременни жени. Така че не е задължително за жените в менопауза. Ако решите сами да добавите йод, трябва да обърнете внимание с какви други микроелементи се предлагат препаратите.

Те са по-подходящи Монопрепарати, които съдържат средно 150 µg йод на капсула.

Като цяло обаче ви съветвам да го направите с такъв Подозрение за недостатъчно предлагане или ако имате проблеми с щитовидната жлеза лекар на неговата увереност да търсят .

Заключение

Йодът е a основен микроелемент и нуждата може да бъде добре обмислена от a хранене Покрийте.

Много жени в менопауза имат йод на радара си, именно защото той е толкова важен за щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза стане малко мудна по време на менопаузата, това може да доведе до Качване на тегло допринесе. Това, което не можете да направите обаче, е да накарате щитовидната жлеза да свърши допълнителна работа чрез прекомерен прием на йод и по този начин да отслабнете.

Това не работи.

Но точно сега Морски дарове, риба и водорасли са изключително вкусни и нискокалорични. Можем да ударим там.

Скъпи, на 27 септември ще ви запозная с Джод в разговор на живо във Фейсбук в нашето сестринство. Има и много практически примери за това как можете да покриете вашите нужди от йод чрез вашата диета.

Дотогава ви пожелавам приятно прекарване и бъдете здрави.