Не диета: Тази диета не е свързана с гладуване!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Много жени се занимават с диети още от младостта си. Всяка година преди началото на летните ваканции хиляди хора започват нова диета - и прекъсват програмата разочаровани, защото идеята за мечтаното тяло не може да се съчетае с ежедневните хранителни навици.

Има жени, които през целия си живот са на диета и които от страх от йо-йо ефекта разделят всички храни на две категории: „добри“ и „лоши“. По този начин те се отчуждават от собствените си тела. Можете също така да кажете: получавате хранително разстройство.

Тенденцията: алтернативни концепции за хранене

Как можете лично да противодействате на това негативно развитие? Колкото и диетични тенденции да съществуват: В момента все повече и повече алтернативни хранителни концепции получават признание. Средиземноморската диета например не е диета с глад, а здравословна и разнообразна диета, която ви държи стройни и в добра форма в дългосрочен план.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Без диета: Няма повече стрес по време на хранене!

Дори при „недиетата“ не става въпрос за броене на калории, намаляване на всички въглехидрати до минимум или, както при периодичното гладуване, само хранене в определени часове. „Недиетата“ е свързана с връщане в контакт със собственото ви тяло и ядене без стрес. Двата термина внимателност и „интуиция“ са от основно значение.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тази хранителна философия на „интуитивно хранене“ или „недиети“, както казват американците, ви насърчава отново да обърнете внимание на тялото си и неговите сигнали. Това включва внимателно наблюдение на чувството на глад: Кога сте гладни? За какво си гладен? Защо точно сега бихте искали да ядете чийзбургер, а не доматена салата?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

По този начин можете да видите, че храната често не се използва за задоволяване на глада, а като лек за разочарование или скука. Жаждата за сладолед или шоколад няма нищо общо с ръмжещия стомах. „Често се опитваме да заменим чувството или спомена с храна“, обяснява Мелиса Маджумдар, американски експерт по диета и говорител на Академията по хранене и диететика, пред онлайн списанието Healthline.

Ето защо, преди да ядете, трябва да си зададете тези 4 въпроса:

Щастлив ли си?
Луд ли си?
Самотен ли си?
Изморен ли си?

В зависимост от отговора може да се наложи да преосмислите ястието в чинията си. Не трябва обаче да се наказвате за подхлъзване. „Вместо да се забърквате, трябва просто да решите да вземете по-добро решение следващия път“, съветва американският диетолог Даун Клифорд от Университета в Северна Аризона.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ползите от недиетата

При „интуитивното хранене“ на храната като такава не се дава отрицателен оттенък - за разлика от повечето други диети. Следователно „недиетата“ не се чувства като диета. Положителният ефект върху психиката се отразява в общо подобрено здравословно състояние. „Интуитивното хранене понижава холестерола, кръвното налягане и възпалението“, потвърждава Dawn Clifford. Самочувствието се повишава. Дори леките форми на депресия могат да бъдат облекчени от "недиетата".