Не бройте калории! Защо приемът на калории определя мускулния ви растеж

Без значение какво се казва и без значение кои диети гарантират най-доброто отслабване и как най-красивата физика може да бъде постигната за кратко време. Истината е, че само чрез намаляване на калориите и увеличаване на метаболизма чрез дългосрочна промяна в храната и по този начин целият начин на живот обещава траен успех.

При изграждането на мускули е изключително важно колко интензивно се провежда тренировката. Без усилие изграждането на мускули не може да работи и не се консумират тонове калории.

Броенето на калории беше вчера

Висококачествените аминокиселини и протеини - т.е. протеини и много плодове и зеленчуци - скоро ще направят преброяването на калориите излишно. Тези, които се хранят здравословно отсега нататък, всъщност вече не трябва да броят калории. Това плъзгане влиза в сила само ако извършите един „малък грях“ след другия и преброите какво още се вписва в тялото! Честните не трябва да се заблуждават и могат да наблюдават, мотивирани от целенасочени мерки, как мускулите оформят тялото им.

Всеки, който се подлага на диета, трябва да се увери, че изгражда мускули едновременно. Това предотвратява образуването на тези грозни кожни клапи в тялото поради загубата на много килограми. Когато се формира мускул, мазнините се намаляват от тялото и освен това се увеличава консумацията на калории, защото мускулите просто изгарят повече калории. Ако разгледате връзката между мазнините и консумацията на калории и консумацията на мазнини чрез изграждане на мускули, този факт става по-прозрачен. След това се разбира, че консумацията на калории става незначителна, ако има достатъчно постоянно изграждане на мускули.

Мускулното изграждане трябва да бъде забележимо

Приятелите на протеинови напитки могат да използват тези шейкове за определен период от време, ако искат да ускорят изграждането на мускулите. Винаги обаче трябва да се предпочитат естествените храни. Тези шейкове не се препоръчват в дългосрочен план, както е описано в тази електронна книга, но в началото може да бъде доста мотивиращо, ако се постигне бърз успех. Всеки специалист може да даде подробности за това.

Обикновено дневните хранения трябва да са достатъчни за приема на протеин. Книги и колекции от рецепти за силови спортисти могат да бъдат намерени в Интернет и са чудесна помощ при планирането на ежедневната ви диета. Разбира се, от особено значение е при изграждането на мускулите да се движите достатъчно и да започнете леки силови тренировки, за да активирате изграждането на мускулите и да изгорите повече калории. Разбира се, фитнес тренировките също помагат за загуба на калории и изгаряне на излишните мазнини и активиране на метаболизма.

Но това, което започва с леки силови тренировки, трябва постепенно да се засили за истинско изграждане на мускулите, ако изграждането на мускулите трябва да бъде постоянно. Изграждането на мускули е възможно само когато мускулните нишки се нараняват при физическо натоварване и се регенерират и лекуват с помощта на протеини и отново чрез усилие и т.н. За регенерация на мускулните нишки се консумират много калории, които трябва да се приемат при необходимост или да се вземат от резерва.

Мускулното изграждане работи отлично, когато е възможно да се манипулира мускула чрез физическа тренировка по такъв начин, че той почти трайно да се възстановява и по този начин възстановява загубеното през годините. Но само това не е достатъчно за постигане на оптимално състояние - а именно натрупване на мускули, което е трайно стабилно без най-големи усилия.

От съществено значение е да се обърне внимание на диетата

Докато въглехидратите и захарта са склонни да имат обратен ефект при изграждането на мускули, приемът на калории под формата на висококачествени протеини във всеки случай може да благоприятства успеха. Чистият тон, например, вече има 60% протеин, говеждото се състои от 50%, докато пилето не е толкова евтино само с 25% и често е твърде високо съдържание на мазнини.

Захарта е добър източник на енергия, но веднага щом натоварването бъде превишено, излишъкът отива директно към бедрата или като излишни калории в депата за мазнини. Това означава повече усилия за премахване на тази възглавница отново. Можете да си спестите, че ако работите ефективно и директно подберете калориите според тяхната стойност.
Захарта в пресните плодове е лекарството по избор, когато е необходима краткосрочна енергия.

Ако се храните зле и ядете много готови ястия с мазнини и въглехидрати например, вие разграждате запасите си от висококачествени протеини и по този начин гарантирате, че мускулният растеж страда и мазнините могат да се натрупват. Така че доста контрапродуктивно и напълно ненужно, защото по нашите географски ширини има достатъчно висококачествена храна.

Забавлявайте се и успех в тренировките!