Настя Каменски сподели тайните на ежедневното хранене

Настя Каменских. Снимка: instagram.com/kamenskux

Украинската певица Настя Каменских на своята страница в Instagram сподели своите хранителни навици.

Ям натрошено - 5 пъти на ден по едно и също време (почивка между храненията - 3 часа). Така че храната създава навика и това влияе върху скоростта на метаболизма. Порцията винаги е с нормален размер “, каза художникът.

Звездата даде и примера за еднодневната диета, която се състои от пълноценна закуска, обяд и вечеря и две закуски.

закуска

Можете да използвате овесени ядки или кисело мляко от овче мляко (без добавки) + плодове или плодове + малко ядки.

Първата хапка

Омлет с авокадо или краставица. Добавете зелената рукола, марулята и босилека. Омлет от разбито яйце. Без мляко или сметана.

Обядвам

Той е разделен на три части:

1. Опции протеин: варени пилешки гърди, телешка пържола на скара
пилешки шницел, риба (лаврак, дорадо) на скара или морски дарове.

2. Гарнитури: елда, кафяв ориз, киноа

3. Зеленчукова салата със зехтин

вечеря

Месо или птици или риба или морски дарове + зелена салата (със зехтин)

Втора закуска между храненията

150 г кварк със съдържание на мазнини 5% + чаша черен чай без захар

Каменски също съобщава, че през деня можете да изпиете чаша чай и чаша кафе с растително (бадемово или кокосово) мляко. И пие много чиста вода - 1,5-2 литра на ден.