Нашият опит с фитнес - 30-дневна кутия за предизвикателства

Публикувано от Family | 03.03.2019 | Бъдете във форма! | 0

Както може би вече видяхте, ние се закупихме Lidl кутията фитнес - 30 дневно предизвикателство. Защо? Много лесно. Планирахме за новата година, повече за нашата фитнес и кутията дойде точно както е поискано. Но със сигурност някои от вас знаят това. Поемаш нещо, но нямаш истинско мотивация или не съм съвсем сигурен как да го направя.

В кутията има много различни Упражнения съдържат. Те варират почти ежедневно и броят или продължителността на упражненията също се увеличават почти ежедневно. И ако се придържате към дните и упражненията, трябва да е възможно да направите всички упражнения до края на 30-те дни. Е, поне така си мислите и ние така го видяхме. Но в крайна сметка изглеждаше съвсем различно. 😉

Хубави упражнения, но трудно управляеми през последните няколко дни

Всеки ден от упражнението започва с бягане на място. Започвайки с 30 секунди през първия ден, последните два дни упражнения са 5 минути. Това все още може да се направи добре.

Първите четири дни продължиха с три прости упражнения като кръгове на ръцете, Клякам, Бокс в сянка, Хрускане или Скачащ Джак, известен също като „скачащ крик“. Тези упражнения също не са трудни и бяха лесни за изпълнение дори след увеличаване на броя и продължителността.

Не само броят или продължителността на упражненията се увеличават с дните, но и броят на различните упражнения.

Така че имаше четири упражнения през първите три дни от упражнението и пет упражнения през следващите три дни. Всичко е лесно да се направи, но вече виждаме, че сме направили нещо. 😉

На осмия ден положихме един Прекъсване а. Но това не означава, че не сме направили нищо. На този ден също трябва да спортуваме и например да се разхождаме, да караме колело или да се изкачваме по стълби. Това беше просто почивка от тренировъчната програма.

На деветия ден продължихме с шест упражнения, на десетия и единадесетия ден със седем различни упражнения, докато вече не направихме 10 различни неща на четиринадесетия ден. Беше изтощително, но правихме упражненията с посочения брой или продължителност. Понякога трябваше да се бием, но имахме цел. В допълнение към първоначалните упражнения имаше и други упражнения като Стенни седалки, Скално катерене, страничен удар или дъска добавен.

На петнадесетия ден отново беше планирана почивка от тренировъчната програма. Онзи ден бихме могли да харесаме нещо от предложенията Отивам на разходка, Цикъл, да джогирате или изберете да плувате, за да постигнете необходимото движение въпреки почивка.

Забелязахме значително увеличение на изискванията за упражнения от 16-ия ден на упражнението. Понякога беше трудно да се спази даденото време. И все пак се опитахме да правим упражненията възможно най-добре. На 23-ия ден имаше нова почивка от Тренировка Програма и тогава беше време да преминем до края. За да бъда честен, не направихме упражненията през последните три дни пълноценно, дори ако опитахме всичко и стиснахме зъби. Но ако вече не работи, просто вече не работи. И ние не сме състезателни спортисти или фитнес гурута, за които това може да е парче торта.

Нашето заключение

Дори наистина да вярвахме в началото, че ще преодолеем предизвикателството без никакви проблеми, през последните няколко дни се борихме наистина усилено и пак не се справяхме в пълна степен с упражненията. Може би упражненията са малко прекалено високи и трябва да бъдат сведени до минимум.

Въпреки това наистина има много приятни упражнения. Новите упражнения са добре обяснени и илюстрирани със снимки. Ще продължим да правим упражненията всеки ден. Ние обаче не сме съвсем сигурни по какъв начин.

Една от възможностите е да се увеличи броят на тренировъчните дни по-бавно. Тоест, правим всяка карта с упражнения два поредни дни, преди да преминем към следващата карта с упражнения. Така че може би имаме шанса да попълним 30-та карта с упражнения, не след 30 дни, а може би след 60 дни. 😉

Но има и друга възможност. Ние просто избираме няколко „хубави“ упражнения от различните упражнения и съставяме собствения си план за упражнения.

Но както и да изберем, нашите цел е, че продължаваме да правим упражнения и други неща Остани във форма. Защото нещо, което ясно се появи от 30-дневното фитнес предизвикателство, ни прави позитивни. Чувстваме се значително по-здрави. 😊