Нарушения на съня при възрастни хора. Какви са причините за това? Как можете да помогнете на възрастните хора?

Проблемите със съня засягат все повече хора по света, особено възрастните. Смята се, че близо 40% от хората над 65 години страдат от безсъние. За щастие има начини за борба с безсънието и те не са само хапчета за сън. За да се преборите с безсънието обаче, първо е необходимо да се определи причината за безсънието.

Какво причинява безсънието при възрастните хора?

Хроничните заболявания са една от основните причини за нарушения на съня в напреднала възраст. Те не позволяват на болката в ставите и гръбначния стълб да заспи. Събужда усещането за парене зад гръдната кост, което идва със спиране (лежането увеличава симптомите) и натискане върху пикочния мехур. Могат да се получат болезнени спазми в прасеца, задух в комбинация с респираторни и сърдечни заболявания Списълза ясна. То е също важно за Пенсионери Накарайте психиатър да ви прецени, за да изключите или потвърдите депресия или тревожни разстройства. Безсънието при възрастните може да бъде симптом на тези заболявания. Лошо подбраните лекарства също могат да допринесат за безсънието. В този случай трябва също да потърсите медицинска помощ.

Също така си струва да разгледате навиците на възрастните хора. Много често възрастните хора водят неактивен начин на живот. Те подремват следобедно, лягат си, въпреки че не се чувстват уморени, ядат непосредствено преди лягане и много рядко се излагат на естествена светлина. Всичко това я прави безсънна през нощта. Освен това се случва, че безсънието се появява само за определен период от време и е само резултат от стресова ситуация, напр. Б. предстояща лекарска среща. Възрастните трябва да имат правилния ритъм на хранене. Човек трябва също и върху него уважение, мислете високо, че ежедневният ритъм на възрастен човек (пенсионер) отговаря максимално на навиците, които този човек е имал по време на професионалната си дейност.

Фази на съня

Повечето от съня са необходими на новородените, по-късно е необходимо все по-малко. За възрастните хора обикновено е 6-7 часа, въпреки че всичко зависи от активността през деня. Мечтата е разделена на две основни фази: NREM и REM. Първият е бавен сън, т.е. H. сън с бавни движения на очите, така наречения дълбок сън. Втората е частта за бързите движения на очните ябълки. Тук се появяват сънища, мускулите са напълно отпуснати. NREM отнема около 80-100 минути, а REM отнема само 15- целият цикъл обикновено се повтаря 4 или 5 пъти, в зависимост от продължителността на съня.

Методи за борба с нарушенията на съня

За гореспоменатите заболявания е необходимо да се обърнете към специалист, който ще лекува болестта и в същото време да спаси възрастните хора от нарушения на съня. Ако възрастният човек не страда от депресия или хронични заболявания, достатъчно е да го убедите да го направи след това По обядяжте, за да не заспите и да не ги оставяте да ядат преди лягане. Освен това си струва да проветрите стаята, в която спи възрастният гражданин, и да се уверите, че не е нито твърде студено, нито твърде топло. Качеството на съня се влияе положително от подходяща доза физическа активност, за предпочитане на открито. Ако общото здравословно състояние деr възрастни граждани е добре - упражненията и кислородът трябва да са най-добрите лекове за проблеми със съня.

Релаксация преди лягане

Също така е важно да планирате лягане, т.е. H. възрастен човек не трябва да лежи твърде рано, но и да спи. Добра идея еr Възрастните се отпускат и успокояват няколко часа преди лягане. Спокойната музика и приглушената светлина идват на помощ, както и книга, която да помогне на възрастните хора да се отпуснат. Смяната на лоши навици отнема известно време и търпение, но носи добри резултати. Понякога обаче може да се наложи и временна фармакологична помощ. Важно е обаче старият човек да не се опитва да се самолекува, а под наблюдението на лекар. Старшият/ възрастната жена трябва да е негова/Вашият последно хранене не по-късно от 3 часа преди лягане. Той/тя трябва да се ограничи до богати на кофеин вечерни напитки като: чай, кафе, кола.

Сънят е много важен не само за благосъстоянието на човека, но и за правилното функциониране на тялото и за поддържане на добро здраве. Проблемите със съня не бива да се подценяват. Ако продължат дълго или се повтарят, те могат да предизвикат дразнене, понижаване на настроението и отвращение към всяка дейност. С течение на времето те дори могат да допринесат за депресия при възрастен човек. Ето защо е важно болногледачът да разбере качеството на съня и ежедневните навициs старши държи под око и реагира съответно, ако е необходимо.