Направете протеинови шейкове мазнини?

За много спортисти рекреатори протеиновият шейк е част от тяхното обучение. Но това може да има нежелани последици, както показва скорошно проучване

Много спортисти се кълнат в протеинови шейкове, които помагат за изграждането на мускули

Спортистите се кълнат в шейковете, защото техните аминокиселини насърчават изграждането на мускулите. Университетът в Сидни вече е установил с проучване, че повишеният прием на съдържащите се в него аминокиселини валин, левцин и изолевцин има странични ефекти. Тъй като това насърчава наддаването на тегло, спи по-лошо и също така съкращава продължителността на живота.

Тези храни съдържат естествен протеин

От друга страна, едно е сигурно: никой не се нуждае от протеинови шейкове, ако се храни здравословно. Аминокиселините, които са важни за изграждането на мускулите, се съдържат например в червеното месо, млечните продукти, яйцата, пилето и рибата. Съществуват и алтернативи за вегетарианците - бобът, лещата, ядките и соята са надеждни източници на протеин. Освен това трябва да се уверите, че ядете диета, богата на фибри, витамини и минерали. Но ако не искате да се справите без шейковете, можете да ги изпиете, за да допълвате тренировката си. В умерени количества те са добре, но не прекалявайте.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки