Намаляване на теглото в хармония с тялото - Отслабване с био часовника

Отслабнете и останете стройни за постоянно. - Кой не желае това? Поради тази причина на пазара излизат все повече методи и концепции, предназначени да постигнат устойчива загуба на тегло. Какво често не се взема предвид: Правилният момент също играе роля при отслабването.

Последните проучвания показват, че телесното тегло зависи и от това кога се храните и спортувате или кога си позволявате почивка, за да се отпуснете. Следователно всеки, който живее с Bio-Uhr, може целенасочено да оптимизира ефекта си за отслабване.

Органичният часовник сутрин - тренировка и фитнес

Пресни плодове за закуска (Изображение: Всичко/Shutterstock.com)

Био часовникът сутрин - пие много и умно хапва

Сутрин основното е да запазите чувството за ситост от закуската сутрин възможно най-дълго. Това работи особено добре, ако се добави достатъчно течност. Неподсладените чайове или вода са идеални в този контекст - те изпълват стомаха и по този начин предотвратяват неприятен глад за храна.

Около 10:30 сутринта тялото обикновено се нуждае от заряд на енергия; тук се изисква специално внимание! Сладките трябва да се избягват на всяка цена, плодовете с много високо съдържание на захар също са табу. Ядките, които осигуряват висококачествени мастни киселини и бързо се пълнят, са по-подходящи. Но внимавайте: ядките трябва да се консумират най-добре чисти, без хрупкаво покритие или допълнителни подправки! Пет до десет ядки за мозъка са напълно достатъчни.

Между другото: Ако на работното място са разрешени „почивки за пушене“, те също могат да се използват за кратка разходка. Оптималното време за това е около единадесет часа сутринта. Допълнителен плюс: Освен движението, дневната светлина стимулира и изгарянето на мазнини.

Обяд и следобед минимум

Около 13:00 е време за обилен обяд; спадът на производителността сега е спаднал до минимум. За да презаредите батериите си, помага лека закуска, състояща се от постни протеини, пълнещи нишестени добавки и зеленчуци с ниско съдържание на мазнини. Непаниран пилешки шницел с варени картофи и зелена салата са особено подходящи. Най-добре е веднъж седмично да приготвяте здравословна закуска, която след това разделяте на малки порции и замразявате. По този начин се предлага по едно хранене всеки ден. От друга страна, се препоръчва предпазливост преди бързи закуски като пържени картофи или къри, които са богати на мазнини и калории. Важно: обърнете внимание и на скритите мазнини!

Между другото: Хората, които обикновено се уморяват бързо след обяд, трябва да се фокусират върху храни с високо съдържание на протеини и до голяма степен да пропуснат добавките с нишесте. По този начин усещането за умора ефективно се намалява.
Около 15:30 ч. Био часовникът показва поредното ниско представяне. Сега е разрешена друга закуска; Например, здравословните зеленчукови пръчки с малко нискомаслена кварка, която е подправена с малко сол, малко пипер и пресни билки, са оптимални. Трябва да избягвате сладки или нишестени закуски, тъй като те пречат на изгарянето на мазнини между храненията.

След работа с органичния часовник

Между 17:00 и 18:00 е време за релаксираща вечерна тренировка. За целта се облегнете на ръката си настрани и огънете подбедрицата. Сега горният крак е повдигнат. И тук са достатъчни само няколко пасажа. Не става въпрос за тренировка след напрегнат ден, а за отпускане и стимулиране на мускулите.

Вечерята се сервира около 19 ч. Но моментът във времето може да варира от човек на човек; Важно е храненето да не се приема твърде късно, в идеалния случай около три часа преди лягане. Богати на протеини закуски като извара с домати или риба със зеленчуци от броколи са подходящи за стимулиране на изгарянето на мазнини през нощта. Пресните билки добавят стойност към лекото вечерно хранене!

Заключение: Тези, които следват био часовника, не само живеят по-здравословно, но и осигуряват повече жизненост и издръжливост - ден след ден.

Относно Лара Мари Балзер

Лара Мари Балзер научи професията фармацевтично-технически асистент с допълнителните квалификации „хранителни съвети“ и „холистична медицина/натуропатия“ и работи с голямо удоволствие в натуропатична аптека няколко години, преди да започне да учи (учител по химия и религия ).