Намаляване на теглото

Намаляване на теглото - помощ и подкрепа с хипноза и умствени тренировки

Отслабването може да бъде наистина лесно! Вие ли сте от хората, които са опитвали много пъти, но в крайна сметка не се е получило? Страдате ли от йо-йо синдром и се борите постоянно да поддържате теглото си? Възможно е също така да сте се играли наскоро с идеята да промените нещо. С духовна подкрепа и желязна воля нищо не пречи на целта ви.

Дните стават все по-дълги, доброто настроение се повишава и мотивацията за загуба на излишни килограми е по-висока от всякога през годината. Особено сега, през първите прекрасни дни, за много от нас е по-лесно да приведем тялото си във форма. Слънчевите лъчи и чувството за добро настроение увеличават волята да промените нещо. Можете да направите това с дисциплина и полезни съвети!

Намаляване на теглото само с няколко стъпки

Радвайте се, защото вече сте направили първата стъпка към отслабването. Те откриват как да постигнете целта си. Това показва, че вече сте решили да промените нещо и сте отворени за него. Всеки акт, всяко дело, всяка промяна започва първо в главата.

Сега нищо не ви пречи!

Преодолейте хранителните разстройства! Спри за момент. Каква е причината за наднорменото тегло?! Ядете ли само бързо хранене? Не можете да държите ръцете си далеч от шоколад, ядки, мазни сосове, чипс, бисквити и други хапки? Със сигурност знаете кой тип диета е вредна за вашата мечтана фигура.
Запишете си храните, които преяждате.

В кой пример преяждате?

Поглъщащият стрес е склонен да се храни, когато е под голям натиск. Начинът на живот и ежедневието са забързани. Работете върху себе си, за да намалите стреса! Планирайте деня си възможно най-добре. Необходим е спокоен начин на живот. За да сте спокойни, също така е необходимо да се отървете от всички страхове и блокажи. При притеснение нервността се увеличава, което от своя страна създава стрес. С храненето си създаваме усещането, че можем да се справим със стреса. Но това определено е само усещане и не трае дълго. Заменете храненето със здравословна дейност като фитнес, медитация и др. Не се колебайте да потърсите помощ от терапевт, ако сте заседнали. Също така се радвам да ви помогна хипноза и Психично обучение.

В началото често е трудно да се разбере дали наистина сте гладни или просто зад желанието за ядене стои емоция. Изведнъж се появява емоционален глад. Физическият глад се развива постепенно. Той не ви оказва никакъв натиск, че абсолютно се нуждаете от храна веднага. Почувствайте дали гладът наистина идва от стомаха или е локализиран „над гърлото“. Физическият глад също има характеристиката, че е отворен за различни храни. От друга страна, емоционалният глад жадува за определени храни. Иска го веднага и създава усещането, че е спешно. Физическият глад осъзнава какво яде и има търпение. Той ви дава да разберете - би било добре, ако ям нещо скоро, но не дава заповед да го направя веднага. Гладът се засища след хранене, когато човек е доволен и не иска повече.

Затова направете ясно разграничение между физическия глад и емоционалния глад.

Възможни емоции, които могат да предизвикат чувство на глад, са например тъга, гняв, самота, вътрешна празнота, нерешителност, умора, големи чувства на щастие, нервност, разочарование, страх, скука и много повече.

Веднага щом осъзнаете емоцията зад глада за емоции, можете да отговорите на нея и да работите върху нея.

Когато се изтощи, например, гладът за емоции изисква храна, за да има отново краткотрайна енергия. Това обаче не трае дълго. По-логично е да поддържате здравословен начин на живот, да си позволите достатъчно сън и почивка, да пиете достатъчно вода и т.н.

Ако чувствате вътрешна празнота, заменете храната с медитация, например, за да визуализирате желанията на сърцето си. Това ви дава усещане, че вече имате и празнотата отшумява. Храненето, когато възникне страхът, временно задържа нещо назад или изглежда по-малко. По-логично би било да се изправиш пред страха. Те знаят, че сте в безопасност. Ако потискате безпокойството чрез хранене, проблемът не е решен. Решенията са толкова индивидуални, колкото самите хора, най-добре е да обърнете внимание на интуицията си, да медитирате върху тях или да получите помощ отвън.

Веднага след като натрапчивият ядец погълне конкретната храна, която би искал да контролира, той я губи. Трудно му е да яде само „малко“ от него и често се преодолява напълно с храната. В резултат на това ние не чуваме вътрешния си глас и не можем да следваме интуицията си. Ако вътрешният глас казва например, че би било добре да се откажете от определена ситуация, която ги прави нещастни, мнозина грабват храна и ядат, докато вътрешният глас стане по-тих.

Тук е оптимално, ако засега избягвате тази храна. Ако например шоколадът е вашата храна, която консумирате прекалено много и въпреки това не искате да отидете без, например, вместо блокче шоколад, можете да си купите блокче в павилиона. Това ви дава известен контрол, защото нямате нищо от това у дома. Натрапчивият ядец е труден да изяде само един пакет бисквитки. Избягвайте да използвате големи опаковки и ги купувайте само в малки порционни опаковки, ако са налични.

Важно: Ако сте натрапчив ядец, осъзнайте, че има неограничен запас от всичко! Говорим не само за храна, но и за любов, пари, здраве и т.н. Потвърдете:

"Всичко е в изобилие! Има достатъчно запаси от всичко, което е добре за мен и останалите."

Променете трайно диетата си на здравословна и свежа!

Ако обръщате внимание само на диетата си, докато не достигнете желаното тегло, йо-йо ефектът ви отпуска. Тъй като обаче ще работите и върху себе си и ще включвате психологически произход, така или иначе можете да се справите без шоколад, торта, бургер пръстен, McDonalds и т.н. Желанието за тези храни автоматично изчезва, когато знаете причината за желанието (а не физическия глад) и поработите върху това със себе си.

След като преодолеете хранителните разстройства, можете също да отслабнете за постоянно!

С правилната здравословна диета и малко упражнения килограмите могат да паднат веднага.

Всяка диета, която ядете, няма да ви помогне в дългосрочен план, тъй като няма да я използвате до края на живота си. Веднага щом се храните „по различен начин“, отколкото при диетата, йо-йо ефектът. Можете да постигнете траен успех само като се справите с преяждането. Вече имате много вдъхновения за това, което можете да работите сами, че вече не преяждате.

Когато сте физически гладни, яжте здравословно и балансирано! Ще отслабнете автоматично.

Изчислете колко калории можете да ядете на ден. В мрежата има безброй страници за това.

Броят на калориите не трябва да бъде! Също така може да упражнява ненужен натиск. Въпреки това има смисъл да знаете колко можете да ядете на ден и по този начин да избирате храната разумно.

Яжте храни, които са с висока хранителна стойност сутрин. Пример: M sli или ръжен хляб.

Корнфлейксът често има много захар и не ви пълни до обяд, препеченият хляб има приблизително същия брой калории като ръжения хляб, но вие сте доволни до обяд.

Така няма да преяждате по обяд. Ако, от друга страна, вече сте много гладни в 11 ч. Сутринта, защото чувството за ситост отшумява, автоматично ще ядете повече по време на обяд, отколкото всъщност ви е необходимо.

Яжте здравословно по обяд! Въглехидратите също могат да се ядат. Но внимавай! Всичко в кадъра! Не забравяйте, че тялото превръща въглехидратите в захар. В никакъв случай не трябва да правите без него. Но и тук трябва да се отбележи, че не преяждате. Вместо тестени изделия, можете например да приготвите запържена или салата като гарнитура вместо въглехидрати.

Пия вода! Въздържайте се от всички напитки като Cola, Ice Tea, Red Bull и др.

Водата е най-здравословна за вашата жизненост, облекчава стреса, служи като транспортно средство и много други. Осъзнайте ползите от водата.

Ход! Ако можете да се мотивирате да отидете на фитнес, това разбира се ще ви помогне да отслабнете най-бързо. Научете повече, може да бъде и забавно. Правете групов фитнес и се срещайте с други хора ежеседмично, създавайте нови контакти, може да бъде наистина забавно. Това ви мотивира автоматично, когато принадлежите към група. Опитай! Получете съвет от фитнес диван в спортния център и съставете програма (обикновено съчетана с тренировки за издръжливост и сила).

Ако фитнес центърът абсолютно не е „вашето нещо“ и не можете да се доберете до него на всяка цена, трябва да осъзнаете, че успехът е и малко по-упорит. Отслабването без упражнения е задължително.

Просто излезте при това време. Джогинг, плуване, ходене. Възможностите са безкрайни. Разберете кой спорт ви харесва най-много. Опитайте, ако не ви харесва, винаги можете да преминете към друг спорт.

Разберете за гимнастиката на пода в интернет и ги правете редовно!

Например всеки ден лицеви опори, наклони на торса, клекове и т.н.

И не на последно място: Ще се радвам да ви подкрепя с помощта на хипноза и Психично обучение при намаляване на теглото. Ние можем да преодолеем всички блокажи и да закрепим желаното тегло в подсъзнанието си с помощта на предложения. Също така можем да намалим стреса и много повече, ако ядете нездравословни храни. Хипнозата може да ви помогне да станете по-слаби и по-слаби и да се чувствате добре. Усещането за ситост може да бъде оптимизирано, мотивацията може да бъде увеличена. Възможностите с хипноза и умствени тренировки са почти неограничени. Работи! Щастлив съм да ви придружа до вашите цели.