Намаляване на теглото - използване на ИТМ за правилна оценка на собственото ви тегло - Хипнотерапия Sahler

Хипноза и психотерапия в Лангенфелд в Рейнланд

Как индексът на телесна маса (ИТМ) може да ви помогне при отслабване - и къде се обърква.

Всички говорят за идеалното тегло. Но какво всъщност означава идеалът? Ако разгледаме първите страници на женските и мъжките списания, изглеждаме безкрайно далеч от това. Тънки и постни модели позират в точно осветени фото студия. А това, което все още не е перфектно инсценирано, прави Photoshop. Дори на втори поглед резултатът не дава задоволителен отговор. Затова нека изясним въпроса: Какво е идеално за ВАС?

Ако имате няколко килограма твърде много на ребрата си, няма значение. Последните проучвания показват, че здравословното количество телесни мазнини всъщност е полезно за нас. Така че определено има нещо в добрата възглавница за лоши времена. Ако обаче имате много наднормено тегло, този ефект е обърнат. Твърде голямото телесно тегло има отрицателен ефект върху междупрешленните дискове, сухожилията и ставите. Освен това натоварва сърцето и кръвообращението. Някои хора дори изпадат в депресия. Индексът на телесна маса (ИТМ) е достатъчно точен индикатор за това кога твърде много е наистина твърде много.

Индексът на телесна маса обещава първоначален преглед

Индексът на телесна маса е най-често използваният диагностичен метод за определяне на нормално тегло, поднормено тегло или наднормено тегло. Предлага ви достатъчно точна основа за първоначална оценка на собственото ви тегло. Това е световно признатата помощ, за да разберете дали телесното ви тегло е в рамките на нормата по отношение на ръста и пола.

Историята на индекса на телесна маса

Може да се изненадате, но ИТМ е разработен още през предходния век, през 1832 г. от белгийския статистик Адолф Квеле. Изобретателят на съвременната социална статистика всъщност не се интересува от мазнини и наднормено тегло. По-скоро той търсеше надежден метод за изчисляване на свойствата и поведението на хората. Целта му беше формула, която описва „нормалното“. Резултатът беше уравнението за BMI, което е валидно и до днес.

Ето как работи изчислението на ИТМ

Формулата е много проста: разделяте телесното си тегло (в килограми) на височината (метри) на квадрат. Можете да изчислите своя ИТМ както в следния пример:

За жена с тегло 65 kg и височина 1,70 m това води до BMI стойност приблизително 22. Вмъкната във формулата изглежда така: 65/1,7² = 22,4913 ≈ BMI от 22

Сравнявате резултата в таблица със стойности. СЗО (Световната здравна организация) е определила стойностите поотделно за мъжете и жените. Тогава жената в нашия пример има нормално тегло.

Спестете си аритметиката и използвайте BMI калкулатора. Просто въведете стойностите си и веднага ще получите резултата.

Ограничения на индекса на телесна маса

Простотата на формулата е и най-голямата й слабост. Тъй като не отчита никакъв процент телесни мазнини. Разбира се, това има последици за информативната стойност на резултата.

Представете си двама мъже, и двамата с еднакъв размер и тегло. Но докато единият предпочита да прекарва времето си на дивана пред телевизора, другият редовно вдига тежести във фитнеса. Кой мислите, че се справя по-добре на теста? Точно: нито един от тях; определените стойности на ИТМ са абсолютно еднакви. Трябва да е ясно, че нашият картоф на дивана бавно, но сигурно набира мазнини, докато нашият спортен фанатик изгражда мускули. Изводът е, че наднорменото тегло не е непременно същото като наднорменото тегло. Трябва да правим разлика между активна и пасивна телесна маса. В края на ума си добавете този критерий като добавка и вече ще знаете почти къде се намирате.

Що се отнася до загубата на тегло, вашето удобно тегло е целта

Ето защо ние определяме целите си за отслабване по различен начин. ИТМ е само една възможна точка по пътя ви към вашето абсолютно комфортно тегло. Вашите житейски обстоятелства и желания са също толкова важни. Наистина решаващият въпрос за успешното отслабване е: Кое телесно тегло ви дава най-доброто усещане? С НЛП и хипноза, ние ви подкрепяме да постигнете собствената си цел за отслабване безопасно, без стрес или йо-йо ефект. Чувствайте се във форма, здрави и привлекателни. Опознайте нашия метод: Отслабване - отслабването става лесно