Лекувайте запека по естествен път с фибри

Как някои хранителни вещества намаляват запека и стимулират движението на червата

Причини и симптоми
Цели на лечението
Лечение с фибри и микроелементи
Подкрепа на лекарства с микроелементи
Обобщение
Справочник на проучванията и източниците

В световен мащаб 20 процента от хората страдат от запек. Причината често е лоша диета. Фибрите и пробиотиците могат да ускорят движението на червата. Научете как микроелементите могат да помогнат за намаляване на запека и да поддържат червата ви в тази статия.

Причините за запек са много. Някои могат да бъдат проследени до неправилни хранителни и навици. Изображение: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus

Причини и симптоми

Хората с запек имат по-малко движения на червата, отколкото три пъти седмично. Столът е твърд и хората се чувстват несъвършено издути. По време на изхождането често е необходимо силно натискане. Това може да причини болка и наранявания на ануса и зачервяване на ануса. Запекът може да бъде придружен от коремна болка, подуване на корема, подуване и спазми.

Човек говори за хроничен запек, когато симптомите продължават повече от три месеца.

причини

В много случаи запекът е отчасти виновен. Запекът е едно от типичните заболявания на цивилизацията. Честите причини са:

Липса на фибри: Диетата с ниско съдържание на фибри води до дехидратиран стол, който след това се плъзга недостатъчно по време на изхождането.
Малко количество напитка: Липсата на течности уплътнява и втвърдява изпражненията още повече.
Нарушение на чревната флора: Ако липсват фибри, чревната флора (чревни бактерии) страда. Това уврежда чревната стена, така че движението на червата също намалява.
обездвижване: Липсата на физическа активност насърчава запека.

Има много други причини за постоянен запек:

Лекарства: Антидепресантите или антихипертензивните лекарства могат да причинят запек като страничен ефект. Антибиотиците увреждат чревната флора и понякога инхибират чревната дейност, както и химиотерапията при рак или хранителни добавки с желязо и калций.
Нервни заболявания: Диабетът, множествената склероза и болестта на Паркинсон водят до нервни разстройства. Те също така отслабват нервните сигнали, които са отговорни за функционирането на червата.
Хормони: Хапчето за контрол на раждаемостта забавя движението на червата. Други причини могат да бъдат хормонални промени по време на бременност или по време на менопаузата. Тиреоидните хормони също регулират функциите на тялото като педал на газта. Недостатъчната щитовидна жлеза също забавя червата.
Психика: Запекът може да бъде психологически, например от стрес и депресия.

Несъвместимости: Червата могат да реагират много различно на непоносимост към храна. Непоносимостта към лактоза или непоносимост към глутен (цьолиакия) води до диария, но може да причини и запек при някои хора. Същото важи и за синдрома на раздразнените черва.

последствия

Запекът понякога може да има дългосрочни последици: рискът от рак на дебелото черво и дивертикулоза се увеличава. При дивертикулоза има високо налягане в червата. Това води до образуване на издатини в лигавицата на дебелото черво. Те се възпаляват и водят до болезнени симптоми (дивертикулит).

Цели на лечението

Как се лекува класически запекът?

Запекът обикновено се лекува с лекарства. В Германия лекарите предписват основно лаксативи. Това са лаксативи, които стимулират дефекацията. Има няколко категории активни съставки:

Прекомерната употреба на лаксативи е контрапродуктивна. Червата не само е увредена, тя свиква с нея. Впоследствие индоленцията се увеличава. Лечението на запек с естествени средства е по-устойчиво: Те насърчават здравето на червата. Дори ако искате да спрете да използвате лаксативи, природните лекарства са алтернатива.

Цели на медицината с микроелементи

Запекът разбира се може да се лекува с фибри и минерали. Следното е важно за здравословното черво:

Диетични фибри: Те остават неусвоени, осигуряват влага и обем, а също така насърчават здравословна чревна флора (например овес).
Смазочни материали и шлами: Слузта е многократна захар от растенията. В стомашно-чревния тракт те свързват големи количества вода, набъбват и освен обема на изпражненията образуват смазващ гел. Примери за това са ленено семе или семена от бълхи.
Пробиотици: Бифидобактериите и лактобацилите създават здравословна чревна среда и укрепват чревната стена.
Минерали: Магнезият може да задържа вода в червата и е важен за отпуснатите чревни мускули.

Освен това винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно течности (минерална вода или чай). Умереното упражнение насърчава движението на червата и ускорява метаболизма. За да се предотврати запек, желанието за дефекация не трябва да се потиска.

Запекът може да се лекува по естествен начин с балансирана диета с високо съдържание на фибри и минерали. Изображение: simonidadjordjevic/iStock/Getty Images Plus